維持しよう(´ω｀)

8/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
腕振り9時20
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞ10時16
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
10時40洗顔
ふんわり(117)
12時

ｻﾗﾀﾞ(45)
ﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰ(320)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾊﾟｽﾀ(600)
ﾋﾟｻﾞ(100)
ｹｰｷ(100)

計…1560kcal

8/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時35
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時7

ふっくらなっと(89)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1022kcal

8/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り7時44
ｻﾗﾀﾞ7時55
運動8時5
洗顔8時18
9時20出発
ふんわり(117)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(42)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

計…1307kcal

8/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
腕振り12時48
ｻﾗﾀﾞ14時18

いわしっこ(16)
ﾌﾟﾙｺｷﾞ(209)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1132kcal

10時13

8/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時28
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時7

ふっくらなっと(89)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1022kcal

8/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時53
ｻﾗﾀﾞ1時35
洗顔2時

ふっくらなっと(89)
ｿｲｼﾞｮｲ(133)
ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(234)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1039kcal

10時3

8/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時18
ｻﾗﾀﾞ11時56
運動12時10
洗顔12時25
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1028kcal

998
6時50

8/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り7時45
ｻﾗﾀﾞ7時55
運動8時6
洗顔8時18
9時20出発
ふんわり(117)

休憩
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ(213)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(42)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

計…1307kcal

8/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
腕振り9時45
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞ11時10
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
11時35洗顔
ふんわり(117)
1時

ﾓｽのｶﾚｰﾅﾝ(293)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ(600)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(200)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1488kcal

8/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)

ﾋﾟｻﾞﾄﾞｯｸﾞ(209)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1116kcal