本気でダイエット
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#432 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ1個
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
紅茶
‥◎
《昼
》
焼きそば
わかめｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ
ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚
:11/04/14 13:22 
:N08A3 
:G/imJSxc
#433 [よつば]
《間食
》
紅茶
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
小さいﾋﾞｽｹｯﾄ2枚
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
湯豆腐(1/3丁)
雷鳥の里1個
ｱｲｽﾓﾅｶ1/4
:11/04/14 19:31 :N08A3 :G/imJSxc
#434 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回×3(150回)
つま先立ち10分×2
ｺｱﾘｽﾞﾑ
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ(足)
あいうえお体操(顔)10×2高温反復浴1ｾｯﾄ
:11/04/14 22:37 :N08A3 :G/imJSxc
#435 [よつば]
昨日書き忘れた
ま、いっか
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
《昼
》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
ｺｰﾋｰ&紅茶
:11/04/16 17:56 :N08A3 :p2Z63S1s
#436 [よつば]
《夜
》
回転寿司11貫
海老ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
高温反復浴
今日は運動が少なかった
:11/04/16 22:53 :N08A3 :p2Z63S1s
#437 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
あんﾊﾟﾝ1口
‥△
ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んだ次の日は
便秘気味になる
《昼
》
ｶﾌｪでﾌﾟﾚｰﾄﾗﾝﾁ
ｺｰﾋｰ
《間食》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ10枚
雷鳥の里1枚
:11/04/17 18:14 :N08A3 :aMV0CKSA
#438 [よつば]
《夜
》
雑炊茶碗1杯半
お刺身わかめ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ3口
ﾀｺ唐3個&ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ3個
みかん半分
:11/04/17 19:48 :N08A3 :aMV0CKSA
#439 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
腹筋50回×2
高温反復浴2ｾｯﾄ
:11/04/18 17:31 :N08A3 :8YpcUa3M
#440 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ半分
《昼
》
ご飯3口
もやしのﾅﾑﾙ
ﾊﾑｴｯｸﾞ1個半
ｽｰﾌﾟ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個
ﾁｮｺ1個
:11/04/18 18:46 :N08A3 :8YpcUa3M
#441 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
お肉3枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ｳｴﾊｰｽ(65kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ&ﾌﾟﾙｰﾝ2粒
:11/04/18 18:48 :N08A3 :8YpcUa3M
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