本気でダイエット
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#712 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾗｽｸ1枚
‥△
《昼
》
うどん半分
酢の物半分
梨2個
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
せんべい1枚
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
巨峰7粒
ﾗｽｸ1枚
ﾜｯﾌﾙ1個
:11/09/01 19:28 
:N08A3 
:☆☆☆
#713 [よつば]
《朝
》
ﾁｰｽﾞ&くるみﾊﾟﾝ
‥○
体重‥46,5
《昼
》
ｼｰﾌｰﾄﾞﾊﾟｽﾀ半分
酢の物半分
梨
《休憩
》
杏仁豆腐(150kcal)
芋けんぴ4本
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｻﾝﾏ半身
ｼｬｶﾞｲﾓ1切れ
ﾋﾞｰﾙ1杯
:11/09/02 19:36 :N08A3 :☆☆☆
#714 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/02 23:27 :N08A3 :☆☆☆
#715 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｸｯｷｰ1枚
‥○
体重‥46,5
《昼
》
ﾎｯﾄｹｰｷ2枚
ﾄｯﾎﾟ4本
《間食
》
お煎餅2枚(120kcal)
ｷｭｳﾘ1本
《夜
》
お好み焼き1/2枚
焼きそば
ご飯2口
ｽｲｶ
:11/09/03 19:24 :N08A3 :☆☆☆
#716 [よつば]
《朝
》
生ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ小
‥△
《昼
》
唐揚げ
ｵｸﾗ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
《休憩
》
ﾄｯﾎﾟ3本
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん少し
串揚げ2本(じゃが芋&ﾚﾝｺﾝ)
ﾄﾞｰﾅﾂ2口
巨峰&ﾒﾛﾝ少し
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/09/05 20:40 :N08A3 :☆☆☆
#717 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/06 08:01 :N08A3 :☆☆☆
#718 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ8枚切り1枚
‥○
体重‥47,0
台風でｳｫｰｷﾝｸﾞがしばらく
出来なかったから体重が
増えてる
また頑張らないと
:11/09/06 08:36 :N08A3 :☆☆☆
#719 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
ぶりの照り焼き半身
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
お味噌汁
《休憩
》
おかき小袋1個
ﾄｯﾎﾟ3本
《夜
》
ｺﾛｯｹ半分
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
お味噌汁少し
ｽｲｶ
:11/09/06 20:54 :N08A3 :☆☆☆
#720 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/07 08:14 :N08A3 :☆☆☆
#721 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ(5枚切り)1枚
‥○
体重‥46,9
《昼
》
ﾋﾞｰﾌﾝ
お味噌汁
《休憩
》
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
おかき少し
《夜
》
ﾗｲｽ少なめのｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ｻﾗﾀﾞ少し
ﾋﾟﾉ1個
ﾅｯﾂ数個
:11/09/07 20:24 :N08A3 :☆☆☆
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