《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2

:12/01/17 21:51 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
米粉ﾊﾟﾝ

‥○
体重‥46,7

《昼》
肉じゃが
酢の物
みかん

《休憩》
おかき数個
ﾁｮｺｸｯｷｰ2枚

《夜》
のっぺい汁
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ3口
米粉ﾊﾟﾝ2切れ
ｱｲｽ2口

:12/01/18 20:42 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
つま先立ち15分
寝たまま足あげ左右各40回かかとあげ50回
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴

:12/01/19 07:45 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
菓子ﾊﾟﾝ2口
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥○
体重‥47,2

《昼》
かやくうどん
お浸し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｮｺ1個

《休憩》
ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
米粉ﾊﾟﾝ2切れ
ﾅｯﾂ数個
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1個

:12/01/19 20:31 :N08A3 :☆☆☆

〜生理2日目〜

《朝》
紅茶

‥○
体重‥46,3

《昼》
ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟｲｼｭｰ1個
白い恋人1枚

《夜》
塩ちゃんこ鍋
ﾏｶﾃﾞﾐｱﾅｯﾂ数個
発泡酒1缶

:12/01/21 21:33 :N08A3 :☆☆☆

〜生理3日目〜

《朝》
紅茶
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1枚

《昼》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚
竹の子の里5個

《間食》
ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟｲｼｭｰ1個
ごぼうｽﾅｯｸ(237kcal)
生理だし解禁日だ〜

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
炊き込みご飯2口
ﾎｯｹ1/4

:12/01/22 21:47 :N08A3 :☆☆☆

〜生理4日目〜

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

…○
体重…47,1

《昼》
食パン半分
ｵﾑﾚﾂ
お味噌汁
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1枚
ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ1個

《休憩》
ﾐﾆﾊﾞｰﾑ1個
ｶｽﾃﾗ1切れ

《夜》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
肉3切れ
湯豆腐
ご飯4口
小さい大福1個

:12/01/23 21:02 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動50分
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴

生理も終わり気味だしﾁｮｯﾄ
ずつ運転していこう

:12/01/24 07:51 :N08A3 :☆☆☆

〜生理5日目〜

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

‥△
体重‥46,8

《昼》
ご飯3口
ｻﾗﾀﾞ
すき焼き

《休憩》
ｶｽﾃﾗ
ｸｯｷｰ2枚

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
菓子ﾊﾟﾝ半分
焼きそば2口
お浸し

:12/01/24 22:11 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
かかと上げ50回
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴

:12/01/24 22:13 :N08A3 :☆☆☆

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