62㌔からの減量

#601 [真央]

体重56.6キロ

:12/07/28 20:07 :CA003 :IZuRcspI

#602 [真央]

朝→サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
コロッケパン・ヨーグルト・コーヒー

昼→さつま揚げ
焼きそば(きゃべつ)

間食→アイス・チョコ
ヨーグルト・お煎餅
コーヒー

夜→肉野菜炒め(きゃべつ・もやし・豚肉)・煮物
うどん(みょうが・たまご)

:12/07/29 20:01 :CA003 :KW3p09ig

#603 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/29 20:03 :CA003 :KW3p09ig

#604 [真央]

腹筋50回

:12/07/29 20:05 :CA003 :KW3p09ig

#605 [真央]

朝→バナナ・煮物
アイス・焼きそば
菓子パンいろいろ
カフェオレ

昼→肉野菜炒め
おにぎり(梅)

間食→お煎餅・チョコ
ココナッツサブレ
アイス・コーヒー

夜→サラダ
(お豆腐・レタス・トマト)
かぼちゃコロッケ
うどん(みょうが・たまご)

:12/07/30 20:01 :CA003 :cj/mKJFY

#606 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/30 20:03 :CA003 :cj/mKJFY

#607 [真央]

腹筋50回

:12/07/30 20:05 :CA003 :cj/mKJFY

#608 [真央]

朝→バナナ
ピザポテスティック
チョコチップメロンパン
コッペパン1/2
(つぶあん＆マーガリン)

昼→コッペパン1/2
(つぶあん＆マーガリン)
鮭・ミニトマト④個
チヂミ1/4

間食→お煎餅
ヨーグルト・コーヒー

夜→えだまめ
じゃがバター1/4
広島風お好み焼き1/2

:12/07/31 22:01 :CA003 :PEY8/9YY

#609 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/31 22:03 :CA003 :PEY8/9YY

#610 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/31 22:05 :CA003 :PEY8/9YY

#611 [真央]

腹筋50回

:12/07/31 22:07 :CA003 :PEY8/9YY

#612 [真央]

朝→しいたけ昆布
おにぎり(梅)
広島風お好み焼き1/2
たこ焼き②個

昼→バナナ
菓子パンいろいろ
アルフォート
コーヒー

間食→お煎餅
バナナクレープ
蒟蒻畑(白桃)④個
ヨーグルト・コーヒー

夜→焼きそば
(レタス・もやし)
たこ焼き②個

:12/08/01 20:01 :CA003 :USF8HXwE

#613 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/01 20:03 :CA003 :USF8HXwE

#614 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/01 20:05 :CA003 :USF8HXwE

#615 [真央]

腹筋50回

:12/08/01 20:07 :CA003 :USF8HXwE

#616 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
肉じゃが

昼→たこ焼き④個

夜→鮭1/2・塩ラーメン
(きゃべつ・たまご)

:12/08/02 20:01 :CA003 :6g.8ASNE

#617 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/02 20:03 :CA003 :6g.8ASNE

#618 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/02 20:05 :CA003 :6g.8ASNE

#619 [真央]

腹筋50回

:12/08/02 20:07 :CA003 :6g.8ASNE

#620 [真央]

朝→チキンカツサンド
菓子パンいろいろ

昼→フライドチキン
おにぎり(辛子明太子)

間食→チョコ・アイス
お煎餅・ヨーグルト
コーヒー・mello Yello

夜→冷や奴・キムチ
さつま揚げ・鮭1/2
だし巻きたまご②切れ
かぼちゃの煮物・お蕎麦少し・コッペパン1/2
(つぶあん＆マーガリン)

:12/08/03 20:01 :CA003 :IkuWFYvA

#621 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/03 20:03 :CA003 :IkuWFYvA

#622 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/03 20:05 :CA003 :IkuWFYvA

#623 [真央]

腹筋50回

:12/08/03 20:07 :CA003 :IkuWFYvA

#624 [体重なんか言えません]

今の体重はどれくらいなんですか？

:12/08/03 20:10 :Android :IdxuAFrc

#625 [真央]

朝→かぼちゃの煮物
コーヒー

昼→なし

夜→チヂミ
かぼちゃの煮物

:12/08/04 20:01 :CA003 :JmDClgqs

#626 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/04 20:03 :CA003 :JmDClgqs

#627 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/04 20:05 :CA003 :JmDClgqs

#628 [真央]

腹筋50回

:12/08/04 20:07 :CA003 :JmDClgqs

#629 [真央]

体重55.6キロ

:12/08/04 20:09 :CA003 :JmDClgqs

#630 [真央]

>>624
遅くなってすみません

>>629です(･ω･)

:12/08/04 20:11 :CA003 :JmDClgqs

#631 [真央]

朝→バナナ・納豆
だし巻きたまご②切れ
さつま揚げ・ご飯

昼→コッペパン
(つぶあん＆マーガリン)
挽きたてカフェラテ

間食→お煎餅・蒟蒻畑
コーヒー

夜→なすの塩もみ
かき玉汁(なす)
おにぎり(梅)

:12/08/05 20:01 :CA003 :kKccF58M

#632 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/05 20:03 :CA003 :kKccF58M

#633 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/05 20:05 :CA003 :kKccF58M

#634 [真央]

腹筋50回

:12/08/05 20:07 :CA003 :kKccF58M

#635 [真央]

朝→バナナ・餃子
バウムクーヘン1/4
ぶどうぱん
(マーガリンサンド)

昼→チョコチップメロンパン・牛乳

間食→じゃがりこ
パイの実・お煎餅
アイス・プリン
コーヒー

夜→塩ラーメン
(たまご・レタス)
だし巻きたまご②切れ
餃子

:12/08/06 20:01 :CA003 :Ql5uKrUc

#636 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/06 20:03 :CA003 :Ql5uKrUc

#637 [真央]

腹筋50回

:12/08/06 20:05 :CA003 :Ql5uKrUc

#638 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
焼きそば(レタス)
北海道チーズ蒸しケーキ

昼→菓子パンいろいろ
コーヒー

間食→パイの実・お煎餅
クッキー・コーヒー

夜→冷や奴・キムチ
ミニトマト②個
肉野菜炒め(きゃべつ・もやし・豚肉)・かき玉汁
ご飯

:12/08/07 20:01 :CA003 :/ZkOwGrQ

#639 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/07 20:03 :CA003 :/ZkOwGrQ

#640 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/07 20:05 :CA003 :/ZkOwGrQ

#641 [真央]

腹筋50回

:12/08/07 20:07 :CA003 :/ZkOwGrQ

#642 [真央]

朝→なし

昼→ミニトマト⑩個
バナナ1/2・ヨーグルト
肉野菜炒め・ご飯

夜→チヂミ1/4
お蕎麦(なす・みょうが)
肉野菜炒め

:12/08/08 20:01 :CA003 :S7gzelXA

#643 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/08 20:03 :CA003 :S7gzelXA

#644 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/08 20:05 :CA003 :S7gzelXA

#645 [真央]

腹筋50回

:12/08/08 20:07 :CA003 :S7gzelXA

#646 [真央]

朝→チヂミ1/2
バナナ1/2・ヨーグルト
コッペパン
(つぶあん＆マーガリン)

昼→チーズ蒸しケーキ
チョコチップメロンパン
お蕎麦・鮭

間食→お煎餅・アイス
チヂミ1/4・コーヒー
夜→じゃがいも②個
えだまめ・キムチ

:12/08/09 20:01 :CA003 :uFC5QrHc

#647 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/09 20:03 :CA003 :uFC5QrHc

#648 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/09 20:05 :CA003 :uFC5QrHc

#649 [真央]

腹筋50回

:12/08/09 20:07 :CA003 :uFC5QrHc

#650 [真央]

朝→チヂミ1/4
じゃがいも③個・えだまめ・お煎餅

昼→お蕎麦(葱・たまご)
キムチ・ミニトマト⑧個

間食→ロールパン
(たまごサラダ・ハム)
コーヒー

夜→鶏肉と葱の甘辛炒め
ご飯

:12/08/10 20:01 :CA003 :yvb5pt22

#651 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/10 20:03 :CA003 :yvb5pt22

#652 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/10 20:05 :CA003 :yvb5pt22

#653 [真央]

腹筋50回

:12/08/10 20:07 :CA003 :yvb5pt22

#654 [真央]

朝→コロッケパン
サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
コーヒー

昼→なし

夜→もずく酢
ミニトマト⑤個
納豆・すまし汁(たまご・みょうが)・ご飯

:12/08/11 20:41 :CA003 :FVYxdqnY

#655 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/11 20:43 :CA003 :FVYxdqnY

#656 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/11 20:45 :CA003 :FVYxdqnY

#657 [真央]

腹筋50回

:12/08/11 20:47 :CA003 :FVYxdqnY

#658 [真央]

体重54.8キロ

:12/08/11 20:49 :CA003 :FVYxdqnY

#659 [真央]

朝→バナナ・アイス
チョコチップメロンパン
黒糖フークレエ②切れ

昼→すまし汁・ご飯

間食→蒟蒻畑(ぶどう)
お煎餅・コアラのマーチ
コーヒー

夜→チョコバナナ
大阪焼
じゃがバター少し

:12/08/12 20:41 :CA003 :CW55aEoQ

#660 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/12 20:43 :CA003 :CW55aEoQ

#661 [真央]

腹筋50回

:12/08/12 20:45 :CA003 :CW55aEoQ

#662 [真央]

朝→菓子パンいろいろ
鶏の唐揚げ
コーヒー

昼→お味噌汁
(お豆腐・わかめ)
ご飯・しいたけ昆布
広島風お好み焼き
ヨーグルト

間食→コアラのマーチ
お煎餅・コーヒー

夜→天ぷら(なす・かぼちゃ・ピーマン)・うどん

:12/08/13 20:03 :CA003 :BgF12rxk

#663 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/13 20:05 :CA003 :BgF12rxk

#664 [真央]

腹筋50回

:12/08/13 20:07 :CA003 :BgF12rxk

#665 [真央]

朝→海老カツサンド
濃厚フロマージュ

昼→焼き鳥(塩)
ショコラファッション
たこ焼き④個

間食→お煎餅
黒糖フークレエ②切れ
コーヒー

夜→もずく酢・天ぷら
ミニトマト③個・うどん
おはぎ

:12/08/14 20:03 :CA003 :Cdix8Rgo

#666 [体重なんか言えません]

順調に痩せてらっしゃる！すごい！
これからも頑張ってください(*^-^*)通りすがりでした

:12/08/14 20:03 :Android :XSnIVmh.

#667 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/14 20:05 :CA003 :Cdix8Rgo

#668 [真央]

腹筋50回

:12/08/14 20:07 :CA003 :Cdix8Rgo

#669 [真央]

>>666

ありがとうございます
(･ω･)

:12/08/14 20:09 :CA003 :Cdix8Rgo

#670 [真央]

朝→肉野菜炒め
(もやし・豚肉)
和風チキンと野菜
おはぎ・ヨーグルト

昼→肉野菜炒め・おはぎ
挽きたてカフェラテ

間食→お煎餅
黒糖フークレエ①切れ
コアラのマーチ
うまい棒
(コーンポタージュ②本・とんかつソース①本)
コーヒー

夜→お団子②個・キムチ

:12/08/15 20:01 :CA003 :nrt.bdto

#671 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/15 20:03 :CA003 :nrt.bdto

#672 [真央]

腹筋50回

:12/08/15 20:05 :CA003 :nrt.bdto

#673 [真央]

朝→なし

昼→肉野菜炒め
キムチ・塩ラーメン
(きゃべつ・たまご)
いわな・おはぎ

間食→うまい棒
(とんかつソース)
かっぱえびせん・アイス
お煎餅・コアラのマーチ
コーヒー

夜→餃子②個
しょう油ラーメン1/2

:12/08/16 20:03 :CA003 :JQyX1V0A

#674 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/16 20:05 :CA003 :JQyX1V0A

#675 [真央]

腹筋50回

:12/08/16 20:07 :CA003 :JQyX1V0A

#676 [真央]

朝→なし

昼→おはぎ
ニジマス②匹

間食→ポテチ少し
うまい棒②本
(コーンポタージュ)
アメリカンドッグ
挽きたてカフェオレ
お煎餅・コアラのマーチ
コーヒー

夜→キムチ・うどん
(たまご・みょうが)
とうもろこし1/2
ミニトマト③個
いんげん

:12/08/17 20:01 :CA003 :zIiyubnE

#677 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/17 20:03 :CA003 :zIiyubnE

#678 [真央]

腹筋50回

:12/08/17 20:05 :CA003 :zIiyubnE

#679 [真央]

朝→おはぎ
ハムたまごサンド
コッペパン3/4
(ジャム＆マーガリン)

昼→焼き鳥(塩)
鶏の唐揚げ・ウィンナー
だし巻きたまご③切れ
たくあん・おにぎり
(ツナマヨ)・キムチ

間食→チョコ・アイス
ポテチ・スナック菓子
お煎餅・チーズのタルト
挽きたてカフェオレ
コーヒー

夜→もずく酢
カレーコロッケ
メンチカツ
天ぷら(さつまいも・ピーマン・なす)・ご飯
ミニトマト②個

:12/08/18 20:01 :CA003 :AI2r0V5w

#680 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/18 20:03 :CA003 :AI2r0V5w

#681 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/18 20:05 :CA003 :AI2r0V5w

#682 [真央]

腹筋50回

:12/08/18 20:07 :CA003 :AI2r0V5w

#683 [真央]

朝→天ぷら

昼→天ぷら・うどん

間食→お煎餅
コアラのマーチ
スナック菓子
三ツ矢サイダー(まる搾りオレンジ)・コーヒー

夜→もずく酢・つま
鮪のお刺身・鮭・ご飯

:12/08/19 20:01 :CA003 :JNmcC/pQ

#684 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/19 20:03 :CA003 :JNmcC/pQ

#685 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/19 20:05 :CA003 :JNmcC/pQ

#686 [真央]

腹筋50回

:12/08/19 20:07 :CA003 :JNmcC/pQ

#687 [真央]

朝→蒸かし饅頭
タルタルチキンサンド
コーヒー

昼→焼きそば(もやし)

間食→お煎餅・アイス
アルフォート・ゼリー
コーヒー

夜→きゅうりの塩もみ
だし巻きたまご②切れ
さつまいもの天ぷら③個
さつま揚げ・焼きそば

:12/08/20 20:01 :CA003 :3rVAJzhM

#688 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/20 20:03 :CA003 :3rVAJzhM

#689 [真央]

腹筋50回

:12/08/20 20:05 :CA003 :3rVAJzhM

#690 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
薩摩揚げ・蒸かし饅頭
だし巻きたまご②切れ
刺身こんにゃく

昼→ホイップメロンパン

間食→お煎餅・アイス
酒まんじゅう・じんじゃコロッケ・コーヒー

夜→肉野菜炒め
(きゃべつ・もやし・にら・豚肉)・ご飯
うどん少し(なす)

:12/08/21 20:01 :CA003 :.hu.B6lE

#691 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/21 20:03 :CA003 :.hu.B6lE

#692 [真央]

腹筋50回

:12/08/21 20:05 :CA003 :.hu.B6lE

#693 [真央]

朝→酒まんじゅう
じんじゃコロッケ②枚
頂き物のお菓子③つ

昼→肉野菜炒め
もちもちボールドーナツ
もちもちミルクホイップケーキ・カフェラテ

間食→お煎餅・アイス
ヨーグルト・コーヒー
サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
アイスココア

夜→お弁当1/2
肉野菜炒め・きゅうりの塩もみ

:12/08/22 20:01 :CA003 :WGfK/sZA

#694 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/22 20:03 :CA003 :WGfK/sZA

#695 [真央]

腹筋50回

:12/08/22 20:05 :CA003 :WGfK/sZA

#696 [真央]

朝→バナナ
サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
酒まんじゅう・コーヒー

昼→バナナ
チーズ蒸しケーキ
もちもちミルクホイップケーキ・コッペパン
(つぶあん＆マーガリン)

間食→お煎餅・アイス
アルフォート・カシューナッツ・チョコビス
ポテチ・コーヒー

夜→お弁当1/2
チヂミ1/4・きゅうりの塩もみ・うどん少し(なす)

:12/08/23 20:01 :CA003 :asOHuw0k

#697 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/23 20:03 :CA003 :asOHuw0k

#698 [真央]

腹筋50回

:12/08/23 20:05 :CA003 :asOHuw0k

#699 [真央]

昨日(8/23)

間食→チヂミ1/4
酒まんじゅう
サンドイッチ
(ハム・たまご)

:12/08/24 20:01 :CA003 :c6hNG7Ao

#700 [真央]