《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
味噌汁の豆腐2口
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口

‥△

《昼》
ｼﾁｭｰ
酢の物
びわ1個

《休憩》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1/2個(14kcal)
かりんとう1個

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ(147kcal)
そうめん&ﾁｬﾌﾟﾁｪ2口ずつ
ｷｭｳﾘの塩昆布和え
さわ餅1個

:11/06/15 19:42 :N08A3 :☆☆☆

…○
本日2度目

:11/06/15 22:14 :N08A3 :☆☆☆

:11/06/16 07:51 :N08A3 :☆☆☆

昨日書くの忘れてた
運動だけ書いとく

《昨日の運動》
腹筋30回
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ30回
高温反復浴

:11/06/17 07:38 :N08A3 :☆☆☆

昨日…
《朝》
ﾍﾞｰｺﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ

‥◎
かなり久しぶりにｽｯｷﾘした
から体重測定49,2�s

《昼》
海老の天ぷら2尾
ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
さくらんぼ4個

《休憩》
紅茶
ｵﾚﾝｼﾞ半分
ﾎﾟﾃﾁ2枚

《夜》
豆腐
居酒屋ﾒﾆｭｰ各2口ずつ
ｱｲｽ3口
お酒2杯

:11/06/18 08:05 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

…○
体重…48,8

ﾁｮｯﾄずつだけど減ってきて
一安心

:11/06/18 08:08 :N08A3 :☆☆☆

《昼》
ｶﾌｪｵﾚ
ｱﾎﾞｶﾄﾞ&海老のｻﾝﾄﾞ(ﾊｰﾄﾞ系)
ｶｽﾀｰﾄﾞ&ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ半分

《間食》
ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
ｱｲｽ(70kcal)

《夜》
ｶﾆご飯(小鉢1杯)
豆腐
ﾎｯｹ(1/3切れ)
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ少し

:11/06/18 20:01 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6分(ｳｫｰｷﾝｸﾞ中
雨が降ってきたので走って
に帰った時間)
腹筋30回
半身浴1時間

:11/06/18 23:27 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ

《昼》
鳥肉の白ワイン煮込み
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
ﾊﾟｽﾀ少しもらう
ｶﾌｪﾗﾃ

行きたかったお店だった
けど美味しくなかった‥ﾃﾝｼｮﾝ下がるわ

:11/06/19 15:46 :N08A3 :☆☆☆

《夜》
お家で焼き肉
(野菜中心)
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(80kcal)

:11/06/19 22:29 :N08A3 :☆☆☆

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