維持しよう(´ω｀)

7/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時25
ｻﾗﾀﾞ12時18
運動12時35
洗顔12時50
1時55出発
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)

休憩
ｿｲｼﾞｮｲ(133)
旨塩ﾁｷﾝ(209)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1142kcal

7/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時35
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時7

ふっくらなっと(89)
大福みたいなﾎｲｯﾌﾟあんぱん黒ごま(282)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(110)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1055kcal

7/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り12時
ｻﾗﾀﾞ1時35
洗顔2時5

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ふっくらなっと(89)
ｽﾅｯｸｻﾝﾄﾞ(268)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1025kcal

7/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時35
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時7

ふっくらなっと(89)
ｽﾅｯｸｻﾝﾄﾞ(268)

調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1077kcal

7/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
腕振り12時48
ｻﾗﾀﾞ14時15

旨塩だれﾁｷﾝ(209)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1116kcal

7/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時11
ｻﾗﾀﾞ12時15
運動12時半
洗顔12時45
出発1時50

ｺｯﾄﾝｽﾉｰｷｬﾝﾃﾞｨ(190)
ｻﾌﾞｳｪｲ(269)

ｻﾗﾀﾞ(82)
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(563)

計…1589kcal

7/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時35
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時7

ふっくらなっと(89)
ｽﾅｯｸｻﾝﾄﾞ(222)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(110)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1056kcal

7/25

7/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時57
ｻﾗﾀﾞ1時35
洗顔2時

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｿｲｼﾞｮｲ(146)
ｽﾅｯｸｻﾝﾄﾞ2種類(245)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1059kcal

7/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
運動8時20
ｻﾗﾀﾞ8時32
運動8時44
洗顔9時

いわしっこ2つ(33)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)

ｸﾞﾙﾒﾎﾞｯｸｽ(174)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1373kcal