維持しよう(´ω｀)

9時3

10/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時18
ｻﾗﾀﾞ10時55
運動11時7
洗顔11時20
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1142kcal

11時半

10/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)
腕振り12時50
ｻﾗﾀﾞ14時半

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾎﾜｲﾄｼﾁｭｰﾊﾟﾝ(213)
玉ねぎ(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
ふんわり(117)

計…1110kcal

10/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
運動8時15
ｻﾗﾀﾞ8時半
運動8時45
洗顔9時

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾌﾞﾗｳﾝｼﾁｭｰﾊﾟﾝ(183)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｱｻｲｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(132)

駄菓子(40)
玉ねぎ(40)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(254)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
ｽﾏｰﾄﾁｰｽﾞ(36)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
超熟(124)

計…1386kcal

10/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)328
腕振り11時28
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時5

ふっくらなっと(89)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1027kcal

10/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)328
腕振り10時18
ｻﾗﾀﾞ10時55
運動11時7
洗顔11時20
出発12時25
超熟(124)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1173kcal

10/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
超熟(124)347
腕振り12時50
ｻﾗﾀﾞ14時半

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾌﾞﾗｳﾝｼﾁｭｰﾊﾟﾝ(183)
玉ねぎ(40)
駄菓子(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1122kcal

11時半

10/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
超熟(124)347
腕振り12時50
ｻﾗﾀﾞ14時半

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ちくわぱん(191)
玉ねぎ(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1090kcal

10時13

11/1

11/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
腕振り11時58
ｻﾗﾀﾞ1時45
洗顔2時5

ふっくらなっと(89)
超熟(124)
ちくわぱん(191)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…988kcal

11/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)328
腕振り10時18
ｻﾗﾀﾞ10時55
運動11時7
洗顔11時20
出発12時25
超熟(124)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(80)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ｱｻｲｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾎﾞｳﾙ(132)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1169kcal