8/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時25
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ゆでﾊﾟｽﾀ(217)
ほっけ(100)

計…2061kcal

8/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28運動開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ9時終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)9時47
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
10時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時40
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時40
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ｶﾌｪｵﾚ(17)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時半

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
空豆10粒(48)
焼肉(80)

計…2070kcal

9/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時
1時半〜休憩
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ふんわり(117)3時10
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
あじの刺身(80)

計…2022kcal

2057
8/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時45
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時5
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…2057kcal

9/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
10時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時40
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時半

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)
煮卵(83)

計…2064kcal

9/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時20

ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)2時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
腰回し
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時15

あんぱん(241)5時20
ﾁｰかま(42)5時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
ｼｬｳｴｯｾﾝ(63)
豆腐1口(5)

計…2025kcal

9/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)12時半
休憩
ふんわり(117)1時半
ﾁｰかま(42)1時46
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ふんわり(117)2時45

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1999kcal

9/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾁｰかま2本(84)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)

ﾌﾛｰｽﾞﾝｷｭｰﾌﾞ(105)
ﾊﾟﾝ(182)
ﾊﾟﾝ(213)

花がつおおくら丼(660)
杏仁豆腐(96)
おしんこ(12)
味噌汁(48)

計…1989kcal

9/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時40
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時半

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
肉じゃが(100)

計…2025kcal

9/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま3本(126)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ(685)
ｶﾌｪﾗﾃ(100)

ｷﾑﾁ牛丼(664)
味噌汁(12)
おしんこ(12)

計…2098kcal