維持しよう(´ω｀)

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆(47)
ｻﾗﾀﾞ3時40
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)4時半
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
おでん(145)

計…1335kcal

3/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ3時
洗顔

ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1333kcal

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時25洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

菜健定食(480)
お酒(100)

居酒屋(200)

計…1135kcal

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時25洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

菜健定食(480)
お酒(100)

居酒屋(200)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1231kcal

3/20

3/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時半

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時45
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時35
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1130kcal

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾅﾁｭﾚ恵(168)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(168)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時33
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ(20)

計…1135kcal

3/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10:19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時4

甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

甘納豆金時(46)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
おでん(145)

計…1227kcal

3/22、23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時36

ﾁｰかま(42)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ2時15
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
甘納豆(47)
甘納豆金時(46)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1299kcal

3/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時25

ﾁｰかま(42)1時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3(562)2時10
甘納豆(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

鮭(160)

計…1205kcal