10/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼ1時
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
2時40休憩

ｻﾗﾀﾞ3時30
ふんわり(117)3時41
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時半
もんじゃ2つ(400)
お好み焼き(250)
ｱｲｽ(250)
豚ｷﾑﾁ炒め(60)

計…2127kcal

:12/10/17 21:56 :F09C :D5LK33FQ

10/18

洗顔9時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり半分12時35
ﾁｰかま(42)12時51
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時34
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり半分
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1699kcal

:12/10/18 16:13 :F09C :1bREs0.Y

10/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり半分
納豆(93)
ﾊﾑ2枚(20)
枝豆とほっけ(60)

計…1964kcal

:12/10/19 19:00 :F09C :gp9n59/6

10/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

甘納豆2つ(94)
ﾁｰかま(42)10時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

ふんわり(117)12時40
筋トレ
ﾁｰかま(42)1時5
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3の半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3←帰り
ｻﾗﾀﾞ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3の半分

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ(50)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1931kcal

:12/10/20 18:37 :F09C :ilOWH7Yo

10/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
白あんぱん(318)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

納豆(93)
ﾁｰかま(42)
ﾊﾑ1枚(10)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり半分
ﾊﾑ2枚(20)
枝豆(30)

計…1906kcal

:12/10/21 18:46 :F09C :POJaMrmw

10/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

きのこﾊﾟﾝ(223)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)12時35
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時25
洗顔
筋ﾄﾚ3時26
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1909kcal

:12/10/22 21:00 :F09C :b0EHCTwM

10/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ﾑｰﾙ貝ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(549)
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ(144)

ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(314)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｰかま(42)
醤油ﾊﾞﾀｰｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(285)

計…1881kcal

:12/10/23 19:25 :F09C :P6Cx7SwE

10/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾌﾟﾁ黒こしょう(156)
ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時20
ﾁｰかま(42)
納豆(93)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
鮭(160)

計…1885kcal

:12/10/24 18:51 :F09C :YDC..Xbc

10/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)12時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時半
洗顔
筋ﾄﾚ3時26
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1849kcal

:12/10/25 21:04 :F09C :.DogERIg

10/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
ｶﾆｶﾏ(40)

計…1866kcal

:12/10/26 19:53 :F09C :bScnkKyM

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