11/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
運動8時15
ｻﾗﾀﾞ8時半
運動8時45
洗顔9時

いわしっこ(32)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｱｻｲｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(132)
超熟(124)

玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
ﾍﾟﾝﾈ(250)

計…1342kcal