維持しよう(´ω｀)

4/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時20洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

ﾍﾞｰｸﾞﾙ(193)
おにぎり(172)

ﾁｷﾝ(164)
ﾓｽ野菜ﾊﾞｰｶﾞｰ(207)
豆乳(103)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

計…1288kcal

4/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

さけるﾁｰｽﾞ(96)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
はんぺん(48)
はんぺん(48)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1079kcal

4/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時35

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1214kcal

4/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時ﾀﾏ終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

甘納豆(47)
飴ちゃん(10)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
はんぺん(48)
鮭(160)

計…1302kcal

4/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
飴ちゃん(10)

濃厚ﾁｰかま(44)5時5
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
はんぺん(48)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1304kcal

4/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

飴ちゃん2つ(20)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)
ふっくらなっと(89)
濃厚ﾁｰかま(44)3時23
ふんわり(117)3時27

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
はんぺん(48)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1293kcal

4/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

休憩
甘納豆金時(46)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1219kcal

5/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時35

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

飴ちゃん(10)
飴ちゃん(10)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1189kcal

5/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ1時35

濃厚ﾁｰかま(44)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
納豆(93)
鮭(160)

計…1080kcal

5/3