維持しよう(´ω｀)

11/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時

よっちゃんいか(29)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1018kcal

11/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時

ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
飴ちゃん2つ(20)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1196kcal

11/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
飴ちゃん(10)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1254kcal

11/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
飴ちゃん(10)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1284kcal

9時39

11/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時

よっちゃんいか(29)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1018kcal

11/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(102)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(102)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ(109)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
鮭(160)
ｶﾞｾﾘ菌ﾖｰｸﾞﾙﾄ(35)

計…1277kcal

11/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)10時57
ぶなしめじ(39)

よっちゃんいか(29)2時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ふっくらなっと(89)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
甘納豆(47)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…995kcal

11/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時

よっちゃんいか(29)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1018kcal

11/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ(43)
ｻﾗﾀﾞ8時45
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
9時15洗顔
ふんわり(117)
9時45

ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(500)
ﾊﾟﾝ(100)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(214)
酢だこ(49)
ｿｲｶﾗ(121)

計…1351kcal

ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ追加

計…1377kcal