10/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1843kcal

:12/10/27 18:45 :F09C :GqMq4xeE

10/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ(403)
ﾎﾟﾃﾄ(186)

ﾊﾟｽﾀ(800)
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ(200)

計…1957kcal

:12/10/28 23:32 :F09C :YkBYNcxA

10/29

洗顔10時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時40
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時5
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時34
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆2つ(94)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1745kcal

:12/10/29 20:41 :F09C :1rh/yTvQ

10/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

甘納豆(46)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ふんわり(117)12時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)12時45
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)
甘納豆(30)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時34
洗顔
筋ﾄﾚ3時半
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1847kcal

:12/10/30 20:56 :F09C :NKgfFn9g

10/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
きのこﾊﾟﾝ(233)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)3時

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)3時32
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞ5時半
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1847kcal

:12/10/31 18:12 :F09C :GK1qpH6w

11/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
2時20休憩

ふんわり3時34
ﾁｰかま(42)

ﾓｽ野菜ﾊﾞｰｶﾞｰ(338)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(182)
ｵﾆﾎﾟﾃ(180)

計…1837kcal

:12/11/01 21:32 :F09C :g6Pj3bns

11/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ｻﾗﾀﾞ
11時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾁｰかま2本(84)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1821kcal

:12/11/03 21:19 :F09C :oAbqy1Vc

11/4

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時5
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

ふんわり2時34
いちごみるく(10)
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時40
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1739kcal

:12/11/04 16:16 :F09C :XYGlnhyc

11/5

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

納豆(93)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時3
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆(30)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり2時36
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時40
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1732kcal

:12/11/05 21:00 :F09C :hshpzaYs

11/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾀﾌﾞﾝﾈﾊﾟﾝ半分(110)12時46
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時15
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

筋トレ14時24
ﾁｰかま(42)
洗顔2時40
ふんわり半分
ｻﾗﾀﾞ3時半
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

計…1840kcal

:12/11/06 22:40 :F09C :hx5p3c9Y

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ