目標
2月中 60kg
3月中 58kg
4月中 56kg
5月中 54kg

常に美意識もって
外食とかしても
あほみたいに詰めこまない!
食べ過ぎない!
女は華奢でなんぼっ
に釣り合うためにも
夢中にするためにも
努力努力!!!..

:12/01/31 22:29 :L04A :9ig0zfn.

目標
>>92

約束
>>6

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>43

基準体重
>>2

BMI
>>3

憧れ
>>5

:12/01/31 22:31 :L04A :9ig0zfn.

2月1日
20歳/169cm/64kg
JD3/一人暮らし/有
と付き合いたいなう

弱さで過食に走るの禁止
に釣り合う女性に
なるためにも強い意思
もって努力しなあかん
にゃあちゃんみたいな
素敵なladyに絶対なる!*｡

>>93

:12/01/31 22:36 :L04A :9ig0zfn.

　▼ 2 月 1 日 (水) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｷｬﾍﾞﾂｽ-ﾌﾟ

　昼 [ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･ﾄﾝﾄﾛﾗ-ﾒﾝ

　晩 ×

　体重62 運動ゆるﾒﾗｶ-ｳﾞｨ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/02/02 00:52 :L04A :Q2lyzYDk

　▼ 2 月 2 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｷｬﾍﾞﾂｽ-ﾌﾟ
　　･鮭炊き込みごはん100g

　昼･ｶﾚ-南蛮そば100g

　晩･にんじん

　･ｶｼｵﾚ

　夜中 [ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･濃厚豚骨ﾗ-ﾒﾝ味卵

　体重62 ﾄｲﾚ○
　運動ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ

:12/02/03 08:52 :L04A :5DvrXueU

　▼ 2 月 3 日 (金)

　朝

　昼･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄL[ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･恵方巻き2切れ･ﾄﾞﾅﾂ一口

　晩･しじみ汁
　　･豚肉炊き込みごはん100g

　体重61.5 ﾄｲﾚ○
　運動ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ

:12/02/05 01:18 :L04A :eRSXZPV2

　▼ 2 月 4 日 (土) 誕生日

　朝･ﾏﾖ鶏･和風ﾂﾅﾏﾖ

　　 ●●TDC●●
　昼･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹﾊﾞ-ｶﾞ-･ﾎﾟﾃﾄ4本
　　･ｼ-ﾌ-ﾄﾞﾋﾟｻﾞ一口
　間･餃子ﾄﾞｯｸﾞ1/3
　　･浮き輪まん1/3
　　･苺ﾎﾟｯﾌﾟｺ-ﾝ1/4
　　･ﾀﾞｯﾌｨ-ﾁｮｺ1/2
　晩･ﾁｷﾝﾊﾞ-ｶﾞ-･ﾄﾞ-ﾅﾂ1/4
　　･他のﾊﾞ-ｶﾞ-2つ一口ずつ

　間･ﾁｮｺﾎｯﾄｹ-ｷｱｲｽ

　体重? 運動歩いた
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/02/05 01:33 :L04A :eRSXZPV2

　▼ 2 月 5 日 (日) 1日目

　朝

　昼 [ｽｲ-ﾂﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ]食べ放題

　間 [ﾐｽﾀ-ﾄﾞ-ﾅﾂ]
　　･ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ･黒みつきなこ
　　 ｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ1/2

　晩 ×

　夜中[びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重61.5 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/02/06 02:20 :L04A :0He4CPpI

１


�`

:12/02/06 03:05 :SH10C :AmtOHK1M

　▼ 2 月 6 日 (月) ﾊﾞｲﾄ

　朝･長芋ｽ-ﾌﾟ

　昼･たこ炊き込みごはん100g

　晩･白菜ｽ-ﾌﾟ

　間･ﾎｯﾄﾁｮｺﾚ-ﾄ

　夜中 [ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･つけ麺･ﾁｮｺ

　体重61 せえちゃん2日目
　運動ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:12/02/07 02:23 :L04A :GlOJWDgM

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