<< 記録 (120307~) >>

#20 [米]

夜>>
ヨーグルト40
わかめスープ20

:12/03/09 16:38 :N07B :xHpe6rs.

#21 [米]

１日1380キロカロリー

まとめ>>
午前中に大掃除でずっと動き回った！間食でケーキを食べてしまったのにジョギングができなかったことが反省。
カロリーは目標以内に抑えられたので次からは栄養を考えながら摂取したい。
生理１日目。

:12/03/09 16:42 :N07B :xHpe6rs.

#22 [米]

朝と昼>>
お弁当600
ケーキ200

:12/03/10 13:54 :N07B :U3D83h82

#23 [米]

夜>>
チキン 500
ビスケット 200

:12/03/10 20:38 :N07B :U3D83h82

#24 [米]

１日1500キロカロリー

まとめ>>
ファストフードだったけれど１日のカロリーを目標以内に抑えられた！
ただ野菜が少なかったのでバランスを考える必要あり。

明日は晴れてたら久々に走ろう！

:12/03/10 20:44 :N07B :U3D83h82

#25 [米]

>>〇

:12/03/10 22:20 :N07B :U3D83h82

#26 [米]

朝>>
野菜グラノーラ 290

昼>>
ツイスター 580
ポテト 200
ケーキ 400

:12/03/11 12:04 :N07B :bS7d7L4M

#27 [米]

散歩 30分

:12/03/11 14:03 :N07B :bS7d7L4M

#28 [米]

散歩 15分

:12/03/11 16:29 :N07B :bS7d7L4M

#29 [米]

夜>>
飲むヨーグルト 80

１日カロリー1550キロカロリー

まとめ>>
疲れてジョギングができずに軽い散歩になったけれど運動ができた！
昼が昨日のファストフードの続きになってしまったのが良くなかったorz
野菜をもっととらなくては(;_;)

:12/03/11 19:14 :N07B :bS7d7L4M

C-BoX E194.194