本気でダイエット
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#911 [よつば]
～生理6日目～
《朝
》
菓子ﾊﾟﾝ1口
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥○
体重‥47,0
《昼
》
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(400kcal)
ｶﾌｪﾗﾃ
ｻﾗﾀﾞ
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
ﾎﾟﾃﾁ3枚
《夜
》
ご飯少なめかに玉丼
大学芋5本
南部せんべい1枚
:12/01/25 20:59 
:N08A3 
:☆☆☆
#912 [よつば]
～生理7日目～
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1枚
‥○
体重‥46,8
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ
野菜炒め
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚
《夜
》
湯豆腐
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
じゃがりこ(256kcal)
柿ﾋﾟｰ少し
みかん
:12/01/26 22:11 :N08A3 :☆☆☆
#913 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降運動30分
つま先立ち15分
かかと上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴
:12/01/27 08:12 :N08A3 :☆☆☆
#914 [よつば]
《朝
》
ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個
‥○
体重‥46,8
《昼
》
唐揚げ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ｽｰﾌﾟ
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ1個
《夜
》
焼き肉
(肉類、ｷｬﾍﾞﾂ、
ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ)
締めのご飯は我慢した
:12/01/28 14:21 :N08A3 :☆☆☆
#915 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽﾄﾚｯﾁ
つま先立ち15分
かかと上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ40回
腹筋30回
腰回し左右50回
:12/01/28 14:25 :N08A3 :☆☆☆
#916 [よつば]
《朝
》
紅茶
‥○
体重‥46,4
《昼
》
明太子おにぎり
ｶｽﾀｰﾄﾞ入りﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ｼｮｰﾄﾗﾃ
ｶﾗｵｹ
でｼﾞｭｰｽ(140kcal)
《夜
》
酎ハイ1缶
鍋茶碗2杯くらい
南部せんべい1枚
みかん
:12/01/28 20:37 :N08A3 :☆☆☆
#917 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
ｶﾗｵｹ3時間歌いっぱなしで
約500kcal消費
かかと上げ50回
高温反復浴
:12/01/28 23:33 :N08A3 :☆☆☆
#918 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ
ﾐﾆﾁｮｺｸｯｷｰ
《昼
》
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(卵&ﾁｰｽﾞ)
ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ半分
みかん
《間食
》
ﾎﾟﾃﾁ(240kcal)
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
雑炊小鉢1杯
ｶﾎﾞﾁｬ1切れ
ﾋﾟｰﾅｯﾂ揚げ小袋1
:12/01/29 19:42 :N08A3 :☆☆☆
#919 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40×2
腰回し左右50回
:12/01/30 07:44 :N08A3 :☆☆☆
#920 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾄｰｽﾄ2口
体重…47,8
2日以上
出てないから
仕方ないかもだけど…
この増加はﾔﾊﾞｲ
《昼
》
ご飯2口
卵焼き
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ
《休憩
》
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
ｽﾅｯｸ菓子数本
《夜
》
豚汁
ｶﾎﾞﾁｬの煮物1口
ﾄｰｽﾄ半分
白い恋人1枚
:12/01/30 20:26 :N08A3 :☆☆☆
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