維持しよう(´ω｀)

11/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時

よっちゃんいか(29)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1018kcal

11/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ(43)
ｻﾗﾀﾞ8時45
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
9時15洗顔
ふんわり(117)
9時45

ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(500)
ﾊﾟﾝ(100)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(214)
酢だこ(49)
ｿｲｶﾗ(121)

計…1351kcal

ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ追加

計…1377kcal

11/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1067kcal

11/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)10時57

よっちゃんいか(29)2時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ふっくらなっと(89)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
甘納豆(47)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…996kcal

11/29

11/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時

ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1187kcal

12/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時8

ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(35)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1098kcal

12/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
鍋(400)
わらび餅(150)

計…1164kcal

12/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
腕振り10時55
ｻﾗﾀﾞ11時23

ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1148kcal