10/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時27もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
肉味噌おにぎり(162)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時25
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1929kcal

:12/10/05 18:47 :F09C :iOreRyV6

10/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

炭酸(10)
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ﾁｰかま(42)12時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)2時5

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1924kcal

:12/10/06 21:05 :F09C :Q/Tj/kP.

10/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)
かりんとう(65)

ふんわり(117)12時50
ﾁｰかま(42)1時8
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時

ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)5時25
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
藪そば(223)

計…1920kcal

:12/10/07 18:40 :F09C :QCYgSK9Y

10/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ(101)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1926kcal

:12/10/08 18:49 :F09C :gcwv3zzc

10/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)12時15
ﾁｰかま(42)12時35
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時半
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1924kcal

:12/10/09 21:34 :F09C :CSAJqTfA

10/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾄﾞﾛﾘｯﾁ(111)
ﾂﾅﾏﾖおにぎり(179)
ﾁｰかま(42)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時25

納豆(93)4時20
はんぺん(48)
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時半
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ4枚(41)

計…1924kcal

:12/10/10 18:31 :F09C :c1qxaRkA

10/11

洗顔9時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙﾊﾟﾝ(123)12時35
ﾁｰかま(42)12時51
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時33
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
なみえ焼そば(124)
なみえ焼そば(124)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1811kcal

:12/10/11 21:00 :F09C :BLMk9QRU

10/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1909kcal

:12/10/12 21:21 :F09C :nralNLSs

10/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

かりんとう(65)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾁｰかま(42)12時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(2)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3(562)
筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)2時6

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1919kcal

:12/10/13 21:01 :F09C :UEV3GcPE

10/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)
甘納豆(46)
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ12時53
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)1時8
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時12
ふんわり(117)5時20
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
藪そば(223)

計…1914kcal

:12/10/14 18:46 :F09C :MGqT7sJk

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