本気でダイエット
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#301 [よつば]
《
食後》
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
1口饅頭1個
せっかく夕食ﾍﾙｼｰにした
のに…食後にこれだけ
食べたら意味ないよ
消費するために今から
踏み台運動を頑張る
:11/03/09 19:25 
:N08A3 
:cQPK25to
#302 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴1ｾｯﾄ
踏み台昇降運動1時間
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
:11/03/09 22:19 :N08A3 :cQPK25to
#303 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ4枚
:11/03/10 08:22 :N08A3 :gafyacL6
#304 [よつば]
《昼
》
うどん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾔｸﾙﾄ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
芋けんぴ数本
ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾁ2枚
《夜
》
冷奴
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ3口
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ6枚
:11/03/10 19:23 :N08A3 :gafyacL6
#305 [よつば]
:11/03/10 19:36 :N08A3 :gafyacL6
#306 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
腹筋50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴2ｾｯﾄ
踏み台昇降運動40分
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
:11/03/10 22:13 :N08A3 :gafyacL6
#307 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
回転焼き(あんこ)
:11/03/11 07:45 :N08A3 :TwgPrVhM
#308 [よつば]
《昼
》
十穀米少し
鮭
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個
ﾄｯﾎﾟ3本
ｺｱﾗのﾏｰﾁ3個
《夜
》
ﾁｬﾝﾎﾟﾝ鍋(茶碗1杯)
草餅1つ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1口
:11/03/11 19:58 :N08A3 :TwgPrVhM
#309 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
お芋ﾊﾟﾝ3口
:11/03/12 08:18 :N08A3 :oitE83lw
#310 [よつば]
朝に書き忘れたけど
かなり久しぶりに測定
体重‥48,5
:11/03/12 18:57 :N08A3 :oitE83lw
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