《朝》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥46,4

《昼》
小さい
肉じゃが
野菜炒め
すまし汁

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1個
みかん

《夜》
おでん
卵、大根、ｼﾞｬｶﾞ芋､お肉
豆腐、練り物、蒟蒻各1個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個

:11/11/09 20:27 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)

‥△

《昼》
卵うどん
きんぴらごぼう

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ10枚くらい

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ1/3枚
ｺﾛｯｹ1個
みかん1個
ｱｲｽ1口

:11/11/10 21:02 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴×2

:11/11/10 23:25 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚ﾁｰｽﾞのせ

‥○
体重‥46,5

《昼》
ご飯小
すき焼き
しじみ汁

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
かりんとう3個

《夜》
ご飯少なめのｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾅｯﾂ数個
みかん

:11/11/11 21:22 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ半分＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥△
体重‥46,5

《昼》
〜ﾊﾟﾝ屋〜
三角ﾌﾚﾝﾁ(ｶｽﾀｰﾄﾞ入り)
ｴﾋﾞﾏﾖﾊﾞｰｶﾞｰ

《間食》
ﾊﾟｽﾃﾙのhana the ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ
高かったのに美味しくない

《夜》
豆腐
柿＆梨(各3切れ)
ﾁｰｽﾞ棒1本
みかん

:11/11/12 20:49 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｶﾗｵｹで約353kcal消費
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/12 23:09 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ

《昼》
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ入りｸﾙﾐﾊﾟﾝ
ｽｰﾌﾟ(100kcal)

《間食》
ﾊﾟｽﾃﾙの特濃ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
お菓子少しずつ
(おかき、ﾅｯﾂ、じゃがりこ)

《夜》
キムチ鍋(茶碗2杯)
ﾘﾝｺﾞ&梨

:11/11/13 21:02 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

《昼》
ご飯小
卵焼き
野菜炒め
お味噌汁

《休憩》
ﾌﾟﾘﾝ
源氏ﾊﾟｲ

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
一口ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
ﾅｯﾂ数個
梨3切れ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/11/14 21:08 :N08A3 :☆☆☆

‥△
生理前で便秘気味

《運動》
つま先立ち10分
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/14 22:14 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

‥○
体重‥46,7

《昼》
小さい
唐揚げ
お浸し
ｽｰﾌﾟ

《間食》
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ1枚
ﾊﾟｲの実2個

生理前だから止まらない

《夜》
のっぺい汁
ﾄｰｽﾄ1/3
りんご
ﾐﾆ茶団子1本
ｱｲｽ2口

:11/11/15 20:31 :N08A3 :☆☆☆

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