▼ 6 月 9 日 (水) 女の子4

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｵﾑﾚﾂ
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�A･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･白身魚ﾌﾗｲ�A

　晩･白湯･みそ汁･春雨ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ･ﾚﾀｽ
　晩 [禄]
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ
　　･野菜炒め･枝豆･ｷｭｳﾘ
　　･ｶｼｵﾚ･ﾌｧｼﾞ-ﾈ-ﾌﾞﾙ
　　･ﾒﾚﾝｻﾜ-･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ�A
　晩･鶏団子鍋･ｷﾑﾁ
　　･ﾓｳ ﾁ-ｽﾞｸﾘ-ﾑ･ｶﾙ-ｱ

　体重59 運動○ →○
　→合計 約1726kcal+禄+晩×

:10/06/10 12:35 :L04A :DX5TvfWo

　▼ 6 月 10 日 (木) 女の子5

　朝 ×

　昼･ﾊﾟﾋﾟｺ 苺のｽﾑ-ｼﾞ-80ml×1本
　　･鶏団子うどん

　間 [ﾐｽﾀ-ﾄﾞ-ﾅﾂ]
　　･ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁ･抹茶あずきｸﾘ-ﾑ
　　･抹茶葛あずきﾌﾚﾝﾁ
　　･ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･ﾀﾞﾌﾞﾙ抹茶 1/2
　　･ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･抹茶ﾐﾙｸｸﾗﾝﾁ 1/2

　晩･白湯･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重59 運動○ →○
　→合計 約2125kcal×

:10/06/10 21:33 :L04A :DX5TvfWo

ﾐｽﾄﾞの抹茶ｼﾘ-ｽﾞ
全部制覇笑
100円なのと抹茶ｼﾘ-ｽﾞ
制覇したさに負けた
(p―q)

とりあえず
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞの抹茶
激あちゅ
その中でもうちてき
ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･抹茶ﾐﾙｸｸﾗﾝﾁが
はんぱない
おすすめです

>>585

:10/06/10 21:45 :L04A :DX5TvfWo

　▼ 6 月 11 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁･白ｽﾊﾟ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重59 運動○ →○

　→合計 約1187kcal○

:10/06/11 20:14 :L04A :/oQAmTzc

　▼ 6 月 12 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　昼･北海道生どら焼き
　　 あずき&ﾎｲｯﾌﾟ
　　･ﾌﾟﾘﾝｽﾃｲｯｸｱｲｽ･ｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝﾎﾟﾃﾄ

　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ
　　･ﾌﾟﾘﾝｽﾃｲｯｸｱｲｽ･ﾊ-ﾍﾞｽﾄ ｾｻﾐ�G

　晩･わらびもちｱｲｽ･焼きそば
　　･ﾁｬｲﾆ-ｽﾞﾁｷﾝﾊﾞ-ｶﾞ-1/3[ﾗｯﾋﾟ]
　　･焼き鳥�D･ｷﾑﾁ･餅
　　･ｽﾐﾉﾌ�@･ｶﾙ-ｱ�@･ｶｼｵﾚ�A

　体重× 運動× →×
　→合計 約2500kcal+晩×

:10/06/13 10:47 :L04A :9OSgZzKE

　▼ 6 月 13 日 (日)

　朝･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ�A･焼そば･ﾐﾆ丸餅�A

　昼 ﾀﾞﾉﾝBiO
　　･砂糖不使用ﾌﾟﾚ-ﾝ�A
　　･いちじくﾐｯｸｽ�A･ﾌﾟﾚ-ﾝ加糖

　間･東京ﾌﾟﾚｯﾂｪﾘﾝｸﾞ
　　 ﾁｮｺ&ｸﾗﾝﾁ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･抹茶あずきｸﾘ-ﾑ1/2[ﾐｽﾄﾞ]
　　･じゃがりこ1本･さきいか
　　･竹の子炒め

　晩 [小僧寿司]

　体重59 運動○ →○
　→合計 約1830kcal+晩×

:10/06/13 21:16 :L04A :9OSgZzKE

　小僧寿司で食べたの

　･たまご�F･たらこ�B
　･ｼ-ﾁｷﾝ�A･ｶﾞﾘ･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ

:10/06/13 23:19 :L04A :9OSgZzKE

最近好きなの
好きなだけ食べてて
摂取ｶﾛﾘ-全く守れてないし
自分どんだけよ

明日から実習も
始まるし丁度いいから
ﾀﾞｲｴｯﾄも気合い
いれなおして少しでも
痩せないと...
もう夏はすぐだよっ

>>585

:10/06/13 23:26 :L04A :9OSgZzKE

　▼ 6 月 14 日 (月) 実習1

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･竹の子炒め･ほっけの開き
　　･めかぶ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO 紫の野菜

　昼･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･りんご 1切れ

　間･ｼｭ-ﾗｽｸ�@

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約1092kcal+晩×

:10/06/14 23:39 :L04A :IfS1ywls

　↑暴食したの
　　はんぱないっ

　･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ�A･牛乳･ﾊﾞﾅﾅ
　･串だんごｺﾞﾏ･えだ豆ｽﾅｯｸ1/3
　･ﾐﾆｽｲ-ﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞﾁｮｺ1/3
　･えびせん1/2･ﾓﾅ王�@
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味1/2･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ�A
　･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･べこ餅�A
　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ�@･みそ汁�B･ごはん
　･ｼ-ﾁｷﾝﾏﾖ･味付けのり
　･玉ねぎの天ぷら�C･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　･椎茸の卵とじ･CCﾚﾓﾝ･めかぶ

:10/06/16 17:51 :L04A :eMsBYK4U

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