▼ 12 月 16 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆茄子･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ59

　→合計 約1118kcal○ →△

:09/12/16 20:29 :F706i :hDXMHofo

　▼ 12 月 17 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･里芋煮�B･ﾐﾆ鮭･納豆
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･牛丼
　　･とろけるﾀﾞﾌﾞﾙｼｭ-ｸﾘ-ﾑ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58

　→合計 約1261kcal○

:09/12/17 21:22 :F706i :xK9847hQ

　▼ 12 月 18 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-とｶﾘﾌﾗﾜ-炒め
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･牛乳
　　･いかとしいたけの油淋ｿ-ｽ
　　･五目きんぴら･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･りんごのｺﾝﾎﾟ-ﾄ

　晩･みそ汁･きゅうちゃん�B
　　･さんまの開き
　　･ほうれん草と卵和え

　こあ×58

　→合計 約1408kcal× →○

:09/12/18 23:00 :F706i :wt48a57c

　▼ 12 月 19 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮
　　･大根と鶏肉の煮物�B
　　･いんげんの白あえ

　昼 ×

　間･ﾋﾟ-ﾁｼﾞｭ-ｽ

　晩･りんご�@

　こあ×× ｺﾛｺﾛ× 足ﾊﾟｶ×

　→合計 約765kcal○

:09/12/20 21:10 :F706i :hNy3TkVk

　▼ 12 月 20 日 (日)

　夜中･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝｱｲｽ(苺&ﾁｮｺ)
　　　･SMIRNOFF ICE･煎餅ﾁｯﾌﾟ

　朝･ｷｼﾘﾄ-ﾙｶﾞﾑ 一粒

　昼 ×

　間･ﾋﾟ-ﾁｼﾞｭ-ｽ･ﾐﾙｸﾊﾞﾊﾞﾛｱ 一口
　　･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ･ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾊﾞﾊﾞﾛｱ

　晩･みそ汁

　こあ×57

　→合計 約786kcal○ →△

:09/12/20 21:24 :F706i :hNy3TkVk

　▼ 12 月 21 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾌﾟﾘﾝ･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･野菜炒め

　こあ×57

　→合計 約1214kcal○

:09/12/21 20:39 :F706i :SCcOHnWo

　▼ 12 月 22 日 (火)
　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･高野豆腐と野菜の煮物
　　･鮭の塩焼き･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･唐揚げ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾐﾆﾌﾗｲﾎﾞ-ﾙ�D
　　･八つ橋�E
　　(黒豆味､栗きんとん味)

　こあ×57

　晩 X'mas party
　　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ･ｹﾝﾀｯｷ-ﾁｷﾝ
　　･ｶﾚ-鍋･大根ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｸｯｷ-
　　･酒･ﾐﾙｸﾚ-ﾌﾟ･ｶﾚ-ﾘｿﾞｯﾄ

　→合計 約1592kcal＋晩の×
　→△

:09/12/23 02:57 :F706i :B8jVM2u2

　▼ 12 月 23 日 (水)

　夜中 X'mas party 続き
　　　･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ･ﾁｮｺｹ-ｷ･酒
　　　･色んなｽﾅｯｸ菓子

　朝 ×

　昼･ｹﾝﾀｯｷ-ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ�@
　　･ｶﾚ-ﾘｿﾞｯﾄ･味噌おかゆ
　　･大根ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾁｮｺｹ-ｷ
　　･ｸﾗﾝｷ-ｱｲｽ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-)

　間･べこ餅�B･りんご�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57
　→合計 約kcal× →◎

:09/12/23 19:33 :F706i :B8jVM2u2

12/22(火)･23(水)
いつめんで早めの
X'mas party

みんなで語りながら
ず〜っと食べてた
ﾁｮｺｹ-ｷとか5号ｻｲｽﾞの
ひとりで食べたし♪

とにかく食べてる量が
はんぱないから
お腹めっちゃ苦しいのに
それでもず〜っと
食べ続けてて冗談抜きで
引く勢いだよねっ
まあツレたちも♪笑

めっちゃ食べれて超満足したし
明日からまた頑張る

:09/12/23 19:49 :F706i :B8jVM2u2

　▼ 12 月 24 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･納豆
　　･鯖の生姜煮�@･卵焼き�@
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･りんご
　　･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･ﾁ-ｽﾞ入りｶﾂ

　晩･ｼﾁｭ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57

　→合計 約1266kcal○ →◎

:09/12/24 19:23 :F706i :bYfBN2Ik

あﾞ〜なんか無性に
いっぱい食べたい〜
＼(^O^)／ﾋ-ﾊ-

ここ最近やたら食べてるから
完璧暴食ｽｲｯﾁはいってる〜
早く55kgに戻さなきゃ
ないのに..

今食べたいもの
たこ焼き･お好み焼き
ﾀﾝﾀﾝごま鍋･たらｽﾊﾟ･もち
ﾋﾟｻﾞ･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ･ｹ-ｷ…etc

まあ取りあえず
食べれるならなんでもいい笑
行かないけど
食べ放行きたい〜..

:09/12/24 23:07 :F706i :bYfBN2Ik

まあちゃん
久しぶり(｡･ω･｡)

うちも暴飲暴食したり
気抜いたりで
完璧リバウンド

またトピ建てたから
遊びにきてね

http://bbs2.ryne.jp/r.php/diet/67804/14-18

お互いがんばろう

:09/12/25 11:44 :SH02A :2WvydB7U

↑失敗した

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/67804/

:09/12/25 11:45 :SH02A :2WvydB7U

　▼ 12 月 25 日 (金) 1日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A
　　･ﾋﾞ-ﾌﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｼﾁｭ-･ﾌﾟﾘﾝ

　間･きなこもちｱｲｽ

　晩･中華ｽ-ﾌﾟ･照り焼きﾁｷﾝ
　　･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ･いちごﾑ-ｽ

　こあ×57

　→合計 約1948kcal×

:09/12/25 19:39 :F706i :xahKY1RE

今日12/25(金)で
やっと授業終了
＼(^O^)／ﾋｰﾊｰ

明日から冬休みっ*ﾟ
12/27(日)に実家帰る
今日も食欲かなり
やばかったのに
実家帰ったら
しゃれになんないくらい
食べちゃいそう
だめだめだな..
でも止めらんない

:09/12/25 20:01 :F706i :xahKY1RE

　▼ 12 月 26 日 (土) 2日目

　夜中 BIRTHDAYPARTY
　　･ｶｼｵﾚ･ﾖｰｸﾞﾙｻﾜｰ
　　･べこ餅 1と1/2枚
　　･きのこの山 5粒
　　･たけのこの里 5粒
　　･のりっこﾁｷﾝ 1/2個
　　･ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ6号 1/4個

:09/12/26 19:38 :F706i :gOFRuzrA

　▼ 12 月 26 日 (土) 2日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･納豆
　　･鯖の味噌煮･ﾓﾔｼのお浸し
　　･ﾐﾆ五目巾着�@
　　･大根の煮物 一切れ

　昼･みそ汁･炊き込みごはん
　　･りんご�@･ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ�A
　　･たらこ焼きそば
　　･ごはん･そぼろ･ｶﾙﾋﾟｽ

　晩･みそ汁･ごはん･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･唐揚げ�B･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57

　→合計 kcal× →○

:09/12/26 19:40 :F706i :gOFRuzrA

友達
はっぴいばあすでい
みんなでｻﾌﾟﾗｲｽﾞしたら
泣いてくれた
∩^ω^∩ﾙﾝﾙﾝ


んでも今日もはんぱなく
食ったなﾋｰﾊｰ

月曜日から
しっかり気持ち
切り替えて
食事制限とこあ
ちゃんとやる!

:09/12/26 19:49 :F706i :gOFRuzrA

　▼ 12 月 27 日 (日) 3日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵごま煮･漬け物･ﾓﾔｼ炒め
　　･ｲﾝｹﾞﾝの白あえ･りんご�@

　間･りんご�@
　　･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｻﾝﾄﾞ(ﾃｨﾗﾐｽ)[31]

　昼･ﾁｬｰｼｭｰﾗｰﾒﾝ 1/2[ﾗｰﾒﾝ屋]
　　･鮭おにぎり･さきいか 一口
　　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ6号 1/6

　晩･みそ汁･ごはん･ﾐﾆ鮭･なまこ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆ納豆･りんご�@
　　･みかん�D･板ﾁｮｺｱｲｽ

　こあ×60
　→合計 kcal× →○

:09/12/27 22:16 :F706i :1RiEnVbs

　▼ 12 月 27 日 (日) 3日目

　夜中･ﾊﾞﾀｰﾃﾞﾆｯｼｭ 3切れ･牛乳
　　　･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 2/3･ﾊﾑ 3枚
　　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　日付変わる前に暴食..
　別にお腹すいてたとか
　そ〜ゆうわけじゃなくて
　ただ虚しさかなにかを
　埋めたくて..
　食べ物はおいしく食べなきゃ
　だめだし食べたあと
　後悔しても遅いのにね..

　全部に無気力になってる

:09/12/28 00:33 :F706i :MBnxMUtw

　▼ 12 月 28 日 (月)

　朝 ×

　昼･白湯･大根のみそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ鮭･ﾆﾗの卵焼き�D
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ﾁｰｽﾞｹｰｷ･牛乳

　間･りんご�@

　晩･大根ｻﾗﾀﾞ･納豆･みかん�I
　　･鮭･ﾁｰｽﾞｹｰｷ･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 1/3
　　･そば･ごはん 二口

　こあ60

　→合計 kcal× →△

:09/12/28 23:17 :F706i :MBnxMUtw

　ほんと自分食い過ぎ
　ありえない(ｰーｰ)ﾌｯ

　超でぶなんだから
　痩せなきゃないのに
　なにやってんだべ..

:09/12/28 23:22 :F706i :MBnxMUtw

　29日･30日書くの忘れてた
　取りあえず
　焼き肉食べ行ったり
　呑みだったりで
　はんぱなく食べて..
　んでそれに間食も
　ありえない量
　食べ続けてたから
　常に超満腹状態

　体重最近測れてないけど
　腹やばいし足に肉ついてきたの
　自分でもわかるから
　完っ璧体重大変なことに
　なってる...
　自業自得だけど
　がちで67kg戻ってるな
　○|￣|＿ｵﾜﾀ

:10/01/01 04:04 :F706i :VMT6u81k

　▼ 12 月 31 日 (火)

　朝 呑みの続き
　　･ﾘｿﾞｯﾄ(ﾄﾏﾄ鍋の残りで)
　　･もち�@･手作りｹｰｷ5号 1/3
　　･おかし大量

　昼･魚のみそ汁･ごはん･納豆

　晩･寿司･ｷｬﾍﾞﾂ･茶碗蒸し
　　･ｴﾋﾞﾌﾗｲ･唐揚げ･お稲荷さん
　　･ﾀﾗｺの煮和え･海老ﾁﾘ
　　･ｼｭｰｸﾘｰﾑ･ようかん
　　･みかん�G

　夜中･年越しそば･りんご

　約束事××
　→合計 kcal× →○

:10/01/01 04:10 :F706i :VMT6u81k

　▼ 1 月 1 日 (金) 2010年

　朝 ×

　昼･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･茶碗蒸し
　　･ﾀﾗｺの煮和え･煮しめ･ﾅﾏｺ

　間･豆もち�A･べこ餅�@
　　･みかん�D･りんご
　　･焼き豚･ごはん

　晩･そば･おにぎり

　間･りんご･さきいか･ﾄﾏﾄ�B

　夜中･みそ汁･赤飯･ﾊﾑ�B

　約束事××
　→合計 kcal× →○

:10/01/02 00:31 :F706i :gEVEZFa2

　▼ 1 月 2 日 (土)

　朝 ×

　昼･ｷｬﾍﾞﾂ･りんご�@
　　･ｷｬﾍﾞﾂとｳｨﾝﾅｰのﾊﾟｽﾀ 大量

　間･豆餅�@･べこ餅�@
　　･りんご�@･ﾎｯﾄｹｰｷ�B

　晩･ｼﾞｬﾝﾎﾞｱｲｽ･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･みそ汁･ごはん 大量
　　･ねぶた漬け･納豆

　約束事×65.3

　→合計 kcal× →○

:10/01/02 22:42 :F706i :gEVEZFa2

[ 結果 ]
11/30〜 1/ 2
　　55　　65.3
┏━━━━━━┓
┃10.3kg増┃
┗━━━━━━┛

12月中に
53kgになる目標
不達成

しかも痩せるどころか
暴食しまくって
かなりのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
死ね級

立ててた目標
>>274

:10/01/02 23:04 :F706i :gEVEZFa2

※ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの概要 ※

12月中実習で
実家帰って暴食
55kg→62kg[＋7kgﾘﾊﾞ]

んで実習終わって
ｸﾘｽﾏｽくらいまでに
62kg→57kg[−5kg]

んでなんかちょっと病み期入って
全部に無気力なって
ﾀﾞｲｴｯﾄとかもどうでもよくて
ｸﾘｽﾏｽくらいから
かなりの暴食
やる気も全く起きなくて
過食の勢いで食べ続けた結果只今
57kg→65.3kg[＋8kg]

:10/01/02 23:19 :F706i :gEVEZFa2

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272
11/30〜1/2の結果
>>327
>>328　※

:10/01/02 23:23 :F706i :gEVEZFa2

目標
1月中 62kg
2月中 59kg
3月中 56kg
4月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

とりあえず
一日でも一秒でも早く
ﾘﾊﾞする前の
55kgに戻す!

:10/01/02 23:34 :F706i :gEVEZFa2

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊毎日ｺｱする
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない

:10/01/02 23:40 :F706i :gEVEZFa2

減量経過まとめ
>>329

目標
>>330

約束事
>>331

基準体重
>>142

:10/01/02 23:44 :F706i :gEVEZFa2

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/01/02 23:48 :F706i :gEVEZFa2

1月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし

2009.6.24〜 ×ﾘﾊﾞ
2009.9.1〜 ×ﾘﾊﾞ

3度目の正直
… START 2010.1.3 …

魅力的な女に!

ﾃﾞﾌﾞで見苦しい
きしょい身体を
ど〜にかする!

>>332
>>333

:10/01/03 00:01 :F706i :oMEsw9DQ

2010年 豊富

＊体重53kg以下に
絶対なって
それをKEEP

:10/01/03 00:08 :F706i :oMEsw9DQ

　▼ 1 月 3 日 (日)

　朝･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾁｷﾝﾀﾂﾀ･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM
　　･ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ

　間･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　･ﾁｰｽﾞおやき･みかん�@
　　･ﾌｧﾝﾀ ｵﾚﾝｼﾞ 250ml

　晩･大根ｻﾗﾀﾞ･りんご�@

　こあ61.5

　→合計 約1882kcal× →○

:10/01/04 00:05 :F706i :ZTf/L.Og

　▼ 1 月 4 日 (月)

　朝 ×

　昼･白湯･みそ汁･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙｰﾂﾛｰﾙｹｰｷ

　こあ61.1

　晩 [ｽﾃｰｷﾜﾝ]
　　･ﾊﾊﾞﾈﾛﾁｷﾝ(＋ｽｰﾌﾟ･ﾗｲｽ･
　　 ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾙｰﾂ等食べ放題)

　→合計 約686kcal＋晩×
　→○

　苦しくなるまで
　いっぱい食べた

:10/01/04 20:35 :F706i :ZTf/L.Og

　▼ 1 月 5 日 (火)

　朝 ×

　昼･白湯･みそ汁･野菜炒め
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･きなこ餅�A
　　･とうもろこし･ﾁｮｺｸﾛ
　　･ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ

　間･野菜ｼﾞｭｰｽ･納豆ﾄｰｽﾄ 1/2
　　･ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ 1/2･牛乳･りんご
　　･ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰｱｲｽ ﾁｮｺ･ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
　　･ﾊﾞﾅﾅ･きなこﾄｰｽﾄ･ごはん

　晩･お好み焼き
　　･かぼちゃの煮物�C

　こあ×65
　→合計 kcal× →○

:10/01/05 22:32 :F706i :v1kB0gA6

昨日の夜ｽﾃﾜﾝで
いっぱい食べたから
今日調節しなきゃ
なかったのに
常にお腹ぱんぱん
超食べ続けた..
過食しすぎ
ほんまあほ(T_T)

止めれないのは
意思が弱いだけ
甘ったれ

:10/01/05 22:41 :F706i :v1kB0gA6

まあちゃん

あけおめ〜
今年もよろしくね

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ完璧ヤバい
意志の弱い自分が
本当憎いよね(´;Д;`｡)

X'masも年越しも
楽しかったよ

まあちゃんはどうだった？

:10/01/06 11:12 :SH02A :sba4vhT6

　▼ 1 月 6 日 (水)

　朝 ×

　昼･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･お好み焼き�B
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ･ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰｱｲｽ ﾁｮｺ
　　･ごはん･りんご
　　･きなこ餅�A･ﾊﾟﾝﾌﾟﾃｨﾝｸﾞ

　間･ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰｱｲｽ ﾁｮｺ･大根もち
　　･ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

　晩･けんちん汁･ごはん
　　･かぼちゃの煮物

　こあ×65

　→合計 kcal× →○

:10/01/06 21:50 :F706i :XL.7M/x2

今日も過食し過ぎ
やばい体型なのはわかってるのに
やる気起きないし
食べ始めたら止まんない..

満腹過ぎて気持ち悪くて
運動もできてない

↑
屁理屈ばっか
言ってんなよって感じ
ほんとだめだめ人間

よっしゃ!!
明日は絶対運動する

:10/01/06 22:05 :F706i :XL.7M/x2

　▼ 1 月 7 日 (木)

　朝･白湯･けんちん汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･きなこ餅�A･みそ汁
　　･ｳｨﾝﾅｰ�B･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰｱｲｽ ﾊﾞﾆﾗ
　　･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

　昼 ×

　間･ﾊﾞﾅﾅ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　･みたらし団子･ｶﾚｰ･りんご

　こあ･ﾋﾞﾘｰ�T64
　→合計 約2195kcal× →△

食い過ぎ

:10/01/08 00:06 :F706i :NYez94DU

　▼ 1 月 8 日 (金)

　朝･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｴﾋﾞﾁﾘ･ごはん大量･鮭･苺�D
　　･さんまの缶詰め･りんご･ｱｲｽ

　昼 [あかさたな]
　　･ﾐﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ1/4
　　･ﾀﾗｺ納豆 ﾀﾗｺｲｶﾊﾟｽﾀ 一口

　　[ｶﾗｵｹ合衆国]
　　･ｱｲｽ･おかし大量･NEX zero

　夜中 [DANK]
　　･飲み放･唐揚げ�A
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ﾎﾟﾃﾄ

　こあ××
　→合計 kcal× →○

:10/01/09 13:16 :F706i :O0EdudtA

　▼ 1 月 9 日 (土)

　朝 ×

　昼･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
　　･雲呑麺･ｸﾞﾗﾀﾝ･ごはん
･豆腐
　　･ﾀﾗｽﾊﾟ･べこ餅�C･りんご
　　･納豆･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾌｧﾝﾀ ｸﾞﾚｰﾌﾟ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･おでん･ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ
　　･ｸｯｷｰ�C･いちご�C

　こあ××
　→合計 kcal× →○

　食い過ぎ
　満腹なのに食べ続けてる

:10/01/10 00:33 :F706i :si5pWBDA

　▼ 1 月 10 日 (日)

　朝 ×

　昼･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁･ごはん
　　･ﾀﾗｺ･大根ｻﾗﾀﾞ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　間･ﾁｰｽﾞｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ

　晩[あやの屋]
　　･醤油ﾗｰﾒﾝ･ごはん
　　･もやしのﾅﾑﾙ･ｶﾌﾞの漬け物

　こあ××

　→合計 約1360kcal○ →○

:10/01/10 23:28 :F706i :si5pWBDA

今日(1/10)
寮帰ってきた

明日(1/11)から
ほんとのほんとに
ダイエット再開!!
怠けてた分
取り戻さないと...
>>331
>>276

１日でも早く
目標体重に!
>>330

:10/01/10 23:41 :F706i :si5pWBDA

今日体重測れなかったから
わかんないけど
実家いる間歯止めきかなくて
有り得ない量ばず〜っと
食べ続けてたから
このトピ始めたころの体重に
たぶん見事戻ってる
食いまくった自分が悪い!!
(ｰーｰ)ﾌｯ

腹と足に肉ついたの
すごいわかるし
いまかなり醜い身体

女は華奢でなんぼやし
また一から頑張る

:10/01/10 23:47 :F706i :si5pWBDA

　▼ 1 月 11 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮･味付け卵
　　･白菜のお浸し
　　･味付きのり�D

　昼 ×

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ

　こあ64

　→合計 約599kcal○

:10/01/11 19:40 :F706i :08hcHu0.

やっぱ体重64kgもあるよ..
自分でも身体に肉
つきまくったのわかるし
約二週間ずっと暴食してたから
当たり前なんやけど
なんかな〜...
しょっく
(´pωq｀)

太るってほんと簡単って
改めて実感っorz

今のこの最高に醜い身体
忘れないで
今度長期の休みなって
実家帰っても絶対
過食しないように
気をつける

:10/01/11 19:53 :F706i :08hcHu0.

　▼ 1 月 12 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･大根の煮物�A･ﾐﾆ鮭･納豆
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ64

　→合計 約1098kcal○

:10/01/12 21:40 :F706i :9jQIkzlI

　▼ 1 月 13 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜炒め･ｲｶﾌﾗｲ�@

　晩･豚汁･小松菜のお浸し
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　こあ62

　→合計 約1113kcal○

:10/01/13 20:48 :F706i :zE9lid7Q

　▼ 1 月 14 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮�@･卵焼き�@
　　･ﾐﾆがんも�A･ﾓﾔｼのお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ほっけの開き

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×62

　→合計 約953kcal○

:10/01/14 20:53 :F706i :3BSa1fJo

　▼ 1 月 15日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ�@･赤ｳｨﾝﾅ-�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　こあ×62

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　　[村さ来]ろくめんで
　　･ﾁｷﾝ南蛮･ｸﾘｽﾋﾟ-ｶﾞ-ﾘｯｸﾋﾟｻﾞ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾎﾞ-ﾄ･豚肉ｷﾑﾁ炒め
　　･とん平焼き･とろ玉焼き
　　･Wﾁ-ｽﾞの味噌ﾗ-ﾒﾝ･漁師めし
　　･もちもちﾁ-ｽﾞﾎﾟﾃﾄ･酒

　→合計 約1078kcal＋居酒屋×

:10/01/16 10:55 :F706i :1wgdJb/g

　▼ 1 月 16日 (土)

　夜中･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ･ﾁｮｺﾊﾟｲｱｲｽ
　　　･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ- 1個

　朝 昼 ×

　こあ×61 ｺﾛｺﾛ×

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼﾞｧｲｱﾝﾄｱｲｽ ｸｯｷ-&ﾁｮｺ味

　　＊鍋ぱあ＊
　　･ちゃんこ鍋･酒･ｾｻﾐｻﾌﾞﾚ
　　･じゃがりこ ｻﾗﾀﾞ味
　　･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-ﾁｷﾝﾁｯﾌﾟｽ
　　唐揚げﾍﾟｯﾊﾟ-味･しみﾁｮｺｺ-ﾝ

　→合計 kcal× →○6日ﾌﾞﾘ

:10/01/17 13:53 :F706i :C3ZkgCX2

　▼ 1 月 17日 (日)

　夜中･ｿﾌﾄｻﾗﾀﾞ･じゃがりこ
　　　 てりやきﾁｷﾝ味
　　　･ﾊｯﾋﾟ-ﾀ-ﾝ･まがりせんべい
　　　･揚一番･ぽたぽた焼
　　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑ ﾊﾞﾆﾗ味とｺｺｱ味

　朝 ×

　昼･おじや･酒･煎餅汁･ｷﾑﾁ
　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑ ﾊﾞﾆﾗ味とｺｺｱ味
　　･ｿﾌﾄｻﾗﾀﾞ･揚一番･ごはん
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ﾎﾜｲﾄﾖ-ｸﾞﾙﾄ味

　晩 ×

　こあ×61
　→合計 kcal× →△

:10/01/17 19:51 :F706i :C3ZkgCX2

居酒屋･鍋ぱあって
2日間の間
超超超超ちょ〜
大量に食べた
＼(^O^)／ﾋ-ﾊ-

まじ苦しいのに
常に口に食べ物
運んでるかんじだし
はたからみたら
完璧引く量だよね笑

明日からﾘｾｯﾄして
また頑張ってくよん♪

:10/01/17 19:58 :F706i :C3ZkgCX2

　▼ 1 月 18日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×61

　→合計 約1490kcal× →○

:10/01/18 19:31 :F706i :tSs1SfeQ

　▼ 1 月 19日 (火)2日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵごま煮･小松菜のお浸し
　　･五目巾着�A･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･春巻き�A･麻婆豆腐

　間･りんごｼﾞｭ-ｽ200ml
　　･ﾐﾆGhana

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝの白あえ
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　こあ×61

　→合計 約1225kcal○ →○

:10/01/19 20:03 :F706i :LdDFKKB6

　▼ 1 月 20日 (水)3日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鯖の塩焼き･ﾐﾆGhana�A

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　こあ×61

　→合計 約1230kcal○

:10/01/20 19:53 :F706i :i1mC5vN.

　▼ 1 月 21日 (木)4日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･卵焼き�@
　　･ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･白身魚のﾌﾗｲ

　晩･ｼﾁｭｰ･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×60

　→合計 約1474kcal× →○

:10/01/21 19:52 :F706i :ydcTvIJ.

痩せてる人は
ほんと見てて栄える
羨ましい...
うちもｽﾗっとした
綺麗な足になりたい
(p＿q)

痩せたいじゃなくて
絶対痩せなきゃ!*ﾟ

きばってくっ

>>330

:10/01/22 01:20 :F706i :iKQebP6o

　▼ 1 月 22日 (金)5日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･赤ｳｨﾝﾅｰ�A･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･栗入りｼﾁｭ-･ﾌﾟﾘﾝ

　晩 [一心亭]
　　･ｶﾙﾋﾞ&ﾛｰｽ定食
　　･塩軟骨･味噌ﾎﾙﾓﾝ･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
　　･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ･ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ

　こあ×体重×

　→合計 約1380kcal＋焼肉×

:10/01/22 22:04 :F706i :iKQebP6o

焼肉めっちゃ
食べたしｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで
ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾎﾟﾃｻﾗ･ｺｰﾝとか超色々
食べまくった
お腹やばいきついっ

昨日からせっかくの
痩せ期なのにもったいね
まじどんまい

けどおいしかったし
満足満足っ

:10/01/22 22:16 :F706i :iKQebP6o

　▼ 1 月 23日 (土)6日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･塩鮭
　　･ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ･そぼろ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･白菜漬け･ﾊﾟﾙﾑ

　昼･みそ汁･ごはん･塩鮭･そぼろ
　　･牛乳･黒豆きなこｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ�A
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 5切れ
　間･爽90ml･ｵﾛﾅﾐﾝC
　　･鍋焼きうどん･ｶﾗﾑｰﾁｮ

　晩[村さ来]
　　･酒･お通し･たこわさ
　　･黒枝豆･とろろ納豆礒辺揚げ
　　･石焼明太子ﾘｿﾞｯﾄ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾎﾞ-ﾄ･豚肉ｷﾑﾁ炒め･ｶﾞﾑ
　こあ×体重61
　→合計 kcal×

:10/01/24 21:59 :F706i :IwFSgokU

　▼ 1 月 24日 (日)

　朝･ｶﾞﾑ･ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾟﾝ�A
　　･あんﾊﾞﾀ�@

　昼･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ[ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
　　･ﾐﾆﾁｮｺ�C･ﾐﾆｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ�C

　間･ｼﾞｬﾝﾎﾞｱｲｽ･三角蒸しﾊﾟﾝ

　晩[金太郎]
　　･うま辛みそﾗｰﾒﾝ･にら餃子�B

　こあ×体重×
　約束事ほとんど×

　→合計 kcal× →○

:10/01/24 22:21 :F706i :IwFSgokU

金･土･日って
まじ食い過ぎ
(-ー-)

食べ始めれば
暴食ｽｲｯﾁはいってまって
だめだじゃ..

食べほ
行きて〜

:10/01/24 22:26 :F706i :IwFSgokU

はじめまして！
まあさん青森の人なんですか？
良かったら絡みませんか？

:10/01/25 05:37 :D905i :r.ITFLtg

　▼ 1 月 25日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾋﾟｻﾞ風ﾁｷﾝ焼き･ﾒﾝﾁｶﾂ
　間･ｼﾞｬﾝﾎﾞ ｱｲｽ

　こあ×体重×
　約束事ほとんど×

　→合計 約1974kcal× →○

:10/01/25 23:17 :F706i :p8BKIa2o

>>368

はじめまして
全然絡みますっ

青森ですよ〜!
なんで
わかったんですか〜?笑
(o･ω･o)

:10/01/25 23:34 :F706i :p8BKIa2o

返事どもです

青森民居ないかなーって思って
検索したらこのスレ出たんで
思わず書きこんじゃいました

市内の人ですか？

:10/01/26 00:42 :D905i :sjGeuIp6

　▼ 1 月 26日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･里芋煮�G･ﾚﾝｺﾝ挟み揚げ�A
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ

　間･ﾌﾟﾁ いちごﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ�A

　晩･豚汁�A
　　･ﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　こあ×61

　→合計 約1372kcal○

:10/01/26 21:24 :F706i :7AL0Fpf2

昨日までまじ
しゃれになんないくらい
食べたい欲求やばかった〜

夜も普通に食べたり
ｱｲｽ買って食べたし
暴食したくてしたくて
友達と食べほ行く計画
立てたし

けど今日やっと
ちょっと落ち着いてきた
いがったじゃ

けど取りあえず
食べほは近いうちに
絶対行くよんっ笑

:10/01/26 21:37 :F706i :7AL0Fpf2

>>371

そ〜なんですかっ♪
＼(^O^)／

市内ですよ〜
そちらも市内ですか〜?

:10/01/26 21:40 :F706i :7AL0Fpf2

市内羨ましいっす(´;ω;`)！
うちは五所の方ですよ(^ω^)

ド田舎ばんざーい＼(^O^)／ｗ

:10/01/26 23:26 :D905i :sjGeuIp6

　▼ 1 月 27日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ほっけの塩焼き

　こあ×60

　晩･みそ汁･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･ｷｬﾍﾞﾂ

　　[Big Boy]
　　･大俵ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ
　　･ﾏﾛﾝとｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝのﾊﾟﾌｪ

　→合計 約1177kcal＋外食×

:10/01/27 21:47 :F706i :f8xf/JIg

　>>376

　続き

　晩 [Big Boy]
　　･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾎﾟﾃｻﾗ
　　 ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･枝豆･ｺｰﾝ
　　 ･ｵｸﾗ･杏仁豆腐･ﾏﾝｺﾞｰ豆腐
　　 ･りんごのﾖｰｸﾞﾙﾄあえ)
　　･ｽｰﾌﾟﾊﾞｰ(ｺｰﾝｽｰﾌﾟ･
　　 中華ｽｰﾌﾟ･ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ)

　とにかく大量に
　食べまくった〜
　お腹ぱんぱん
　＼(^O^)／ﾋｰﾊｰ

:10/01/27 21:59 :F706i :f8xf/JIg

　▼ 1 月 28日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･大根煮�A
　　･鯖の味噌煮･ｵｸﾗあえ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�C

　間･ふんわかﾐﾆﾊﾟﾝ ﾁｮｺｸﾘｰﾑ�@
　　･ごはん

　こあ×60

　晩･ｶﾚｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ

　→合計 約1768kcal×

:10/01/28 19:00 :F706i :1X0ehJB.

暴食した次の日
ほんとは
調節しなきゃないのに
昨日食べまくったの
体が覚えてるから
めっっっちゃ食べ物
食べたくなる…

んで実際
食べてまった

だめだめ
(ｰーｰ)ﾌｯ

:10/01/28 19:04 :F706i :1X0ehJB.

>>375

五所いくないですか?
∩ω∩るんるん

うち月1は絶対
ELM行ってますよっ笑

それに
うちの周りの五所の人
明るくておもしろい人
ばっかです

:10/01/29 01:07 :F706i :aUB7VQ1s

　▼ 1 月 29日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ

　間･沖縄の島みやげです｡
　　 (ｽｲｰﾄﾀﾙﾄｸｯｷｰ)�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×60

　→合計 約1316kcal○

:10/01/29 21:34 :F706i :aUB7VQ1s

　▼ 1 月 30日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵのｺﾞﾏ煮･ひじき煮
　　･小松菜のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�A･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×60

　→合計 約1157kcal○

:10/01/30 20:47 :F706i :hN6UaqKQ

　▼ 1 月 31日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆがんも�A･ﾐﾆ塩鮭
　　･もやしのお浸し
　　･味付きのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･ｲｶのﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ�A

　間･ｴｱﾛ ﾁｮｺ味�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ

　こあ×60
　→合計 約1032kcal○ →○

:10/01/31 20:22 :F706i :wksgU5Oo

[ 結果 ]
1/ 2〜 1/31
　　65.3　　60
┏━━━━━━┓
┃5.3kg減ﾞ┃
┗━━━━━━┛

1月中に
62kgになる目標
とりあえず達成
けどまじﾃﾞﾌﾞ..

早くﾘﾊﾞる前の
55kgに戻したい〜

立ててた目標
>>330

:10/01/31 20:33 :F706i :wksgU5Oo

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272
11/30〜1/2の結果
>>327
>>328　※
1/2〜1/31
>>384

:10/01/31 20:38 :F706i :wksgU5Oo

目標
2月中 57kg
3月中 54kg
4月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

2月上旬は
のみとかいっぱい
あるからﾘﾊﾞしちゃうかも
だけど調節しながら
気抜かないように
頑張る

:10/01/31 21:06 :F706i :wksgU5Oo

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/01/31 21:08 :F706i :wksgU5Oo

減量経過まとめ
>>385

目標
>>386

約束事
>>387

基準体重
>>142

:10/02/01 01:15 :F706i :uNZxDYqQ

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/02/01 01:17 :F706i :uNZxDYqQ

2月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし

女は華奢でなんぼ
絶対痩せる!

>>386
>>387

:10/02/01 01:21 :F706i :uNZxDYqQ

　▼ 2 月 1日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾊﾑ�A･ﾐﾆｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･紅茶花伝ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ 100ml

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60

　→合計 約1265kcal○

:10/02/01 21:39 :F706i :uNZxDYqQ

　▼ 2 月 2日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾌｷの油炒め･金時豆の甘煮
　　･鯖の醤油煮･ﾓﾔｼのお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆茄子･春巻き�A

　体重60 →○ ｺﾛｺﾛ×

　晩 巻き寿司ﾊﾟｰﾃｨｰ

　→合計 約1233kcal＋
　　　　 巻き寿司のｶﾛﾘｰ×

:10/02/03 16:56 :F706i :tZWaKoWo

　巻き寿司ﾊﾟｰﾃｨｰで食べたの

　･巻き寿司
　 (卵焼き･そぼろ･納豆･ｺｰﾝﾏﾖ
　 桜でんぶ･ﾂﾅ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)
　･納豆入りｵﾑﾚﾂ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･にんにくﾁｬｰﾊﾝ･ﾜｻﾋﾞｰﾌ
　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ
　･ﾁｰｽﾞｹｰｷ･ﾁｮｺｽﾌﾚ･酒
　･ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ ﾊﾞﾆﾗ&ﾁｮｺ

:10/02/03 17:03 :F706i :tZWaKoWo

　▼ 2 月 3日 (水)

　朝 ×

　昼･ｵﾑﾗｲｽ･ﾁｬｰﾊﾝ･煎餅入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｾｻﾐｻﾌﾞﾚ･うす丸煎餅
　　･とんがりcorn 焼ﾄｳﾓﾛｺｼ味
　　･ﾜｻﾋﾞｰﾌ･100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
　　･さきいか･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　･爽 粒つぶ苺&ﾊﾞﾆﾗ

　体重59 →○
　ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ･足上げ×

　晩･豚汁�A･ほっけの塩焼き
　　･ほうれん草のお浸し
　晩 [魚民]

　→合計 kcal×

:10/02/04 09:37 :F706i :kEgHC63U

　魚民で食べたの

　･お餅とﾍﾞｰｺﾝのもっちり
　 明太子ﾋﾟｻﾞ･石焼ﾁｬｰｼｭｰ飯
　･鶏のなんこつ揚げ
　･餅もち芋団子･たこわさび
　･手作りこだわり蓮根つくね
　･枝豆･枝豆ｶﾘｶﾘ揚げ
　･ﾊﾞﾅﾅﾛｰﾙとﾐﾙｸｱｲｽの
　 ﾁｮｺｿｰｽがけ

:10/02/04 10:08 :F706i :kEgHC63U

　▼ 2 月 4日 (金)

　朝･ｼﾞｬﾝﾎﾞｱｲｽ
　　･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 濃厚味噌
　　･ｶﾌﾞの漬け物･ﾊﾞﾅﾅ

　昼･みそ汁･ｴﾋﾞｺﾛｯｹ
　　･鮭のﾁｰｽﾞ焼き･ごはん
　　･ﾊﾟｲ&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｹｰｷﾊﾟﾝ

　晩･ﾋﾞｰﾌｼｭｰ�A･ごはん
　　･8枚切り食ﾊﾟﾝ･ﾌﾟﾘﾝ

　体重× →△
　白湯･足ﾊﾟｶ･足上げ×

　→合計 kcal×

:10/02/04 19:52 :F706i :kEgHC63U

2月4日

まあ
HAPPY BIRTHDAY

19歳に
なりましたあ
∩^ω^∩

:10/02/04 19:58 :F706i :kEgHC63U

2/2は巻き寿司ﾊﾟｰﾃｨ
んで皆にｻﾌﾟﾗｲｽﾞで
ｹｰｷとかで祝ってもらった嬉
2/3は居酒屋で
日付変わった瞬間
またまたｹｰｷのｻﾌﾟﾗｲｽﾞで
祝ってもらった嬉泣
ﾒｯｾｰｼﾞｶｰﾄﾞやら
presentやらｹｰｷやら
ほんと感謝です
この仲間をほんと〜に
大切にしてかなきゃって
改めて思った

この3日間
常に満腹で苦しいくらい
食べ続けてたから
明日から調節してかないと!

:10/02/04 20:10 :F706i :kEgHC63U

　▼ 2 月 5日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�B
　　･ｸﾛﾜｯｻﾝ�@･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�C
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 ×

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重59

　→合計 約1100kcal○

:10/02/05 18:24 :F706i :ggAHKG7A

食べまくったわりに
体重増えてなくて
いがった
＼(^O^)／ﾋｰﾊｰ

昨日晩ごはんで
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰとか
食べ過ぎたせいで
寝るときなんか
吐きそうだった
そんななるまで
食うなって話しなんだよね
だいたい
ごはん食べたくせに
ﾊﾟﾝも食べるとか
ありえない
ﾃﾞﾌﾞまっしぐら

:10/02/05 18:31 :F706i :ggAHKG7A

暴食続いたせいで
過食ｽｲｯﾁはいって
今日の朝もありえない
食べた〜
ﾊﾟﾝ4個とかきもい

:10/02/05 18:34 :F706i :ggAHKG7A

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