本気でダイエット
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#922 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
食ﾊﾟﾝ1/4枚
体重…47,5
…○
(でもｽｯｷﾘしない
)
《昼
》
ご飯小
卯の花
酢の物
お味噌汁
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1枚
《休憩
》
雪の宿
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
柿ﾋﾟｰ少し
白い恋人1枚
:12/01/31 20:26 
:N08A3 
:☆☆☆
#923 [よつば]
《運動》
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40×2
かかとあげ50回
つま先立ち15分
腰回し左右50回
:12/01/31 23:17 :N08A3 :☆☆☆
#924 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐﾆﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ1個
体重…47,5
…○
《昼
》
食ﾊﾟﾝ半分
筑前煮
酢の物
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
肉炊き2口
みかん
:12/02/01 20:24 :N08A3 :☆☆☆
#925 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40×2
かかとあげ50回
つま先立ち20分
腰回し左右50回
:12/02/01 22:46 :N08A3 :☆☆☆
#926 [よつば]
《朝
》
どら焼1個
体重…47,2
…○
《昼
》
ご飯小
ｲﾜｼの蒲焼き
お味噌汁
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
ｽﾅｯｸ菓子数個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
恵方巻き
ｶﾎﾞﾁｬ1切れ
ﾛｰﾙｹｰｷ小さめを1個
:12/02/03 20:29 :N08A3 :☆☆☆
#927 [よつば]
:12/02/03 21:59 :N08A3 :☆☆☆
#928 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
かかとあげ50回
腰回し左右50回
腹筋&背筋各50回
:12/02/04 10:31 :N08A3 :☆☆☆
#929 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1個
体重…46,9
…○
《昼
》
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1個
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴの焼きたてﾊﾞｰﾑ1/3
《間食
》
ｺﾎﾞｳのｽﾅｯｸ菓子
ｶｽﾀｰﾄﾞのﾊﾟﾝ1個
《夜
》
ｷﾑﾁ鍋茶碗1杯半
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
:12/02/04 20:55 :N08A3 :☆☆☆
#930 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ2枚
‥△
体重‥47,8
風邪ひいて運動もしないで
週末食べまくった結果‥
《昼
》
ご飯小
牛肉と野菜の炒め物
酢の物
お味噌汁
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
ﾁｮｺ菓子数個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
柿ﾋﾟｰ少し
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ1枚
:12/02/06 19:45 :N08A3 :☆☆☆
#931 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
かかとあげ50回
つま先立ち20分
:12/02/07 08:38 :N08A3 :☆☆☆
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