維持しよう(´ω｀)

11/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
超熟(124)347
腕振り12時50
ｻﾗﾀﾞ14時半

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)
玉ねぎ(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1108kcal

11/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)328
腕振り11時28
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時5

ふっくらなっと(89)
ﾌﾟﾙｺｷﾞ(209)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵｱﾛｴ(53)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1013kcal

10時39

11/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)
腕振り11時58
ｻﾗﾀﾞ1時45
洗顔2時5

ふっくらなっと(89)
超熟(124)
ﾋﾟｻﾞまん(220)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｶﾞｾﾘ菌ｱﾛｴ(53)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…968kcal

11/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)328
腕振り10時18
ｻﾗﾀﾞ10時55
運動11時7
洗顔11時20
出発12時25
超熟(124)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(80)
ﾋﾟｻﾞまん(224)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1137kcal

11時半

11/11

11/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)328
腕振り11時28
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時5

ふっくらなっと(89)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1007kcal

11/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
腕振り9時45
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞ11時10
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
11時35洗顔
超熟(124)
1時

ﾌﾚｯｼｭﾈｽ(400)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾊﾟｽﾀ(600)

計…1550kcal

11/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
超熟(124)328
腕振り11時28
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時5

ふっくらなっと(89)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(234)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(80)

計…1053kcal

11/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
超熟(124)

ﾀｺﾗｲｽ(600)
駄菓子(100)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ(179)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1373kcal

11/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
超熟(124)
腕振り12時半
ｻﾗﾀﾞ15時

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
羽つきﾁｰｽﾞのｶﾚｰﾊﾟﾝ(209)
玉ねぎ(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
超熟(124)

計…1108kcal