維持しよう(´ω｀)

2/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
掃除機

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時55
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ｻﾗﾀﾞ3時40
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1333kcal

2/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)12時33
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ1時21
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
おでん(145)

計…1290kcal

2/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時37
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)2時50
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/44時45
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)5時19

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時33
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/4

計…1202kcal

2/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)2時37
ﾅﾁｭﾚ恵(168)
ふんわり(117)3時20

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/44時40
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時33
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/4

計…1222kcal

3/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10時25

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時10

ｻﾗﾀﾞ1時5
甘納豆(47)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分

計…1336kcal

3/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾏｸﾞﾛ丼(700)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

お酒(200)
居酒屋(200)

計…1455kcal

3/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ3時
洗顔

ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1333kcal

3/4～5

3/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)

もやし
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)2時5
2時20休憩

3時
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)3時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時35
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時33
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1280kcal

3/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(136)
きのこﾄﾞﾘｱ(510)
ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂｱｲｽｹｰｷ(195)

計…1666kcal