維持しよう(´ω｀)

10時33

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時48
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1016kcal

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時48
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
たらのﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(90)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1035kcal

4/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ｻﾗﾀﾞ11時38
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
12時10洗顔
ふんわり(117)
1時

駄菓子(100)
ｻﾗﾀﾞ(100)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
海老ﾄﾞﾘｱ(700)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(300)

計…1528kcal

4/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時40
ｻﾗﾀﾞ2時35

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
よっちゃんいか(29)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1010kcal

4/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時58
ｻﾗﾀﾞ1時33

ふっくらなっと(89)3時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
飴ちゃん(10)
あんぱん(305)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1007kcal

4/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1087kcal

4/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
おつまみﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1021kcal

4/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時34
洗顔
ｻﾗﾀﾞ2時35

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)
野菜(30)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1011kcal

5/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾛｰｽﾊﾑ2枚
お好み焼きﾊﾟﾝ(177)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(247)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1312kcal

5/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時18
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ(294)

調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1046kcal