本気でダイエット
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#311 [よつば]
《昼
》
前菜
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ&生ﾊﾑのﾋﾟｻﾞ
2人で食べる
《間食》
ｶﾌｪﾗﾃ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ&ｼﾌｫﾝｹｰｷ
:11/03/12 18:59 
:N08A3 
:oitE83lw
#312 [よつば]
ﾗﾝﾁでｲｯﾊﾟｲ食べたので
消費をしにｶﾗｵｹへ
2人で4時間歌いまくって
約453kcal消費
:11/03/12 19:06 :N08A3 :oitE83lw
#313 [よつば]
《夜
》
冷奴(生姜醤油味)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
みかん1個
:11/03/12 19:09 :N08A3 :oitE83lw
#314 [よつば]
《運動》
腹筋60回
ｽｸﾜｯﾄ30回
踏み台昇降運動50分
踏み台後‥
ｺﾛｺﾛでﾏｯｻｰｼﾞ高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ
:11/03/13 00:20 :N08A3 :8v8CHUGA
#315 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
:11/03/13 08:53 :N08A3 :8v8CHUGA
#316 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ3口
:11/03/13 14:53 :N08A3 :8v8CHUGA
#317 [よつば]
《間食
》
おかき(98kcal)
小さいｸｯｷｰ2枚
《夜
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
玄米雑炊(128kcal)
ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ1口
:11/03/13 19:12 :N08A3 :8v8CHUGA
#318 [よつば]
:11/03/13 19:37 :N08A3 :8v8CHUGA
#319 [よつば]
ﾁｮｺ1個
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛでﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/03/13 22:41 :N08A3 :8v8CHUGA
#320 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
‥○
:11/03/14 08:41 :N08A3 :Mds0Agus
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