【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>194よく動く脂肪が消費されやすいので、運動するときはブラをキツくしましょう(>_<)！

ランニングは少しずつ距離やスピードを上げていかないと、同じ条件で続けても痩せるペースは落ちていくよ(>_<)！
というわけで、距離を伸ばしましょう＼(^O^)／

>>199
お返事有難うございます!!
炭水化物は３食とってます!
なんで低いか自分でもわかりません｡｡｡

筋トレ頑張ってみます!!!

>>203平均より100kcalぐらい低い(>_<)！
筋トレ以外でも、普段から体を動かすように心がけてみて

休みの日はなるべく出歩くとか、そんなんでいいから

はいっ！専用の下着探してみます！

そうなんですか(゜o゜)
今時速9.5キロペースで5キロくらいなんですけど、必死すぎるので←
速度落として時間伸ばすっていうんだと意味ないですか？

彼氏にプール誘われてどひゃーってなってます( ´Д｀)=3

おはよございますヽ(´ー｀)ノ
毎日仕事仕事で
お腹すくので朝と昼普通に食べて
朝だけ少し多めに食べて
夜ゎ食べないようにしてます(TOT)
筋トレなどゎ変わらずしてます(TOT)
こぉゆ食生活でぃぃですかね(TOT)
仕事ゎ介護です(･･;)

インド人さん。
ぉはょおです♪

20歳で体重47.5～47.7です

最近生理前だからなのか
便秘で困っています…

これ見てみてくださいww

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85146/

去年の9月くらいに一回ダイエットしたんですが、当然の事ながら失敗に終わりましたw
しかも記録5日間程度でやめちゃってるしww
この頃インド人さんがいたらなぁww

まぁ今はいろいろ知識を得てなんとか順調に行けてます

これもインド人さんのおかげです＾＾

>>205なかなかのハイペースやねｗｗｗｗ
スピード落として距離を伸ばすので良いと思うよ(o^-’)b

むしろプールが一番痩せるから良いじゃないかｗｗｗ
多くの男は、女の子が思っている程細い子好きじゃないしな＼(^O^)／

>>206やあやあ(´Д｀)
ダイエットのやり方としてはそれで良いと思う!!!!

食事の内容もバランス良いし、介護は体を使うからカロリー消費もいい

写メ見てきたけど、やっぱり細いし今が理想的な体だと思うよ～
そこから更に体重を落とすのは不健康に見えて魅力が半減！
もったいない(>_<)！というのが個人的な意見

>>207おはようさん！それなら平均より若干低めの基礎代謝やね(>_<)！

体脂肪率を見ると別に問題ないけど、筋トレを続けるとよくなるでしょう＼(^O^)／

水分、食物繊維、ヨーグルトが良いです！
ひじきを食べる習慣があるといいけど、水を小まめにたくさん飲むのが一番手軽な便秘対策(´Д｀)ｂ

>>208やり方を見るとそんなに悪くない

やってること自体は今とそう変わらないし、名無しさんが頑張ったってことだよ＼(^O^)／

このスレではモチベーションを維持しやすいように、こういうことをやるとどういった理屈で具体的にどういう効果があるかってのをなるべく説明するようにはしてる
それが少しでも役に立ったなら嬉しい(´Д｀)

>>200
グミはお菓子じゃないと言って（；＿；）

インド人どこ住み！？
近くで指導してもらったら痩せそう～笑

>>213グミ好きなん？ｗｗ
砂糖が結構入ってるから、２日で一袋とか量を決めて食べると良いよ＼(^O^)／

北海道(>_<)！
俺もこのスレの人を公園に集めて筋トレやランニングのフォーム指導したいわｗｗｗｗｗ

はじめまして、こんにちは(^^ゞ
最近過食がひどくて、このままじゃダメだと思いながらも食べることがやめられません。
私は痩せてもなかなか顔の肉が落ちないので気になるし、悩んでます。走ると顔が小さくなると聞いたことあるんですがどうなんでしょうか(°∇°;)

インド人さん
ありがとうございます!!

筋トレ増やしてみます

基礎代謝はどのくらいが
理想ですか？

ひじき好きなんで
食べてみます

朝体重を計ったら
お風呂上がり後の体重と
全く一緒でした。

>>215どうも(´Д｀)

過食の原因はいくつか考えられる
のんさんの場合は栄養不足によるセロトニン減少ではなさそう
暇だからついつい食べちゃうタイプなら、予定を詰めて忙しくするのも良いかも！

顔は、ある程度は仕方ないかも！
ランニングが特に効果的というよりは、脂肪が減れば顔もすっきりするって感じだと思う
だから既に細い人がランニングして顔だけ痩せるってことはないよ(>_<)！

効果はわからないけど、小顔ローラーとか小顔マスクとか試してみるしかない(泣)

>>216今のニャン子さんの体重だと、基礎代謝の標準は1140kcalぐらい!!!!
それ以上あれば良いと思う

１kgぐらいの体重は水分量や便でめまぐるしく変化するから、あんまり細かく計って気にしてもしょうがない(>_<)！

ホンマでっかTVで紹介されてた、週２日だけ炭水化物ゼロダイエット

効果はあるみたいだけど、研究者の間でも完全に理屈がわかってないみたい

そもそも実験方法も、この２日以外は食事メニューがバラバラだし、カロリー制限を続けたグループはあくまで1500kcal以内にしたというだけで何を食べたのかわからないから、結果自体怪しい

体重だけでなく体脂肪率や骨密度、水分量なんかの比較データも欲しいところ

一時的に低血糖にしてグルカゴンの働きを高めるみたいな理論なのかなぁ

こういう新しいダイエット方法は、デメリットが紹介されないのと、知識や結果の蓄積がないから不安

日常的にやらない事をするダイエット方法は、結局一時的な体重減少しかもたらさないっていう持論もある

とりあえず今の段階ではまだ手を出さない方が良いのかなって印象

>>217
早速の返事ありがとうございます(o^_^o)
たしかに１人だとだめなんですよねー。お酒もやめられないし、痩せてたから大丈夫ってなっちゃって‥(-_-;)

やっぱりマッサージとかがいいんですかね。
ふだん顔の筋肉動かすようにしてますが中々減らないし、骨格とかのせいもあるのかなー(´･ω･｀)
とりあえずローラーとか頑張ってみます☆
また何かあったら質問しちゃうかもですがよろしくお願いします(^^ゞ

>>212いや去年のダイエットは今考えると題名は｢確実ダイエット成功計画日記｣

ですが実際の所｢確実ダイエット失敗計画日記｣としか言いようがないかと

まず食事面が明らかに代謝落ちて当然な感じですし

去年みたいなダイエットは一時的に落ちるけども代謝がかなり下がって後から普通の食事メニューに戻したらリバウンド確実なダイエットですよね

てか自分は主さんより年下なんで
さんづけいいですw
普通に名無しと呼んでくださいww

いや少しどころかかなり役立ってますww
インド人さんから
｢炭水化物減らすのは逆に良くない｣とか｢糖分を一度に大量に摂ると脂肪になりやすい｣など他にもいろいろ学んだんで＾＾

>>214
グミ大好き＼(^o^)／
量決めてなら大丈夫っぽそうだねっ★

遠っ！！！！！笑
関西に引っ越しなよー笑

>>220体重見るとむしろ痩せ型みたいだしあんまり気にしなくて良いと思うけどな(´Д｀)

顎の骨が広いと顔も小さくしようがないしな(泣)
あとは整体とかで顔の関節を整えると小顔になるとかしかわからない(>_<)！

はあい＼(^O^)／

>>221うん！リバウンドしにくいダイエットを理解してもらえてるみたいやね(´Д｀)ｂ

ネットだし年齢は気にしないでｗｗ

>>222カロリー計算しつつ一度にたくさん食べないよう気を付ければ、多少のお菓子は大丈夫！
果汁グミがすき

iPhoneちゃん関西人か！
関西にはたまに一人旅するよ(´Д｀)
関西弁良いよなぁ
ついついマネてしまうｗｗｗ

>>224まぁそうですね

今まではダイエットするにしても無知なままただ食べるのを減らせば痩せれるとか安易な考えでやってたので

一時的に減ってもまたリバウンドの繰り返しだったしすぐにダイエット辞めたりしてたけど

Yahoo!知恵袋、そして特にインド人さんから様々な知識を教わって今は知識充分に付いてるんで

もう前みたいな口だけで実際は短期間で軽いダイエットではなく

もう今ダイエット初めて1ヵ月20日目ってとこなんで
長続きしてます＾＾

ちなみに今日は普段よりも筋トレ、ジョギング、半身浴多めにやるつもりです

昨日は雨でジョギングできなかったのが原因か体重がうまく減らず69.8から70.4になってしまってたんで

まぁこんなんで気にしてても仕方ないですが＾＾；

今日夜張り切って頑張ります

>>20

お久しぶりです☆

また体重が減りません(´；ω；｀)間食せず、パンや麺類は食べず、筋トレを日替わりで続けて、１日9000歩ほどあるいてるのに･･

0.1㎏ずつ増えてます(>_<)
たった0.1㎏でも
頑張っても減らない･･

って思ってしまいます

１日9000歩じゃ足りないんですかね(>_<)？
ジョギングは苦手で
5分しか走れなかったから
変わりにｳｫｰｷﾝｸﾞしてます(;^_^

>>225
ふむふむ。
チョコレートも大好きなんだけど、禁止にしなくてもいいってことよね( ´ ▽ ` )？
食べてもいいんだよね( ´ ▽ ` )？
果汁グミ！！！美味しいよねーっ！

関西で一人暮らし中やで～！
でも実家は九州だから言葉はバリバリ九州弁だよん(^ ^)笑
一人旅とか尊敬するわ！
行きたいけど勇気ないし(´Д` )

>>223
いやー、でも最近の過食でたぶんもう３キロはプラスされたんじゃないかと‥(￣□￣;)食生活見直さなくては!!
でも少しは肉があった方がかわいいのかと思ってしまい、怠けてるのでメリハリある体を目指して健康体作り上げたいと思います＼(^o^)／

あっ!聞きたいことがあるのですが…夜抜きはやっぱあんまりよくないですかね(^^;)？

>>204
わかりました^^
出歩くの好きなのでいっぱい歩きます!!!
有難うございました!!

インド人さん
ありがとうございます

一キロの誤差は
普通なんですか

あまり気にしないようにします!!

>>226この調子なら夏が終わるぐらいには目標達成出来るかもね！

成長期だしいい感じに筋肉がついてきたんじゃないかな

がんばれ＼(^O^)／

>>227まだ１週間も経ってないし、水分量や便通で１kgぐらい簡単に増えるから何とも言えない(>_<)！

ちなみに9000歩は、運動だけでその歩数？生活で歩いた分プラス運動で9000歩？

筋トレは短期的には体重を減らす目的のトレーニングじゃないから、有酸素運動が足りてないと当然体重は減らない

体脂肪500ｇ減らすのに必要な消費カロリーはおよそ7200kcal
一時間歩く消費カロリーが200kcalくらいだから、単純計算で普段の生活とは別に３６時間ほど歩かないと減らないよ(泣)

だからやっぱり走った方が手っ取り早いです
５分もたないのは、ペースが早いから
早歩きのスピードでいいから、ゆっくり走ってみてくださいな(´Д｀)

↑7200kcalは体脂肪１kgの間違いです(>_<)！

>>228カロリー制限の範囲内かつ栄養のバランスを崩さない食事をしながらなら、チョコレートも食べていいけど、週に２日ぐらいが良いと思うｗｗ

九州か！博多弁は良いなぁと思う！あとはわかんない(>_<)！ｗｗ
北海道来たら案内するよｗｗ(>_<)ｂ

>>233
筋トレ始めたり、間食やめてから二週間です(;^_^

なるほど
そんな簡単には
減らないんですね(>_<)

生活で
歩いた分＋運動です(>_<)

なるほど～
ゆっくり走ってみます！

>>229少しは肉ある方がかわいいと思うのが男心です(´Д｀)ｂ

見た感じ食事内容もわりとバランス良くて良いと思うよ
まとめて食べるのだけなくせば太らない！

ごはんを抜くなら夜だし、悪くはないけど栄養バランスが偏りやすいから、朝と昼はしっかり食べないとだめだよ

でも夜ごはんを完全に抜くよりは炭水化物を少し減らすぐらいでも良いと思う

>>230はあい＼(^O^)／
頑張ってね！

>>231みんな数百グラムを気にしまくっているけど、１日２日の変化は脂肪の量の変化じゃないから増えても減ってもあまり意味がない(>_<)！ｗ
経過をみるなら１週間単位で比べると良いかもね

>>236運動して１日9000歩は少ない(泣)
普段あまり出歩かない？

ランニングも最初は苦しいけど、段々楽しくなると思う
そうなれば距離も伸びて体重も落としやすいかも！

>>240
大学行く日が週3しかなくて、それ以外はあまり出かけません(;^_^
出かけない日は
いつもより長く歩いてます

ですよね！
昔、山登りしてて体力ついた時は、長く走れて楽しかったです(>_<)
まずはゆっくり走ること頑張って見ます！

>>237
やっぱりそうですか～(^_-)

たしかに…!一気に食べ過ぎるからダメなんですよね(°∇°;)気をつけたいと思います。
いろいろアドバイスありがとーございます☆〃

今日の課題

筋トレ

腹筋130

腕立て伏せ100回

スクワット110回

ダンベル100回

１時間ちょいジョギングしていつもより長い距離ジョギングして限界まで走り続ける(10割中9割ジョギング)

半身浴45分間して体重測定
今日は1日で1キロちょい痩せるつもりで頑張ります

現に一昨日は朝71.7だった体重が
夜半身浴終わりに測定したら69.8になってて
1.9キロ(ほぼ2キロ)一気に減ったのでww
まぁ一昨日みたいにはいくかはわかりませんが、1キロちょい痩せる気でもうちょいしたら頑張ります

確かに筋肉ちょっと硬くなった気がします

おつかれさまです！
いま仕事おわりました(TOT)

１日中たちっぱでバタバタなんで
カロリー消費しますかね？(TOT)
けど体重いちきろ増えちゃいました(泣)
脚もかなりむくむし前の体型に戻りそうで
こわいです(泣)
夜ご飯抜きにゃぱしたらぃぃですか？(･･;)
朝昼普通に食べてしまうし(泣)

>>235
だよね(´･_･`)
じゃあ、あたりめは！？笑
カロリー低いしよく噛むし( ´ ▽ ` )ﾉ

博多弁いいよね！
北海道いったらよろしくね(^^)笑
北海道って夏暑いの？

インド人さん

そうなんだあ!!
ありがとうございます♪

ひじき今日から
食べてみます

今日は1時間で8キロ頑張りました＼(^o^)／

そんなもんですかね(´・ω・｀)
プールいいなら泳ごうかな☆!
ジムにプールもあるんです！

ところで今日足の親指の爪が剥がれてしまってー(TT)
しばらくランニングが中止になってしまいそうです(TT)(TT)
その間どうしたらキープできるでしょうか(TT)(TT)

>>241いいね！そういうのが大事(´Д｀)ｂ

山登り！！？意外な趣味(？)やねｗｗｗ
少しずつ頑張ってみて

>>242でもほんと食事も運動も良い感じだと思うから、焦らずその調子で頑張ってo(^-^)o

また何かあれば遠慮なく言ってね(´Д｀)ｂ

>>243もう終わった頃かな？おつかれさま＼(^O^)／
回数も良い感じ！
ストレッチしっかりやってね

>>244遅くまでおつかれさんです(>_<)ゞ

カロリー消費めちゃくちゃ多いよ介護は！
１～２キロ増えても理想体型だと思うｗｗｗ

栄養バランスを考えると夜ごはんは抜かずに減らすぐらいがベスト(>_<)！

朝昼はそれで良いよん

>>245あたりめも食べて良いよｗｗｗ低カロリーだしむしろダイエット向き(o^-’)b

北海道の観光案内なら任して(>_<)ｂ
夏は本州より全然涼しい！湿度が高くならないから、あんまりむしむししない(´Д｀)

>>246うん！
ぜひぜひo(^-^)o

>>247いいね！
その調子o(^-^)o

プールの方がカロリー消費多いし全身運動になるよ
特にクロール

あらら(ToT)
無理せず運動は諦めて、カロリー抑えめの食事と、筋トレとストレッチを続けよう＼(^O^)／

６６kgから太れない(泣)

てか、太るならはじめからビール飲めばよかったｗｗｗｗｗ

私カロリー控えめ=野菜か食べない
って考えちゃって(TT)

食べないのはやっぱりだめですよね？(TT)

>>248
趣味じゃなくて
4年ほど前に痩せたくて、山登りしてました(笑)

本当の趣味はお菓子作りです(;^_^どうしても味見しちゃうから最近作ってないけど(´Д｀)

また質問あったら来ます＼(^O^)／

>>259食べないと体がエネルギーを消費しなくなるから太りやすくなる(>_<)！
偏食せず色んな物を食べた方がいいよ

結局バランス良く食べて適度に運動するのが一番なんだよね

>>260痩せるための登山ｗｗｗ確かにカロリー消費は多い

俺もお菓子作り好き！
作ってるときバターと砂糖の量を見て青ざめるｗｗｗ
カロリーやばい(>_<)！

いつでもおいで！

>>262
坂道&階段でしんどかったけど、あの頃は筋肉はついたかな(;^_^

お菓子作り楽しいですよね～確かにｗｗよく考えたら恐ろしい(ﾟдﾟ)

ありがとうございます＼(^O^)／でわ！おやすみなさい！

こんにちは★
一昨日も外食しましたが自己嫌悪せずに食べれました∩>ω<∩w
昨日も夜中に食べましたが､あんまり神経質にならないようにしてます;
体重は怖くて測ってませんがorz

はじめまして

身長 158cm
体重 62.9kg

頑張りたいと思います

目標は50kg

よろしくお願いします｀〇´

白米茶碗中盛り1杯ってカロリーどれくらいか分かります？

ですよね！！
頑張ります！！

1ヶ月前よりだいぶ引き締まって周りにも言われたのに気づいてくれない彼氏←
悔しいのでもっと頑張ります！

ウォーキングでも効果ありますか？

>>130
さぼってしまったー（泣）
本気で頑張ります。
もう夏なのにやばーい。

>>264それが大事(´Д｀)
食べ過ぎたからって、次の食事を抜いたりしないように！

食生活が改善されるまで測らない方がいいかもねｗｗ

>>265年齢も教えてくれれば１日の摂取カロリー計算するよ＼(^O^)／

>>266茶碗の大きさで結構違うけど、だいたい200kcal前後だよん(´Д｀)

>>267頻繁に見てると変化には気付きづらいものだよｗｗｗ

ウォーキングでもいいけど消費カロリーはランニングの半分ぐらい(>_<)！

>>268夏休みまで一ヶ月やね(´Д｀)
気合い入れてがんばろう！

>>271

なるほど、だいたいそれくらいなんですね＼(^O^)／

ありがとうございます！！

アドバイスを頂いているのにお礼のレスが遅れてすみません(:_;)
>>135実行してます！
毎日３時におにぎり食べて教えていただいた筋トレも毎日欠かさずしてます(>_<)食事もひじきのお惣菜的なのをひじきになりそうな勢いで毎日お昼に食べてますｗ
梅雨が大分落ち着いてきたので友達と軽いランニングをしようかと思ってるんですがランニングだと胸がなくなっちゃうとなんとか…これが事実なら夏には凄く困る事態になっちゃうのでランニング並に効果のある運動がありましたら教えていただけませんか？・°・(´Д⊂ヽ・°・

ランニングってそんなにいいんですか!?
どのくらいの時間をするのですか？
一度も歩いてダメなんですか？
足細くなりますか？

ウォーキングのが
細くなると思ってました (ﾉД`)

15才です

あと
30分走る運動をウォーキング1時間ではダメでしょうか

胸が落ちてしまうのが
嫌なので(>_<)

わがまますみません(;_;)

あーそうなんですね＞＜
確かにウォーキングしてると走りたくなる（笑）

筋トレと食生活で頑張ることにします(~_~)

>>274だいたい１日に茶碗２杯以上の炭水化物が必要みたい

>>275おーおー！頑張っておるね(´Д｀)ｂ

ランニングしなくても、胸は脂肪だからダイエットすれば減るよｗｗ
よく揺れる場所の脂肪は減りやすいから、ブラキツくして揺らさなければ大丈夫！
一番のおすすめは水泳かなぁ

自転車でもいいけど、かなりのスピード出さないと消費カロリー少ないし、ウォーキングも同じ(>_<)！
時間あるならそれでもいいと思う！

>>276キツい分やっぱりウォーキングよりは効果はあるよ

ランニングは脳内物質の分泌を促すから精神面でのプラスも大きいし＼(^O^)／

最低３０分！早歩きぐらいのスピードまで落としてもいいから、走り続けるのが大事

ウォーキングの方がいいと言うのは、膝と心臓に負担がかからないからなんだけど、そもそも膝に無理な負担がかかるような距離なんか、素人にはなかなか走れないからな
それと持病がないなら心臓には負荷をかけた方がいい
心肺機能が高まるにつれて胸郭が広くなって内臓を引き上げるようになるからウエストが細くなりやすいって何かで読んだ

>>277１年あたり1900kcalが目安だよ＼(^O^)／

ただし食事は抜かないこと！三食普通に食べてお菓子をやめればこのカロリーは充分下回る

お菓子を食べる時は多めに運動するようにしてね(´Д｀)ｂ
ダイエットする以上は、どっちにしろ胸は減るｗｗ

巨乳には２種類あって、ひとつは乳腺が発達してるタイプ
もうひとつは脂肪が多いタイプ

後者はどんなダイエットしても胸は減るし、前者はあまり減らない

それでも心配ならウォーキングでいいと思う(´Д｀)ｂ

↑１年あたりとか少なすぎｗｗｗｗｗｗ餓死するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１日の間違いです

>>278頑張りましょ＼(^O^)／

インド人さんこんにちは(*'▽'*)

ｶｷできなくてすみませんでした～(ﾉД`)

今日のお昼は、納豆パスタにしてみました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
玉ねぎとささみとエリンギを入れて、自分で、最強の組み合わせなんじゃ…!?と興奮してしまいました(笑)

お腹の話ですが、まさにおへそから５センチ下あたりがぽっこ～と出ます(/_;)
やっぱり胃下垂なんですねorz
胃下垂なら、太らない胃下垂になりたかったです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

足もだいぶ良くなってきたので、様子を見てウォーキング始めてみます(^-^)
ウォーキングの場合、どんな風に、どのくらいやったらいいですか??

1900kcalですか(^O^)
そのくらいだったら
無理なく続けられそうです(o^∀^o)
ありがとうございます

胸はやっぱり減るものなんですね(>_<)

でもウォーキングにしようと思います(*^o^*)

ウォーキングは
音楽聞きながら６時頃に
行ってきます(*^o^*)

夕飯前が良いですよね(o^∀^o)

>>285やあやあ＼(^O^)／
元気そうでなにより

たんぱく質たっぷりですごく良いメニューやね！美味しそうだし(´Д｀)

胃下垂も悪化すると危ないからね(>_<)！ダイエットと平行して改善していこう

ウォーキングは気持ち歩幅を大きくして、足はかかとから地面につけるように！
後背筋を伸ばして腕をふると、カロリー消費が多くて効果的だと思う

一時間以上やるのが理想的だけど、無理なら最低でも３０分！

気温も上がってきたし、水分はしっかりとってね

>>286まだ十代で代謝も良いはずだから、結構たくさん食べても大丈夫だよん

ただ、砂糖は血糖が急上昇して脂肪になりやすいからなるべくとらない方がいい

時間は食後２時間以内じゃなければいつでも大丈夫＼(^O^)／
筋トレ直後にやると脂肪が燃えやすいよ

そうなんですか(*^o^*)
でも余計なカロリー摂取しないように頑張ります(^O^)

では
筋トレしてから
ウォーキングしに行きたいと思います(o^∀^o)

アドバイスありがとうございます(*^o^*)

自分で言うのもなんですが、おいしかったです(●´ω｀●)笑

胃下垂って直せるんですか!?(*ﾟﾛﾟ)
初耳です(@_@)
逆立ちとかするんですか??

なるほど!!
少し大げさに腕を振って歩いてみます☆
でも知り合いに見られたら恥ずかしいので、暗くなってからにします(笑)

一時間ウォーキング終了
かかとを先に着くように意識してウォーキングしてみたら
太ももの根もとから動かしているような気がして
体が歩き始めから
ぽかぽかしてきました(*^o^*)
筋トレの効果も実感です(o^∀^o)

今日の総カロリーは
1800kcalでした(^O^)

>>279なるほど＾＾
白米は毎日茶碗2杯くらいは普通に摂取してますw

ところで1時間ウォーキングするのとジョギングするのとでは、消費カロリーにどれくらい差があるか分かります？(・・;)

>>269
次の日抜いたりしてませんが､量は減らしてます(;´ω`)ぁ
前は食べるのが苦痛でしたが､最近はあまり思わなくなりました。
でも､中々食べる量が増やせてないです;

上半身や脚はﾗﾝﾆﾝｸﾞのおかげかだいぶ痩せましたが､下腹のぽっこりが凹みません;
腹筋をすれば凹むでしょうか??

>>289おつかれさま＼(^O^)／
良い感じにできたみたいやね

継続が大事！頑張っていきましょ(´Д｀)ｂ

>>290いいお嫁さんになると思う(´Д｀)ｂ

胃下垂は改善出来るよ！！スポーツ選手で胃下垂の人がいないのは、腹筋と心肺機能を鍛えているかららしい

だから今のダイエットメニューを続けていけばほんの少しずつだけど良くなるはず＼(^O^)／

知り合いに会ったら確かに少し恥ずかしいねｗｗ

>>292なかなかちょうどいいと思う(´Д｀)ｂ

走るペースやフォームにもよるけど、消費カロリーは倍ぐらいは違うよ

>>293減らすなｗｗｗ
うん、それは良い傾向やね(´Д｀)ｂ
お昼の時間になったら用意したおにぎりを口に入れるだけ！やれば出来る！ものによってはフルーツゼリーよりカロリー低いし

腹筋がいいよ！特に内側を鍛えるといいから、仰向けに寝て足を上げ下げする運動がおすすめ

>>281
情報ありがとうございます！

どいたまし＼(^O^)／

おはようございます(*'▽'*)

胃下垂って治せるんですね！
腹筋頑張ります(^O^)

朝ご飯食べてきたのにもうお腹が…(笑)

お昼ご飯を楽しみに今日も頑張ります(*^▽^*)

今日は３０分歩いて通勤しました☆

>>296なるほど

自分は最近インド人さんのアドバイスをもらってから前よりペース上げて55分～1時間程度ほぼ走ってます

後自分たまにわずか1日で1.9キロとか2キロちょい減る事あるんですが
(先週金曜、学校から帰宅後測定すると71.1、その後筋トレ、ジョギング、半身浴上がりに測ると69.2になってましたw)

1日で体重が一気に2キロ近く減ってたらそれは体脂肪が一気に減った訳じゃなく、脂肪が少々で水分がかなり落ちてるから減ってるって事ですかね？