※ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの概要 ※

12月中実習で
実家帰って暴食
55kg→62kg[＋7kgﾘﾊﾞ]

んで実習終わって
ｸﾘｽﾏｽくらいまでに
62kg→57kg[−5kg]

んでなんかちょっと病み期入って
全部に無気力なって
ﾀﾞｲｴｯﾄとかもどうでもよくて
ｸﾘｽﾏｽくらいから
かなりの暴食
やる気も全く起きなくて
過食の勢いで食べ続けた結果只今
57kg→65.3kg[＋8kg]

:10/01/02 23:19 :F706i :gEVEZFa2

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272
11/30〜1/2の結果
>>327
>>328　※

:10/01/02 23:23 :F706i :gEVEZFa2

目標
1月中 62kg
2月中 59kg
3月中 56kg
4月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

とりあえず
一日でも一秒でも早く
ﾘﾊﾞする前の
55kgに戻す!

:10/01/02 23:34 :F706i :gEVEZFa2

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊毎日ｺｱする
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない

:10/01/02 23:40 :F706i :gEVEZFa2

減量経過まとめ
>>329

目標
>>330

約束事
>>331

基準体重
>>142

:10/01/02 23:44 :F706i :gEVEZFa2

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/01/02 23:48 :F706i :gEVEZFa2

1月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし

2009.6.24〜 ×ﾘﾊﾞ
2009.9.1〜 ×ﾘﾊﾞ

3度目の正直
… START 2010.1.3 …

魅力的な女に!

ﾃﾞﾌﾞで見苦しい
きしょい身体を
ど〜にかする!

>>332
>>333

:10/01/03 00:01 :F706i :oMEsw9DQ

2010年 豊富

＊体重53kg以下に
絶対なって
それをKEEP

:10/01/03 00:08 :F706i :oMEsw9DQ

　▼ 1 月 3 日 (日)

　朝･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾁｷﾝﾀﾂﾀ･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM
　　･ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ

　間･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　･ﾁｰｽﾞおやき･みかん�@
　　･ﾌｧﾝﾀ ｵﾚﾝｼﾞ 250ml

　晩･大根ｻﾗﾀﾞ･りんご�@

　こあ61.5

　→合計 約1882kcal× →○

:10/01/04 00:05 :F706i :ZTf/L.Og

　▼ 1 月 4 日 (月)

　朝 ×

　昼･白湯･みそ汁･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙｰﾂﾛｰﾙｹｰｷ

　こあ61.1

　晩 [ｽﾃｰｷﾜﾝ]
　　･ﾊﾊﾞﾈﾛﾁｷﾝ(＋ｽｰﾌﾟ･ﾗｲｽ･
　　 ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾙｰﾂ等食べ放題)

　→合計 約686kcal＋晩×
　→○

　苦しくなるまで
　いっぱい食べた

:10/01/04 20:35 :F706i :ZTf/L.Og

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