《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
餡巻き

‥○
体重‥46,8

《昼》
食ﾊﾟﾝ半分
ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼﾁｭｰ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ2個

《夜》
豚汁
ｵﾑﾚﾂ
ﾒﾛﾝ少し
ﾅｯﾂ数個

:11/10/26 20:14 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
踏み台昇降運動25分
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/10/27 08:32 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ半分＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,5

《昼》
小さい
秋刀魚半身
ｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

《休憩》
ｸｯｷｰ2枚
1口ﾁｮｺ2枚

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
大学芋4個
ﾗｰﾒﾝ2口
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ5枚

:11/10/28 20:08 :N08A3 :☆☆☆

初めまして･･･(^^)

私も参加しても
いいですか？

:11/10/28 20:29 :SH07B :nsMnX.qo

かんちゃんｻﾝ
はじめまして
この土日に旅行に行って
いたのでｻﾎﾞってまして‥
返事が遅くなってｽｲﾏｾﾝ
食べたものしか書いてない
けど、今からでも良かった
らどうぞ

:11/10/31 20:46 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ

‥○
体重‥47,2
旅行で暴飲暴食し過ぎた〜
また頑張らなくちゃ

《昼》
おにぎり
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
具沢山お味噌汁
みかん

《休憩》
焼きﾄﾞｰﾅｯﾂ
ﾅｯﾂ数個

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本
柿
筑前煮2口
豆大福

:11/10/31 22:31 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,8

《昼》
高野豆腐の卵とじ
豚汁
柿＆ﾘﾝｺﾞ

《休憩》
ｸｯｷｰ
1口ﾁｮｺ1個
おかき数個

《夜》
湯豆腐
枝豆
柿＆みかん1個
もやし炒め3口

:11/11/01 22:43 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/01 22:45 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾊﾞﾅﾅ

‥○
体重‥46,8

《昼》
すき焼き風煮
ｻﾗﾀﾞ
みかん

《休憩》
お煎餅
みかん
ﾁｮｺ2個

《夜》
ﾄｰｽﾄ5枚切り
ﾎｯｹ半身
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(113kcal)

:11/11/02 20:58 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《昼》
ﾎｯﾄｹｰｷ2枚
おかき数枚

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
蟹ご飯2口
柿
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾘｰﾌﾊﾟｲ半分

:11/11/03 20:49 :N08A3 :☆☆☆

:11/11/03 21:17 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
踏み台昇降運動50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ×2
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴

:11/11/03 22:51 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り

‥○
体重‥46,6

《昼》
ご飯2口
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
団子汁

《休憩》
みかん
ﾁｮｺ2個
おかき数枚

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
白菜の煮たもの2口
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(150kcal)

:11/11/04 19:53 :N08A3 :☆☆☆

休憩でﾐﾆﾊﾞｰﾑ食べた
こと忘れてた

:11/11/04 20:10 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ

《昼》
ｶﾌｪﾗﾃ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ

《夜》
肉炊き2口
湯豆腐
ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ半分

:11/11/05 21:17 :N08A3 :☆☆☆

〜追加〜
みかん

《運動》
買い物で1万歩以上歩く
高温反復浴×2ｾｯﾄ
足上げ20分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ

:11/11/05 23:35 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
紅茶
野菜ﾁｯﾌﾟｽ数枚

‥○
体重‥45,9

《昼》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ﾄｰｽﾄ5枚切り1/2
赤飯2口

《夜》
ちゃんぽん鍋(茶碗2杯)
みかん
ﾅｯﾂ数個

:11/11/06 20:51 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ×2
高温反復浴

:11/11/07 08:39 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
回転焼き(140kcal)

‥○
体重‥46,6

《昼》
1個
ﾑﾆｴﾙ
豚汁
みかん

《休憩》
ｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾋﾞｽｹｯﾄ1個
ﾎﾟﾃﾁ数枚

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ(160kcal)東京ばな菜(103kcal)
おにぎりせんべい2枚
みかん

:11/11/08 22:20 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/08 22:22 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,4

《昼》
小さい
肉じゃが
野菜炒め
すまし汁

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1個
みかん

《夜》
おでん
卵、大根、ｼﾞｬｶﾞ芋､お肉
豆腐、練り物、蒟蒻各1個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個

:11/11/09 20:27 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)

‥△

《昼》
卵うどん
きんぴらごぼう

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ10枚くらい

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ1/3枚
ｺﾛｯｹ1個
みかん1個
ｱｲｽ1口

:11/11/10 21:02 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴×2

:11/11/10 23:25 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚ﾁｰｽﾞのせ

‥○
体重‥46,5

《昼》
ご飯小
すき焼き
しじみ汁

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
かりんとう3個

《夜》
ご飯少なめのｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾅｯﾂ数個
みかん

:11/11/11 21:22 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ半分＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥△
体重‥46,5

《昼》
〜ﾊﾟﾝ屋〜
三角ﾌﾚﾝﾁ(ｶｽﾀｰﾄﾞ入り)
ｴﾋﾞﾏﾖﾊﾞｰｶﾞｰ

《間食》
ﾊﾟｽﾃﾙのhana the ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ
高かったのに美味しくない

《夜》
豆腐
柿＆梨(各3切れ)
ﾁｰｽﾞ棒1本
みかん

:11/11/12 20:49 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｶﾗｵｹで約353kcal消費
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/12 23:09 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ

《昼》
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ入りｸﾙﾐﾊﾟﾝ
ｽｰﾌﾟ(100kcal)

《間食》
ﾊﾟｽﾃﾙの特濃ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
お菓子少しずつ
(おかき、ﾅｯﾂ、じゃがりこ)

《夜》
キムチ鍋(茶碗2杯)
ﾘﾝｺﾞ&梨

:11/11/13 21:02 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

《昼》
ご飯小
卵焼き
野菜炒め
お味噌汁

《休憩》
ﾌﾟﾘﾝ
源氏ﾊﾟｲ

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
一口ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
ﾅｯﾂ数個
梨3切れ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/11/14 21:08 :N08A3 :☆☆☆

‥△
生理前で便秘気味

《運動》
つま先立ち10分
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/14 22:14 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

‥○
体重‥46,7

《昼》
小さい
唐揚げ
お浸し
ｽｰﾌﾟ

《間食》
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ1枚
ﾊﾟｲの実2個

生理前だから止まらない

《夜》
のっぺい汁
ﾄｰｽﾄ1/3
りんご
ﾐﾆ茶団子1本
ｱｲｽ2口

:11/11/15 20:31 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2ｾｯﾄ

:11/11/16 20:36 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,4

《昼》
ご飯3口
ｼﾁｭｰ
ｻﾗﾀﾞ
みかん

《間食》
ｺﾛﾝ3つ
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ1個

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
お肉とｷｬﾍﾞﾂ少しずつ
梨＆りんご2切れずつ
おかき数枚

:11/11/16 20:37 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,7

《昼》
味噌ﾗｰﾒﾝ
酢の物
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
みかん

《間食》
ﾗｽｸ2枚
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ1個

《夜》
1口ﾋﾚｶﾂ2枚
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4個
湯豆腐
揚げせん数枚
ﾅｯﾂ数個

:11/11/17 21:07 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/18 08:49 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ご飯2口
おかき数枚

‥○
体重‥46,8

《昼》
ｻﾂﾏｲﾓのﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ
ﾄｰｽﾄ半分(ﾏﾖﾈｰｽﾞ&ﾊﾑ)

《間食》
亜砂利餅1個
ﾋﾟﾉ1個

《夜》
お味噌汁
筑前煮
タコ棒半分
ﾄｰｽﾄ半分(ｶﾚｰ&ﾁｰｽﾞ半分)
梨＆柿

:11/11/20 19:47 :N08A3 :☆☆☆

漢字間違えた
阿闍梨餅だった

:11/11/20 19:51 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ×2
高温反復浴

:11/11/21 08:35 :N08A3 :☆☆☆

ｻﾎﾞり過ぎた〜

《朝》
昆布の(171kcal)

‥△
体重‥45,9

昨日はﾗｲﾌﾞ
ﾁｮｯﾄ消費できたかな
痩せ気に突入したし今日
からまた頑張ろう

:11/11/27 12:00 :N08A3 :☆☆☆

《昼》
ﾄｰｽﾄ
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1個
みかん

《間食》
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ3個
ｱｲｽﾓﾅｶ3口
ｸﾘｰﾑ入りｸｯｷｰ1個

《夜》
ｷﾑﾁ鍋(お茶碗2杯)
ﾘﾝｺﾞ&梨2切れ
ｶﾛﾘｰｵﾌの発泡酒1/2缶

:11/11/27 20:43 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/28 20:37 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ1枚

《昼》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

《間食》
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ1個
ｽﾅｯｸ菓子少し
1口ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ

《夜》
おでん
(大根､卵､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､豆腐
餅入り巾着,お肉‥各1個
ｺﾝﾆｬｸ2個)
ﾘﾝｺﾞ＆柿

‥△

:11/11/28 20:46 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/28 22:34 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ(餡子のせ)

‥○
体重‥46,7

《昼》
ご飯小
切り干し大根
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
お味噌汁

《休憩》
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ1個
ｽﾅｯｸ菓子少し
ｺﾛﾝ小袋1個

《夜》
豆腐
おでん(餅巾着、がんもどき
ｺﾝﾆｬｸ各1個)
おからのお菓子少し
みかん
ﾊﾟﾝ3口

:11/11/29 21:01 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち15分
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/30 08:06 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸｯｷｰ1枚

‥△

《昼》
ご飯3口
肉じゃが
お浸し

《休憩》
ﾎﾟｯｷｰ
ｸｯｷｰ2個
1口ﾁｮｺ1個

《夜》
ﾊﾟﾝ1口
ご飯少なめのｶﾆ玉丼
柿&みかん
ｶﾛﾘｰｵﾌの発泡酒1缶
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

:11/11/30 20:41 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2

ｽﾄﾚｽが溜まりすぎてｳｫｰｷﾝｸﾞ
行く気力が‥ｱｲﾂﾏｼﾞで消えて
くれないかな

:11/11/30 22:03 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ご飯少なめｶﾆ玉丼

‥○
体重‥46,6

《昼》
かやくうどん
煮豆
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
和菓子(126kcal)
ﾗﾑﾈ3個

《夜》
あんﾊﾟﾝ(113kcal)
豚汁
ﾘﾝｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

:11/12/01 21:40 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
東京ﾗｽｸ2枚

‥○
体重‥46,8

《昼》
小さめおにぎり1個
ぶり大根
お味噌汁

《休憩》
和菓子(126kcal)
1口ﾁｮｺ2個

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
おでんの豆腐2個
柿&ﾘﾝｺﾞ

:11/12/02 21:10 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
生姜紅茶

体重‥46,0

《昼》
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
ﾌﾟﾁｼｭｰ3個

《休憩》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ1/3くらい

《夜》
お好み焼き半分
焼きうどん少し
柿&ﾘﾝｺﾞ
ｸｯｷｰ1枚

:11/12/04 20:14 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/12/05 20:26 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

‥△
体重‥46,3

《昼》
小さめおにぎり1個
しょうが焼き
お味噌汁
ﾘﾝｺﾞ

《休憩》
1口ﾁｮｺ1個
ｸｯｷｰ2枚
うなぎﾊﾟｲ1枚

《夜》
豚汁
ﾚﾝｺﾝと牛肉の炒め少し
柿＆みかん
ﾋﾟﾉ1粒

:11/12/05 20:32 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/06 07:39 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,8

《昼》
ご飯小
焼き魚半身
野菜炒め
味噌汁

《休憩》
ｸｯｷｰ1枚
1口ﾁｮｺ2個

《夜》
湯豆腐
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
じゃが芋の煮物2個
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個
ｸｯｷｰ1枚

:11/12/06 22:08 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/06 22:09 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ半分&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｶｽﾀｰﾄﾞ饅1個

‥○
体重‥46,7

《昼》
ご飯3口
お味噌汁
豚ｶﾂ3切れ
1口ﾁｮｺ1個

《休憩》
おかき
ｸｯｷｰ2枚

《夜》
野菜炒め
ｺﾛｯｹ1個
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個
ﾘﾝｺﾞ&柿
ﾋﾟﾉ1個
煎餅1枚

:11/12/07 20:29 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/08 08:34 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,6

《昼》
かやくうどん
みかん
1口ﾁｮｺ1個

《休憩》
1口ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ数枚

《夜》
ﾋﾞｰﾙ1缶
焼き肉3枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&明太子
ご飯2口
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個

:11/12/08 20:30 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/09 13:13 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
小豆ﾊﾟﾝ

‥△
体重‥46,7

《昼》
ﾊﾟﾝ2口
ｼﾁｭｰ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
みかん

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
1口ﾁｮｺ1個

《夜》
明太子ﾄｰｽﾄ1/2
お味噌汁
鮭ご飯2口
みかん
1口ﾊﾞｰﾑ1個

:11/12/12 21:14 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/12 22:50 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
くるみﾊﾟﾝ

‥○
体重‥47,2
週末の暴飲暴食のせいだ

《昼》
豚肉の野菜炒め
大根ｻﾗﾀﾞ
すまし汁
みかん

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ数枚

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
ﾊﾟﾝ2口
柿ﾋﾟｰ少し
1口ﾊﾞｰﾑ
ﾋﾟﾉ1個

:11/12/13 20:07 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/13 21:59 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚

‥○
体重‥47,3ヤバイ
お菓子抜きは生理前だし
ｲﾗｲﾗするから糖分補給は
ﾁｮｺだけ

《昼》
ご飯少し
煮物
昆布和え
お味噌汁
ﾁｮｺ1個

《休憩》
ﾁｮｺ2個

《夜》
湯豆腐
野菜炒め
巾着1個
柿&ﾘﾝｺﾞ

:11/12/14 20:41 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/14 22:13 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

‥○
体重‥46,8

《昼》
中華そば
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｮｺ1個

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ2枚

《夜》
湯豆腐
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚
さつま芋ｽﾃｨｯｸ1本半
みかん1個
柿ﾋﾟｰ少し

:11/12/15 20:31 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

‥○
体重‥46,6

《昼》
ご飯小
焼き魚
さつまいもの煮物
きんぴらごぼう

《休憩》
かりんとう6本くらい

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
ﾄｰｽﾄ1枚
柿&ﾘﾝｺﾞ
ｸﾗｯｶｰ1袋
ｱｲｽ1口

:11/12/16 19:43 :N08A3 :☆☆☆

ﾁｮｺだけとか言いながら
お菓子をつい食べちゃう
意思の弱い私…反省

:11/12/16 20:07 :N08A3 :☆☆☆

:11/12/16 21:18 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち10分×2
腰回し左右各50回×2
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴

外が寒過ぎてｳｫｰｷﾝｸﾞを
家族に止められる

:11/12/17 17:11 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
焼き芋半分

‥○
体重‥46,3
元に戻って良かった

《昼》
ｵﾑﾗｲｽ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
ｶﾌﾟﾁｰﾉ

《夜》
カレー鍋茶碗2杯
ﾘﾝｺﾞ&柿少し
みかん1個

:11/12/17 21:18 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ｻﾂﾏｲﾓｸﾘｰﾑのﾜｯﾌﾙ1個

《昼》
ﾌﾟﾚｰﾄﾗﾝﾁ(ﾒｲﾝ和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
ﾛｰﾙｹｰｷ
ｺｰﾋｰ

《夜》
豚汁
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ小鉢半分
ﾘﾝｺﾞ3切れ
みかん1個

:11/12/18 20:06 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
寝たまま足上げ左右各50回
足上げ腹筋20回
背筋20回
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴

:11/12/18 22:34 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ

‥○
体重‥46,5

《昼》
ご飯小
煮物
みかん

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ｸﾗｯｶｰ1枚

《夜》
湯豆腐
肉じゃが1口
ﾊﾞﾅﾅ1/3入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
餡入りのお餅1個
ﾅｯﾂ数個
みかん1個

:11/12/19 20:28 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
かかと上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右各50回
高温反復浴

:11/12/20 08:35 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
さつま芋ﾊﾟﾝ

‥△
体重‥46,7

《昼》
ご飯少し
焼きそば
ｽｰﾌﾞ
みかん

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ﾁｮｺ1枚
ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1個

《夜》
ご飯2口
卵のせ焼きそば1/3玉
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ﾋﾟﾉ1個
ﾋﾞｽｺ4個

:11/12/20 21:04 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴

生理きたっぽいし運動も
ﾁｮｯﾄお休み

:11/12/21 08:35 :N08A3 :☆☆☆

生理終わったしﾀﾞｲｴｯﾄ再開

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥△
体重‥47,1
3連休に食べ過ぎた〜
今日からまた頑張ります

《昼》
ご飯小
すき焼き風煮
お味噌汁
みかん

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ1枚

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
鶏肉1口
海老のﾏﾖ炒め少し
みかん

:11/12/26 21:21 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
かかと上げ50回
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
腰回し左右各50回

:11/12/27 08:43 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

‥○
体重‥47,4

《昼》
ご飯
酢の物
豚汁
ﾔｸﾙﾄ

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ｳｴﾊｰｽ1枚
ｸｯｷｰ1枚

お菓子を食べないって思った
けどｲﾗｲﾗして食べちゃった


《夜》
湯豆腐
春雨ｻﾗﾀﾞ
ﾄｰｽﾄ1枚
柿ﾋﾟｰ少し
ﾋﾟﾉ1個

:11/12/27 20:26 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
かかと上げ50回
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
腰回し左右各50回
寝たまま足上げ左右50回

:11/12/28 08:37 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥47,3

《昼》
ﾊﾟﾝ1個
ｼﾁｭｰ
みかん1個

《休憩》
ﾁｮｺ1個
ｸｯｷｰ1枚

《夜》
ﾄｰｽﾄ1枚
ﾁｷﾝﾗｲｽ2口
湯豆腐
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個
ﾋﾟﾉ1個

:11/12/28 20:51 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
きな粉餅1枚

‥○
体重‥46,9

《昼》
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個

《夜》
塩ちゃんこ鍋茶碗2杯
雑炊少し
みかん
ｱｲｽ2口

:11/12/30 21:23 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
筑前煮2口

《昼》
小倉トースト1枚

《夜》
年越しそば
お節料理少しずつ
天ぷら
(海老&かき揚げ1個ずつ)
ﾛｰﾙｹｰｷ3口

:11/12/31 21:05 :N08A3 :☆☆☆

名前書き忘れ

昨日と今日は買い出しの手伝いや大掃除をしてて、運動は反復高温浴を2ｾｯﾄずつとｽｸﾜｯﾄくらいしか出来なかった

でも、部屋がｷﾚｲになって良い年が迎えられそう

:11/12/31 21:10 :N08A3 :☆☆☆

〜1月1日〜

《朝》
お節料理
お雑煮

‥○
体重‥47,2

《昼》
ｲﾁｺﾞ飴2粒
杏仁豆腐
ｶﾌｪｵﾚ

《夜》
ｶﾛﾘｰｵﾌの発泡酒1缶
焼肉
ｱｲｽ
みかん

:12/01/01 21:13 :N08A3 :☆☆☆

ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽ1個

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴×2
腰回し左右各50回
ｶﾗｵｹ約300kcal消費
初詣で20分くらい歩く

:12/01/01 23:48 :N08A3 :☆☆☆

〜1月2日〜

《朝》
お雑煮
お節料理少し
ﾛｰﾙｹｰｷ

《昼》
親戚のでご飯

生ビール1/2缶
お造り
唐揚げ2個
たけのこ
雑炊ﾁｮｯﾄ

《間食》
ｸｯｷｰ1枚
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ﾁｮｺ1個
みかん

:12/01/02 19:34 :N08A3 :☆☆☆

888

《夜》
ﾄｰｽﾄ4枚切り
生ﾊﾑ2枚
ﾊﾑ1枚
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2
ｱｲｽ

:12/01/02 19:34 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
今年初ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間15分
(小雨の中1万歩)
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右50回
ｽｸﾜｯﾄ40回

:12/01/03 12:33 :N08A3 :☆☆☆

〜1月3日〜

《朝》
お雑煮
お節料理少し

‥○
でもｽｯｷﾘしない‥
体重‥47,7(￣□￣;)!!
やっぱお正月って恐ろしい

《昼》
ﾄｰｽﾄ4枚切り1枚
栗きんとん1個

《夜》
お節料理少し
雑炊お茶碗1杯
海老の天ぷら1尾
ｱｲｽ3口
みかん

:12/01/03 21:00 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
踏み台昇降運動45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ×2
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴

:12/01/04 19:43 :N08A3 :☆☆☆

〜1月4日〜
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥×便秘

《昼》
ｶﾚｰﾗｲｽ
みかん

《夜》
ﾄｰｽﾄ1/2
玉ねぎｽｰﾌﾟ
蟹
生ﾊﾑ1切れ
みかん

:12/01/04 20:56 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右50回
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴

:12/01/05 08:36 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○

《昼》
肉うどん
煮豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個

《休憩》
ﾁｮｺ2個
揚げせんべい1枚

《夜》
豚汁
南部せんべい1枚

:12/01/05 20:34 :N08A3 :☆☆☆

:12/01/06 08:43 :N08A3 :☆☆☆

旅行に行ってから今日
まで書き込むのをｻﾎﾞって
しまったしかも、旅行先
がﾊﾜｲだったので太る覚悟
で行ったけど逆に正月より
減っててﾋﾞｯｸﾘ(笑)
今日からまた頑張ります

:12/01/16 16:52 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥47,0

《昼》
ご飯
麻婆豆腐
お浸し
みかん

《休憩》
おかき数個
ﾊﾟｲの実2個

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
焼きうどん3口
ﾄｰｽﾄ4枚切り半分
白い恋人1枚

:12/01/16 20:11 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
つま先立ち10分
かかと上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2

:12/01/17 08:36 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
白い恋人1枚

‥○
体重‥46,9

《昼》
ご飯
焼き魚
お浸し
お味噌汁
ﾁｮｺ1粒

《休憩》
ﾙﾏﾝﾄﾞ1本
おかき数個

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
ｱｲｽ2口
ﾅｯﾂ数個

:12/01/17 20:27 :N08A3 :☆☆☆

祝900

:12/01/17 20:28 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2

:12/01/17 21:51 :N08A3 :☆☆☆

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