62㌔からの減量

#667 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/14 20:05 :CA003 :Cdix8Rgo

#668 [真央]

腹筋50回

:12/08/14 20:07 :CA003 :Cdix8Rgo

#669 [真央]

>>666

ありがとうございます
(･ω･)

:12/08/14 20:09 :CA003 :Cdix8Rgo

#670 [真央]

朝→肉野菜炒め
(もやし・豚肉)
和風チキンと野菜
おはぎ・ヨーグルト

昼→肉野菜炒め・おはぎ
挽きたてカフェラテ

間食→お煎餅
黒糖フークレエ①切れ
コアラのマーチ
うまい棒
(コーンポタージュ②本・とんかつソース①本)
コーヒー

夜→お団子②個・キムチ

:12/08/15 20:01 :CA003 :nrt.bdto

#671 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/15 20:03 :CA003 :nrt.bdto

#672 [真央]

腹筋50回

:12/08/15 20:05 :CA003 :nrt.bdto

#673 [真央]

朝→なし

昼→肉野菜炒め
キムチ・塩ラーメン
(きゃべつ・たまご)
いわな・おはぎ

間食→うまい棒
(とんかつソース)
かっぱえびせん・アイス
お煎餅・コアラのマーチ
コーヒー

夜→餃子②個
しょう油ラーメン1/2

:12/08/16 20:03 :CA003 :JQyX1V0A

#674 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/16 20:05 :CA003 :JQyX1V0A

#675 [真央]

腹筋50回

:12/08/16 20:07 :CA003 :JQyX1V0A

#676 [真央]

朝→なし

昼→おはぎ
ニジマス②匹

間食→ポテチ少し
うまい棒②本
(コーンポタージュ)
アメリカンドッグ
挽きたてカフェオレ
お煎餅・コアラのマーチ
コーヒー

夜→キムチ・うどん
(たまご・みょうが)
とうもろこし1/2
ミニトマト③個
いんげん

:12/08/17 20:01 :CA003 :zIiyubnE

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