《運動》

踏み台昇降運動30分
腹筋エクササイズ
高温反復浴

後

黒酢ドリンク

:11/01/12 22:18 :N08A3 :RYHRlRAY

《朝》

ヨーグルト
小さいバナナ
パン1口
ご飯3口

:11/01/13 08:22 :N08A3 :QIBGdCAk

…△

:11/01/13 09:00 :N08A3 :QIBGdCAk

《昼》

カレーラーメン半分
野菜炒め
ヤクルト

《間食》
コーヒー
ビスケット小1つ
ぶどうパン半分(56�i)
ﾁｮｺ1枚(28�i)

ぶどうパンの誘惑に
勝てなかった…

:11/01/13 18:25 :N08A3 :QIBGdCAk

《夜》

オルビスプチシェイク
蓮根のはさみ焼き1つ
クリームパン3口

:11/01/13 18:59 :N08A3 :QIBGdCAk

…△

50.0

:11/01/13 22:37 :N08A3 :QIBGdCAk

:11/01/13 22:42 :N08A3 :QIBGdCAk

《朝》

小さいバナナ2本
ピルクル

:11/01/14 07:41 :N08A3 :c4t3V7Sc

…○

:11/01/14 08:22 :N08A3 :c4t3V7Sc

《昼》

鶏つくねバーグ
お浸し
豆腐のすまし汁

:11/01/14 14:19 :N08A3 :c4t3V7Sc

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