▼ 5 月 22 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･なす揚げ浸し�A
　　･味付きめかぶ�A
　　･白菜のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･おにぎり�@
　　･ﾎﾟ-ｸｿﾃ-･ふき炒め･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　晩･白湯･みそ汁･細竹炒め
　　･大根そぼろあんかけ
　　･ほっけの開き

　→合計 約1358kcal○

:10/05/22 21:19 :L04A :97ZknZUs

　▼ 5 月 23 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｴﾋﾞｶﾂ･ｻﾗｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯

　晩･白湯･みそ汁･ｻﾗｽﾊﾟ
　　･缶詰め牛ﾀﾝ･ﾎﾟﾃｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動× →×

　→合計 約1102kcal○

:10/05/23 20:32 :L04A :c/moTD0I

朝食以外
胃休めるために
ﾌﾟﾁ断食する気だったのに
晩ごはん食べちゃって
失敗失敗

>>527

:10/05/23 20:37 :L04A :c/moTD0I

　▼ 5 月 24 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ﾒﾝﾁｶﾂ�@
　　･ｶﾘﾌﾗﾜ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･豚丼
　　･たまごがふわり�@

　間･ﾊｲﾁｭ- ｶﾙﾋﾟｽ味�@

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-ｺﾞﾏﾄﾞﾚ和え
　　･ｶﾘﾌﾗﾜ- 大量

　体重61 運動× →○
　→合計 約1853kcal×

:10/05/24 21:22 :L04A :W2yybGJQ

　▼ 5 月 25 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚煮･卵焼き�A
　　･すき昆布･かまぼこ�@
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鶏ﾁﾘｿ-ｽ�C

　晩･白湯･みそ汁
　　･里芋の煮物�D･ｶﾚｲ煮付け･
　　･揚げだし豆腐�A

　体重60 運動× →○

　→合計 約1663kcal×

:10/05/25 23:02 :L04A :K588lhEs

　▼ 5 月 26 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�@
　　･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐﾆ餅 ﾁｮｺ味�A･ﾐﾆ餅 ﾁ-ｽﾞ味�A
　　･ﾐﾆ餅 ?味�A

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･豚ﾊﾞﾗ肉と野菜のｿﾃ-�A
　　･ﾀﾗの酒蒸し�C･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘ-�A

　晩･白湯･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ�A･赤ｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動× →×
　→合計 約1824kcal+晩×

:10/05/26 21:17 :L04A :.XLUw6Ws

今日めっちゃ
過食し過ぎた

2日以内に
調節しなきゃ
>>566

>>527

:10/05/26 21:21 :L04A :.XLUw6Ws

　▼ 5 月 27 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･鮭･納豆
　　･ﾐﾆがんもの煮物�A･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　昼･白湯･福神漬け

　晩･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ･ｼ-ｻﾞ-ｻﾗﾀﾞ
　　･ｱｽﾊﾟﾗとﾍﾞ-ｺﾝ炒め･枝豆
　　･焼き鳥�B･軟骨炒め
　　･ｷｭｳﾘとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁ
　　･缶酎�A･ｶﾙ-ｱ�C

　体重59 運動× →○

　→合計 約980kcal+晩×

:10/05/28 08:01 :L04A :yowfKSTE

　↑書き忘れ

　昼と晩の間に間食

　間 [31]
　　･ｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　 (ﾊﾞﾆﾗ･ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾗﾘﾈﾁ-ｽﾞｹ-ｷ)

:10/05/28 08:52 :L04A :yowfKSTE

5月27月(木)友達と
｢夏ﾋﾞｷﾆ大作戦｣
決意っ!笑

7月1日までに
絶対-5kg
だから54kgだ〜
厳しいかもだけど
頑張る

>>527

:10/05/28 09:02 :L04A :yowfKSTE

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