《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/28 22:34 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ(餡子のせ)

‥○
体重‥46,7

《昼》
ご飯小
切り干し大根
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
お味噌汁

《休憩》
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ1個
ｽﾅｯｸ菓子少し
ｺﾛﾝ小袋1個

《夜》
豆腐
おでん(餅巾着、がんもどき
ｺﾝﾆｬｸ各1個)
おからのお菓子少し
みかん
ﾊﾟﾝ3口

:11/11/29 21:01 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち15分
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/11/30 08:06 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸｯｷｰ1枚

‥△

《昼》
ご飯3口
肉じゃが
お浸し

《休憩》
ﾎﾟｯｷｰ
ｸｯｷｰ2個
1口ﾁｮｺ1個

《夜》
ﾊﾟﾝ1口
ご飯少なめのｶﾆ玉丼
柿&みかん
ｶﾛﾘｰｵﾌの発泡酒1缶
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

:11/11/30 20:41 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2

ｽﾄﾚｽが溜まりすぎてｳｫｰｷﾝｸﾞ
行く気力が‥ｱｲﾂﾏｼﾞで消えて
くれないかな

:11/11/30 22:03 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ご飯少なめｶﾆ玉丼

‥○
体重‥46,6

《昼》
かやくうどん
煮豆
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
和菓子(126kcal)
ﾗﾑﾈ3個

《夜》
あんﾊﾟﾝ(113kcal)
豚汁
ﾘﾝｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

:11/12/01 21:40 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
東京ﾗｽｸ2枚

‥○
体重‥46,8

《昼》
小さめおにぎり1個
ぶり大根
お味噌汁

《休憩》
和菓子(126kcal)
1口ﾁｮｺ2個

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
おでんの豆腐2個
柿&ﾘﾝｺﾞ

:11/12/02 21:10 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
生姜紅茶

体重‥46,0

《昼》
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
ﾌﾟﾁｼｭｰ3個

《休憩》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ1/3くらい

《夜》
お好み焼き半分
焼きうどん少し
柿&ﾘﾝｺﾞ
ｸｯｷｰ1枚

:11/12/04 20:14 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴

:11/12/05 20:26 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

‥△
体重‥46,3

《昼》
小さめおにぎり1個
しょうが焼き
お味噌汁
ﾘﾝｺﾞ

《休憩》
1口ﾁｮｺ1個
ｸｯｷｰ2枚
うなぎﾊﾟｲ1枚

《夜》
豚汁
ﾚﾝｺﾝと牛肉の炒め少し
柿＆みかん
ﾋﾟﾉ1粒

:11/12/05 20:32 :N08A3 :☆☆☆

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