暴食続いたせいで
過食ｽｲｯﾁはいって
今日の朝もありえない
食べた〜
ﾊﾟﾝ4個とかきもい

:10/02/05 18:34 :F706i :ggAHKG7A

　▼ 2 月 6日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･五目巾着�A･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･もやしのお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰｻﾗﾀﾞ

　体重59 →○

　→合計 約978kcal○

:10/02/06 21:35 :F706i :RTgw3tkk

　▼ 2 月 7日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵのｺﾞﾏ煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･ｵｸﾗ和え･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｲｶのﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ�A

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　体重59 →○

　→合計 約1195kcal○

:10/02/07 20:33 :F706i :FujYPRNQ

　▼ 2 月 8日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･春巻き�@･焼売�B
　　･揚げ餃子�B

　晩･豚汁･もやしのﾂﾅ和え
　　･銀だらの煮付け

　体重59

　→合計 約1491kcal×

:10/02/08 19:29 :F706i :SB7GXUgo

　▼ 2 月 9 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･肉じゃが
　　･小松菜のお浸し･納豆

　昼 [すたみな太郎]
　　90分ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで
　　食べまくりっ

　間･ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-[ｶﾗｵｹ合衆国]

　晩 ×

　体重× →○

　→合計 約612kcal+すたみな
　　　　 +ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-のｶﾛﾘ-×

:10/02/09 23:05 :F706i :AXL.cjKo

すたみな太郎で食べたの

ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ｶﾘﾌﾗﾜ-･ｷﾑﾁ･ｵﾆｵﾝ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾀﾗﾌﾗｲ･牛肉ｺﾛｯｹ
つくね･焼き鳥･鶏肉･ｶﾙﾋﾞ
ｳｨﾝﾅ-･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾄｳﾓﾛｺｼ･枝豆
唐揚げ･肉団子･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
ｶﾞ-ﾘｯｸﾁｬ-ﾊﾝ･たこ焼き
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･きりたんぽ鍋
ｸﾘ-ﾑｼﾁｭ-風鍋〜豆乳仕立て〜
ﾁｷﾝﾊﾞｼﾞﾙのﾄﾏﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
焼きそば･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ｽﾀﾐﾅｶﾙﾋﾞｽ-ﾌﾟ
鶏飯･香るｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ･いなり寿司
玉子･納豆･えびっこ(←寿司)･ｶﾞﾘ
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ･ﾊﾟｲｼｭｰ･ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
みたらし団子･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
白玉ぜんざい･ﾁｮｺｱｲｽ
抹茶ｱｲｽ･苺ｱｲｽ･生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ

:10/02/09 23:41 :F706i :AXL.cjKo

合衆国のﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-で
飲んだの*ﾟ

ｵﾚﾝｼﾞﾌﾛ-ｽﾞﾝ･NEX ZERO
Qooｵﾚﾝｼﾞ･Qooｱｯﾌﾟﾙ･ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ

苦しいのに
やだら飲んだ

:10/02/09 23:52 :F706i :AXL.cjKo

ｶﾗｵｹ合衆国の
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-で飲んだの*ﾟ

ｵﾚﾝｼﾞﾌﾛ-ｽﾞﾝ･NEX ZERO
Qooｵﾚﾝｼﾞ･Qooｱｯﾌﾟﾙ･ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ

苦しいのに
やだら飲んだ

:10/02/09 23:52 :F706i :AXL.cjKo

すたみな太郎でまじ
しゃれになんないくらい
食べまくった
食べ過ぎで
ぐえわりぐなる勢い

ﾃﾞｻﾞ-ﾄのｹ-ｷ
目当てで行ったのに
ﾗﾝﾁﾀｲﾑだから
種類少なくて下げだったけど
まあ楽しかった!

いいﾘﾌﾚｯｼｭになったし
明日からまた
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る♪
＼(^O^)／ﾋ-ﾊ-

:10/02/10 00:03 :F706i :VSJ1FWog

　▼ 2 月 10 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･肉入りｵﾑﾚﾂ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄ･和風小町

　間･りんご�A･ﾆﾗの卵焼き
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�B･ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ
　　･醤油ﾗ-ﾒﾝ･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ
　　･ﾓﾔｼ炒め･べこ餅�A･鮭

　晩 [寿司花館]

　体重× →○ 運動全部×

　→合計 約1944kcal+間+寿司 ×

:10/02/10 23:25 :F706i :VSJ1FWog

寿司花館で
食べたの*ﾟ

たまご�G･ｼ-ﾁｷﾝ�C
ﾀﾗﾏﾖ�E･納豆巻き�@･ｶﾞﾘ
大学芋･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ

:10/02/10 23:33 :F706i :VSJ1FWog

朝ごはんだけ食べて
あとは昨日のﾘｾｯﾄのために
食べない気だったのに
急遽昼も夜も外食

しかもお腹苦しいのに
間食もがっつり
食べてあほ!

1日中
お腹ぱんぱんで
ほんと
だめだめな1日だった
(p＿q)

:10/02/10 23:39 :F706i :VSJ1FWog

　▼ 2 月 11 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁�C･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ごはん･卵焼き�C
　　･木綿豆腐･納豆
　　･ｱｲｽCRISPINA Joyful ﾁｮｺ

　昼･牛乳･ｸﾘ-ﾑﾃﾞﾆｯｼｭ
　　･べこ餅�A･りんご�A

　間･ﾁｮｺ･ｷｬﾗﾒﾙ牛乳･わさﾋﾞ-ﾌﾝ
　　･べこ餅�@･ｳｨﾝﾅ-�@･りんご�@

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･そ〜めん

　体重× →△
　→合計 約kcal×

:10/02/12 01:17 :F706i :6vxUnWSo

今日も１日中
ず〜っとだらだら食い

まじ食い過ぎ

お腹ぱんぱんなのに
ちょっと余裕できれば
すぐなんか食べてた..

やっぱ実家だと
なんでもあるから
止めれなくてだめだ..

:10/02/12 01:24 :F706i :6vxUnWSo

さぼってた間
暴食しまくって
今69.6kg
過去最高級くらい

まあすごい食生活
してたから
当たり前なんだけど
身体に肉
つきまくったの
超わかる
お腹と腰まわりとももた

:10/03/01 01:43 :F706i :57bzB8QA

おめぇ何回目よって
感じだけど
今日3月1日
また1からﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾀ-ﾄするっ

今のままだと
見苦し過ぎて外出も
出来ない勢いだからね..

そろそろ自分に
向き合います!

:10/03/01 01:50 :F706i :57bzB8QA

3月4日
体重70.2kg

たぶん
過去最高かな?
身体に肉つきまくりで
ほんま重い

まじそろそろ
頑張んなきゃ
夏に間に合わないし
だいたい見苦しくて
学校始まっても
みんなに会えない
気合い入れる
55kgに戻さなきゃ

:10/03/04 23:25 :F706i :pv8TjC5.

目標
3月中 67kg
4月中 64kg
5月中 61kg
6月中 58kg
7月中 55kg
8月中 53kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

いちから
きばって頑張る

:10/03/05 00:02 :F706i :MlvSwDvc

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ(5)
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(各30)
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/03/05 00:04 :F706i :MlvSwDvc

目標
>>418

約束事
>>419

基準体重
>>142

:10/03/05 00:06 :F706i :MlvSwDvc

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/03/05 00:10 :F706i :MlvSwDvc

　▼ 3 月 5 日 (金)

　朝･白湯･中華丼
　　･爽 ﾁｮｺﾚ-ﾄ味 90ml

　昼･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ�A
　　･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　間･CRISPINASweets
　　 ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ味

　晩･お好み焼き�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･春巻き�@(ｳｨﾝﾅ-&ﾁ-ｽﾞ)
　　･手羽の煮物�@･ｷｭｳﾘの漬物

　体重68.2 →○ 約束事×
　→合計 約2249kcal×

:10/03/06 10:36 :F706i :jVueZLoQ

　▼ 3 月 6 日 (土)

　朝･白湯･お好み焼き�@
　　･長芋･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･うずまきｿﾌﾄ ﾁｮｺ味

　昼･焼きそば･RITZ
　　･うずまきｿﾌﾄ ﾊﾞﾆﾗ味

　晩･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･餃子�B･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ�D
　　･ﾓﾅ王 1/2･韓国海苔�E

　体重× 約束事×

　→○
　→合計 約kcal×

:10/03/07 10:51 :F706i :oVtVEBFI

　▼ 3 月 7 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･長芋･ｷｬﾍﾞﾂ･目玉焼き
　　･塩鮭･ﾓﾅ王

　昼･ｶﾚ-ﾊﾟﾝ

　間･苺ｱﾒ�@

　晩 ×

　体重67

　→×
　→合計 約1048kcal○

:10/03/07 20:08 :F706i :oVtVEBFI

　▼ 3 月 8 日 (月) 女の子1

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [COCO'S]
　　･ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞﾄﾞﾘｱ･わかめｽｰﾌﾟ�A
　　･ﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ･自家製ﾍﾞｰｺﾝと
　　たっぷり野菜のｼｰｻﾞｻﾗﾀﾞ1/3
　　･きのこﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとﾋﾟﾗﾌの
　　ﾌﾟﾚｰﾄ 一口
　　･ｺｺｽの特製ﾎﾞﾛﾈ-ｾﾞ 一口
　　･お子様うどん 一口

　晩･うぐいす餅

　体重67 →○
　→合計 約1606kcal×

:10/03/08 21:27 :F706i :KPGz2tv2

　▼ 3 月 9 日 (火) 女の子2

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮 1/2
　　･ﾐﾆ五目巾着�A
　　･ｲﾝｹﾞﾝの白ごま和え

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮 1/2

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 →○

　→合計 約937kcal○

:10/03/09 19:33 :F706i :c51Dq/9s

　▼ 3 月 10 日 (水) 3日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･焼き餃子�A･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重66 →○ こあ

　→合計 約1171kcal○

:10/03/10 19:01 :F706i :867dG0dw

はじめまして

目標が同じなんで
コメントしました
がんばりましょうね

:10/03/10 20:28 :N905i :khxjB6sQ

よっしゃ
BLENDA見てたら
やる気出てきたあ
うちもあんな風に
着こなしたい..

過食しすぎて
ﾘﾊﾞしちゃったけど
11月〜2月くらいまでの
約4ヶ月ｰ15kgで
55kgまで
痩せれたんだから
意地でも55kgまでは
絶対戻す

:10/03/11 00:50 :F706i :uRADvpaE

返事ありがとうございます

絶対がんばりましょ
やる気もらいましたﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ

:10/03/11 08:34 :N905i :/BP1NQfg

　▼ 3 月 11 日 (木) 4日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆがんも�A･納豆
　　･ﾚﾝｺﾝの挟み揚げ�A
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ﾒﾝﾁｶﾂ�@

　晩 [青森国際ﾎﾃﾙ]
　　 中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ

　体重× →○

　→合計 約1152kcal+晩の×

:10/03/11 22:07 :F706i :uRADvpaE

中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで
食べたの

･酢豚･海老ﾁﾘ･生春巻き?
･ﾁｬｰﾊﾝ･あんかけ焼きそば
･ｻﾗﾀﾞ･漬け物
･桃まん･杏仁豆腐

ぱんぱんになるで
食べまくった笑

:10/03/11 22:11 :F706i :uRADvpaE

ダイエットゎ自分の
やる気次第ですもんね

落ち込んだりするけど
受け入れてがんばらなきゃ

いまですか？
いまゎ目標より
８キロ弱多いです
でも目標を52〜54くらいに
しようかなって考えてます
健康体になりたいんだ

:10/03/12 11:35 :N905i :L8uPF8f.

　▼ 3 月 12 日 (金) 5日目
　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [ｳｴﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾗｻﾞ ｱﾗｽｶ]
　　 西洋料理

　間･ｶﾞﾑ･ｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ[31]
　　 (ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ:ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ)
　　一口ずつ↓[31]
　　･ﾁｮｺﾚｰﾄﾌｧｯｼﾞｼｭｰﾌﾟﾘｰﾑ
　　･ｼｪｲｸ(ﾁｮｯﾌﾟﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　体重×
　→合計 約660kcal+昼+間+晩×

:10/03/12 21:36 :F706i :5z2MEHT2

西洋料理で
食べたの

･ｲﾜｼのｽﾓｰｸ･ｶﾅｰﾙ生ﾊﾑ
ｼｰﾌｰﾄﾞのﾃﾘｰﾇ
･さつまいものｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ
･おこぜとﾎﾀﾃのﾊﾟｲ包み焼き
･ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
･ｻﾗﾀﾞ
･ﾃﾞｻﾞｰﾄ(ｸﾘﾒﾌﾞﾘｭﾚ?)
･ﾊﾟﾝ(ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ･ﾃﾞﾆｯｼｭ)
･ｺｰﾋｰ

ﾃｰﾌﾞﾙﾏﾅｰで食べた♪

:10/03/12 21:44 :F706i :5z2MEHT2

昨日の送別会の中華料理
今日のﾃｰﾌﾞﾙﾏﾅｰでの
西洋料理って
2日連続
食い過ぎてて
ばいや〜

でも超楽しかった
ﾏﾅｰ覚えれて
いがったじゃ

:10/03/12 21:49 :F706i :5z2MEHT2

　▼ 3 月 13 日 (土) 6日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･肉じゃが･鯖の味噌煮
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重66 →○

　→合計 約1169kcal○

:10/03/13 20:14 :F706i :bkIPTb0c

　▼ 3 月 14 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵのごま煮･里芋の煮物�C
　　･もやしのお浸し･卵焼き�A

　昼･みそ汁･ごはん･春巻き�@
　　･焼売�B･焼き餃子�B

　間･ﾖｰｸﾞﾙﾄｹｰｷ 一口
　　･ﾌﾟﾚﾐｱﾑｱｲｽｸﾘｰﾑ ｺｰﾋｰ&生ﾁｮｺ
　　･ｼﾞｬﾝﾎﾞｱｲｽ･栗もなかｱｲｽ

　晩･豚汁･里芋の煮物�G･焼き魚
　　･卵焼き�@･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

　体重66
　→合計 約2474kcal×

:10/03/15 01:36 :F706i :.liwvBW6

　▼ 3 月 15 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ほうれん草入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 ×

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

　体重66 →○

　→合計 約784kcal○

:10/03/15 20:44 :F706i :.liwvBW6

昨日ｱｲｽ3つも
食べたのに
晩ごはんも
食べ過ぎて
ｶﾛﾘｰやばかったから
今日はちょっと
調節した

:10/03/15 21:04 :F706i :.liwvBW6

　▼ 3 月 16 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･大根の煮物�B
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･野菜炒め･納豆
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･あじのﾌﾗｲ･野菜炒め

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○

　→合計 約999kcal○

:10/03/16 19:17 :F706i :qubxFMwE

　▼ 3 月 17 日 (水)

　朝 [吉田ﾍﾞｰｶﾘｰ]
　　･ﾁｮｺﾚｰﾄﾋﾟｰﾅｯﾂ1/2
　　･あんﾊﾞﾀ1

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ
　　･ﾊﾟﾃｨｼｴのりんごｽﾃｨｸ
　　･青森りんごｷｬﾗﾒﾙ
　　 やっこいｻﾌﾞﾚ 1/2

　晩 ×

　体重×

　→合計 約1632kcal×

:10/03/17 21:35 :F706i :IeuRhSow

　食ﾊﾟﾝ1枚でも
　多いのに
　1枚と1/2枚も
　食べちゃってﾃﾞﾌﾞ

　でも超満足っ＊
　∩^ω^∩

:10/03/17 21:41 :F706i :IeuRhSow

　▼ 3 月 18 日 (木)

　朝･ﾊﾟﾃｼｴのりんごｽﾃｨｯｸ

　間･ｷｬﾗﾒﾙｺ-ﾝ
　　･あげ饅頭ちびくろ 1/2

　昼 [Big Boy]
　　･手ごねﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞｾｯﾄ150g
　　 (ｽ-ﾌﾟﾊﾞ-+ﾗｲｽ)･ｻﾗﾀﾞﾊﾞ-

　間･一口饅頭 黒糖�A 桜�A
　　･半熟もなか

　晩 ×

　体重× →○
　→合計 約1719kcal+ｽｰﾌﾟﾊﾞｰ+
　　ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ+一口饅頭×

:10/03/18 23:58 :F706i :PxQG8Hrk

　ｽｰﾌﾟﾊﾞｰで飲んだの
　･ｺｰﾝｽｰﾌﾟ 大量･野菜ｽｰﾌﾟ
　･わかめｽｰﾌﾟ･ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ

　ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで食べたの
　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ大量
　･卵･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｷｭｳﾘ･枝豆･ｵﾚﾝｼﾞ
　･杏仁豆腐･ﾏﾝｺﾞｰ杏仁豆腐

　取りあえず
　食べまくった

:10/03/19 00:11 :F706i :2ojLmxCk

　▼ 3 月 19 日 (金)

　朝 ×

　昼 ×

　間･ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ
　　･なめらか杏仁豆腐

　晩･みそ汁

　体重× →○

　→合計 約244kcal○

:10/03/20 00:07 :F706i :JWBOTZCI

　▼ 3 月 20 日 (土)
　朝 ×

　昼･ｽｰﾊﾟｰのお弁当
　　 → 鯖の味噌煮･ｺﾛｯｹ･ごはん
　　 　 切干大根･梅干し･漬物

　間･ﾅﾋﾞｽｺ ﾋﾟｺﾗﾎﾜｲﾄ�A

　晩･ｼﾁｭｰ･ごはん･ﾄﾏﾄ･目玉焼き
　　･ほうれん草のお浸し

　間･ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ･じゃがりこ 少し
　　･ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾛﾏｰｼﾞｭ
　　 (ｱｲｽｻﾝﾄﾞﾊﾞﾆﾗ)[31]
　　･ﾎﾟｯﾋﾟﾝｸﾞｼｬﾜｰ 一口[31]
　　･ﾁｮｺﾚｰﾄﾐﾝﾄ 一口[31]
　体重× →○ 足ﾊﾟｶ×
　→合計 約1733kcal+31 ×

:10/03/21 08:53 :F706i :xo3Am1fs

　お弁当ってだいたいが
　男性用に合わせて
　作ってあるから
　ごはんが茶碗2杯半ぐらいも
　はいっててｶﾛﾘｰやばいの
　わかってるんだけど
　残すのもったいないし
　余裕で食べれるから
　食べちゃうんだよね
　やばいやばい
　これからはもったいないけど
　残すようにする!

　今日は完っっ璧
　食べ過ぎた

:10/03/21 09:02 :F706i :xo3Am1fs

　▼ 3 月 21 日 (日)

　朝 ×

　昼･みそ汁･おからﾄﾞｰﾅｯﾂ�@

　晩･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約404kcal ○

:10/03/21 21:09 :F706i :xo3Am1fs

　▼ 3 月 22 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ほうれん草入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1366kcal○

:10/03/22 19:42 :F706i :0GfOJ4ng

　＊びくどんのｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｸﾞ
　＊銀だこのたこ焼き
　＊ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

　なんかいま
　めっちゃ食べたい〜
　近いうち食べ行こ笑

:10/03/22 20:54 :F706i :0GfOJ4ng

　▼ 3 月 23 日 (火) 開始;

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･切干大根･ｶﾂｵのｺﾞﾏ煮
　　･卵焼き�A･小松菜のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ･春巻き�@

　晩･白湯･さつま汁
　　･蓮根の煮付け�A
　　･ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　体重64
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1263kcal○

:10/03/23 20:11 :F706i :ujw4KuLE

　▼ 3 月 24 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鮭の塩焼き

　晩･白湯･わかめｽｰﾌﾟ
　　･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1071kcal○

:10/03/24 20:55 :F706i :igOf9eJ6

　▼ 3 月 25 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｵｸﾗ和え･鯖の醤油煮
　　･里芋の煮物�C

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･豚肉野菜炒め･海老ｶﾂ�@

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 こあ

　→合計 約1228kcal○

:10/03/25 20:32 :F706i :4VRODFFY

　▼ 3 月 26 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�B
　　･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ

　晩･白湯･豚汁�A･ﾎｯｹ
　　･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　体重64
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1604kcal×

:10/03/26 20:19 :F706i :AGXhUdIk

　▼ 3 月 27 日 (土)
　朝･白湯･みそ汁･納豆
　　･挽き肉ﾚﾝｺﾝ挟み揚げ�A
　　･ﾐﾆ五目巾着�B･ﾓﾔｼのお浸し

　昼 [びっくりﾄﾞﾝｷｰ]
　　･ｵﾑﾚﾂﾁｰｽﾞﾊﾞｰｸﾞ ﾗｲｽｻﾗﾀﾞつき
　　･ｸﾗｼｯｸﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 一口
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　間･ﾁｪﾘｵｱｲｽ ﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ
　　･おやき 粒あん�@ 白あん�@
　　　　　　ﾁｮｺ 一口

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1と1/2･ﾎﾟﾃﾄ�@

　64 →○ ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　→合計 約3201kcal×

:10/03/27 20:41 :F706i :EhmGCDyo

　びくどんのｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｸﾞ
　やっと食べれた〜
　けどうち的いまいち
　だったかな
　でも食べれて大満足っ

　にしても今日は
　食べ過ぎた
　反省反省

:10/03/27 20:47 :F706i :EhmGCDyo

　▼ 3 月 28 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮
　　･高野豆腐と人参の煮物
　　･小松菜のお浸し

　間･panappｶﾌｪﾗﾃ 一口

　昼･たらこﾊﾟｽﾀ
　　･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩 ×

　体重63
　運動× ｺﾛｺﾛ×

　→合計 約629kcal○

:10/03/28 21:31 :F706i :OOqPS08c

　▼ 3 月 29 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾁｰｽﾞ入りｵﾑﾚﾂ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･あじﾌﾗｲ･ｲｶﾘﾝｸﾞ�A
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･美冬 ｷｬﾗﾒﾙ味�@

　晩 ×

　体重62
　運動具合悪くて×

　→合計 約1362kcal○

:10/03/29 21:45 :F706i :teqqNABM

　▼ 3 月 30 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き�@･卵焼き�A
　　･ﾐﾆがんもの煮物�A
　　･ｲﾝｹﾞﾝの白ｺﾞﾏ和え

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･竹の子の炒めもの
　　･ﾏﾖﾈｰｽﾞのﾁｷﾝ焼き･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 運動×

　→合計 約1333kcal○

:10/03/30 20:22 :F706i :XcQSjqrQ

　▼ 3 月 31 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ･ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 ×

　体重62 →○ ×

　晩･みそ汁･ﾁｰｽﾞﾋﾚｶﾂ
　　･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩 [村さ来]

　→合計 約1322kcal+村さ来×

:10/03/31 22:54 :F706i :o1BIHQtE

　村さ来で飲み食いしたの

　･ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ･ｶﾙｰｱﾐﾙｸ
　･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾐﾙｸ･ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ
　･ｶｼｽ生ｸﾞﾚ

　･ﾁｰｽﾞ明太ｽﾃｨｯｸ春巻き
　･赤海老の唐揚げ･たこわさ
　･広島風お好み焼き
　･黒枝豆･ﾊﾞﾅﾅﾎﾞｰﾄ
　･鶏のゆず胡椒焼き

:10/03/31 22:59 :F706i :o1BIHQtE

[ 結果 ]
3/4〜3/31
　70.2　　62
┏━━━━━━┓
┃8.2kg減 ┃
┗━━━━━━┛

3月中に
67kgになる目標
達成っ!

立ててた目標
>>418

:10/03/31 23:04 :F706i :o1BIHQtE

目標
4月中 59kg
5月中 57kg
6月中 55kg

最終目標
53kg⌒ﾟ

ぜって〜痩せる!

:10/03/31 23:07 :F706i :o1BIHQtE

過去の減量経過
約4ヶ月で
ｰ15kg痩せたけど
過食しまくって見事
リバウンド
>>385

:10/03/31 23:10 :F706i :o1BIHQtE

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊ご飯食べる前に白湯飲む
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/03/31 23:11 :F706i :o1BIHQtE

目標
>>464

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>463

過去の減量経過
>>465

約束事
>>466

:10/03/31 23:18 :F706i :o1BIHQtE

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/03/31 23:20 :F706i :o1BIHQtE

4月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

女は華奢でなんぼ
絶対痩せる!

>>467
>>468

:10/03/31 23:23 :F706i :o1BIHQtE

ぶぅ

はじめまして
よかったら色々教えてください
迷惑じゃなかったら
遊びに来て下さい
すごい努力されてるので
尊敬、感動しちゃいました
ｶｷｺﾐ禁止でしたらすいません

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/72552/

:10/04/01 07:32 :SH01A :/Qgh0new

　▼ 4 月 1 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･納豆
　　･ﾎｳﾚﾝ草のｺﾞﾏ和え
　　･ﾐﾆがんもの煮物�A

　昼 ×

　間･ｻﾞｸﾘｯﾁ ﾊﾟﾌｪ&ｺｰﾝ
　　･たこ焼き�@[銀だこ]

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約985kcal○

:10/04/01 20:19 :F706i :eJ3K8jPI

　▼ 4 月 2 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ

　晩･白湯･みそ汁
　　･切干大根･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1141kcal○

:10/04/02 21:25 :F706i :Z9jZl.ts

　▼ 4 月 3 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･五目巾着�A
　　･かまぼこ�@

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 →○
　運動こあ

　→合計 約1295kcal○

:10/04/03 21:30 :F706i :ZBchJsG6

まあさん

お返事ありがとうございます
すごく細かく記入されてて
尊敬しちゃいます

ｶﾛﾘｰとか調べてるんですか？
すごくわかりやすく記入されてて
私の愚痴ｽﾚとは大違い笑

みんな頑張ってて焦ります

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/72552/

:10/04/04 16:38 :SH01A :g4aVGO9I

　▼ 4 月 4 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾄﾝｶﾂ･卵焼き�@
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 白桃

　昼･豚丼

　間･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

　晩 [ﾗｯｷｰﾋﾟｴﾛ]
　　･ﾁｬｲﾆｰｽﾞﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
　　･ｵﾘｼﾞﾅﾙﾗｷﾎﾟﾃ

　間･ﾊﾞﾆﾗ&抹茶ｿﾌﾄ

　体重62 運動×
　→合計 約1273kcal+
　　　　 ﾗｯｷｰﾋﾟｴﾛ+ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ×

:10/04/05 13:07 :F706i :pOp/uuy2

　ﾊﾞｲﾄで函館行ったから
　初ﾗｯｷｰﾋﾟｴﾛ
　ﾁｬｲﾆｰｽﾞﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
　超おいしかったあ♪
　＼(^O^)／

　あと青森に
　ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝないから
　ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ
　今まで食べたくても
　食べれなかったけど
　函館行ったから
　買って食べれた〜♪
　けどやっぱ噂通り
　ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰのが
　断然うまいっ笑
　でも満足っ♪

:10/04/05 18:06 :F706i :pOp/uuy2

　▼ 4 月 5 日 (月)

　朝 ×

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾋﾞｰﾌﾝ炒め･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 運動こあ

　→合計 約158kcal○

:10/04/05 20:49 :F706i :pOp/uuy2

意識高める
日々努力

>>469

:10/04/05 20:51 :F706i :pOp/uuy2

　▼ 4 月 6 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･すき昆布･かまぼこ�@
　　･卵焼き�A･秋刀魚梅煮

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･かぼちゃの煮物�@
　　･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾑｰｽｹｰｷ�@

　体重62
　運動こあ･ﾋﾞﾘｰNo3

　→合計 約1305kcal○

:10/04/06 20:54 :F706i :3kykS5z6

　▼ 4 月 7 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･肉団子�A･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･固形ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｸﾛﾜｯｻﾝ 一口･食ﾊﾟﾝ 二口

　昼･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･白い恋人 ﾎﾜｲﾄ�@

　晩･白湯･みそ汁･ﾓﾔｼのお浸し
　　･鮭の照り焼き･ﾅｽ揚げ浸し

　体重62 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1414kcal×

:10/04/07 22:29 :F706i :M72vz.NA

　▼ 4 月 8 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵ胡麻煮･ﾚﾝｺﾝ金平�A
　　･ｶﾆｶﾏ卵巻き
　　･ﾐﾆ味付めかぶ�A

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鮭の照り焼き

　晩･白湯･みそ汁
　　･春雨ﾏﾖｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1059kcal○

:10/04/08 19:42 :F706i :3d75xVLo

めかぶ今まで
食わず嫌いだったけど
今日食べたら
めっっっちゃ
おいしかったあ〜
∩ω∩〃

今までなんで
食べなかったんだろ

:10/04/08 20:15 :F706i :3d75xVLo

　▼ 4 月 9 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･枝豆ｺﾛｯｹ･ﾐﾆ海老ｸﾞﾗﾀﾝ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐﾆﾄﾏﾄ�A･ﾚﾓﾝ�A

　昼･ｵﾑﾊﾔｼ･牛乳ﾌﾟﾘﾝ

　間･ｶｯﾌﾟｹ-ｷ�@

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重×
　運動ｼﾞﾑで2時間

　→合計 約1776kcal×

:10/04/09 23:43 :F706i :xIns/5BA

まあさん

返事ありがとうございました
毎回感心する位
綺麗に記入されてますね
私は挫折気味で…

どうしたらいいんでしょう？
痩せようとすると
どんどん太っちゃう

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/72552/

:10/04/10 01:51 :SH01A :tqCpwL4M

　▼ 4 月 10 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆさんまかば焼き
　　･ﾎｳﾚﾝ草の醤油胡麻和え
　　･千切大根･たまご豆腐

　間･かぼちゃの煮物�@

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　間･Crunch Bar ｱｲｽ

　晩 たこぱ〜&ｸﾚ-ﾌﾟﾊﾟ-

　体重61 運動× ○
　→合計 約1390kcal+晩の×

:10/04/11 20:10 :F706i :yjaGdUgs

たこぱ〜とクレパ〜で
食べたの

･ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ
･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪｱｲｽ ｷｬﾗﾒﾙ&ﾌﾟﾘﾝ味

＊たこ焼き＊
･ｺﾝﾆｬｸ+魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ+ﾁ-ｽﾞ
･ﾁ-ｽﾞ+ｷﾑﾁ
･ﾂﾅﾏﾖ+ﾁ-ｽﾞ
･納豆+ｷﾑﾁ+ﾁ-ｽﾞ

＊ｸﾚ-ﾌﾟ＊
･ﾂﾅﾏﾖ+納豆+ｹﾁｬｯﾌﾟ
･ﾂﾅﾏﾖ
･ﾊﾞﾅﾅ+ﾁｮｺｸｯｷ-+
ﾁｮｺﾚ-ﾄｿ-ｽ+生ｸﾘ-ﾑ

:10/04/11 20:29 :F706i :yjaGdUgs

･ｶｼｵﾚ･ｶｼｽｿ-ﾀﾞ･ﾐﾙｸﾃｨ-
･CRATZ ｽﾓ-ｷ-ﾁ-ｽﾞ味
･いかﾌﾗｲ
･ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-
･ﾁｮｺﾌﾚ-ｸ
･かむかむするめ

取りあえず
大量に食べまくった
苦しいのにず〜っと
食べてたっ♪

:10/04/11 20:34 :F706i :yjaGdUgs

　▼ 4 月 11 日 (日)
　朝 ×

　間･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ﾁｯﾌﾟｽﾀ-
　　･ﾁｮｺﾌﾚ-ｸ･ﾁｮｺﾚ-ﾄｹ-ｷ
　　･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ･ｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ

　昼･塩ﾗ-ﾒﾝ･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
　　･ｶｼｵﾚ･ﾏﾝｺﾞ-味の酒

　間･ｺｺｱﾃﾞﾆｯｼｭｸﾘ-ﾑｻﾝﾄﾞ
　　･ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ﾊﾟﾝ 一口

　晩･白湯･みそ汁･ごはん
　　･里芋煮�C･あじﾌﾗｲ
　　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× 運動× ○
　→合計 約kcal×

:10/04/11 20:52 :F706i :yjaGdUgs

一日中食べまくり&
過食ｽｲｯﾁ入って
吐きそうなくらい
お腹いっぱいなのに
晩ごはんもがっつり

２日間ありえないくらい
食べまくった

けどみんなといれて
超楽しかったし
後悔とかは全然ないよんっ

:10/04/11 21:01 :F706i :yjaGdUgs

明日断食して
胃休めてあげたいとこだけど
学校あるから
できないのが超残念

食べまくって楽しんだぶん
明日からまた
気合いいれて
ﾀﾞｲｴｯﾄに励むぜいっ

１日１日の
積み重ねが大切..

>>469

:10/04/11 21:11 :F706i :yjaGdUgs

　▼ 4 月 12 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･挽肉入りｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞｿﾃ-

　昼･白湯･みそ汁･焼肉丼

　晩･白湯･みそ汁
　　･ぜんまい炒め･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 ○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1480kcal×

:10/04/12 21:11 :F706i :u9Cxq/ko

＊一口30回噛む
＊皿に盛りつける量は
｢足りないな〜｣って
思うくらい

↑
最近意識薄れてて
守れてなかったとこ
あるからちゃんとしな!
(`･ω･)

夏はみんなで
水着着て海行くし
絶対痩せなきゃ..
｢ほそ〜｣って
思われる女になったる

>>469

:10/04/12 21:25 :F706i :u9Cxq/ko

　▼ 4 月 13 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞの南蛮漬け･ふき炒め
　　･菜の花のお浸し･納豆

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B

　間･りんご�@

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｮｺﾅｯﾂｸﾗﾝﾁｱｲｽ 3口
　　･梅干し�@･ｸｯｷ- 1口

　体重61
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　→合計 約1490kcal×

:10/04/13 21:26 :F706i :DrQfn1Fg

　▼ 4 月 14 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｽﾊﾟｻﾗ
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾏ-ﾎﾞ-豆腐･春巻き�@
　　･焼売�@･ﾐﾆ海老まん�@

　晩･白湯･みそ汁･人参子和え
　　･ﾆｼﾝ三五八漬�A
　　･小松菜お浸し

　体重61 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1550kcal×

:10/04/14 20:56 :F706i :lNq0XOCw

　▼ 4 月 15 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･かまぼこ�@･ﾐﾆｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ�@
　　･卵焼き�A･にしん昆布巻�A

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･人参子和え･ﾆｼﾝ三五八漬�@

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約905kcal○

:10/04/15 21:26 :F706i :Ypf9Gxag

6日ぶりに
摂取ｶﾛﾘ-守れたっ

最近
自分に甘かったし
まじたるんじゃ〜
(･ー･)ﾁｯ

妥協しない!

>>469

:10/04/15 21:32 :F706i :Ypf9Gxag

　▼ 4 月 16 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　　･ﾐ-ﾄｵﾑﾚﾂ�@･ｳｨﾝﾅ-�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｼﾁｭ-･ごはん
　　･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘ-

　晩･白湯･みそ汁
　　･おでん
　　 (ちくわ�@･ｺﾝﾆｬｸ�@･大根�@)

　体重61 →△
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1307kcal○

:10/04/16 21:32 :F706i :xPVR0e0U

　▼ 4 月 17 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･納豆･鯖の味噌煮
　　･菜の花のめんつゆ和え

　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�@

　昼･ごはん･ほっけみりん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

　間･GIANTｺ-ﾝｱｲｽ ｸｯｷ-ｸﾘ-ﾑ味
　･ﾊﾞﾅﾅ 1片

　晩 ×

　体重61 運動×
　→合計 約1386kcal○

:10/04/17 20:59 :F706i :WueGyVwk

　▼ 4 月 18 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･鯖の味噌煮･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･卵焼き�@･菜の花和え
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ 1/2
　昼･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝ ｸｯｷ-&ﾁｮｺ味
　　･ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ
　　･卵ﾄﾞ-ﾅﾂ 一口･ごはん
　　･ひじきの煮物･ﾎｯｹみりん
　　･おでん
　　(ちくわ�@･ｺﾝﾆｬｸ�@･大根�@)
　間･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 1片･でこぽん 1片
　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ

　体重61 運動× →○
　→合計 約2658kcal○

:10/04/18 21:17 :F706i :Q8vPJFek

↑
ｱｲｽ1個だけに
すればいいのに
2個も食べちゃって
ばかちん
反省してます
(p＿q)

摂取ｶﾛﾘ-大幅にｵ-ﾊﾞ-
しちゃったけど
久々のびくどんは
最高だったあ
やっぱﾎﾟﾃｻﾗが
一番だじゃ

:10/04/18 21:25 :F706i :Q8vPJFek

　▼ 4 月 19 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐ-ﾄｵﾑﾚﾂ･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･春巻き�@･焼売�B
　　･揚げ餃子�A･ﾋﾞ-ﾌﾝ炒め

　晩･白湯･みそ汁
　　･春雨ﾏﾖｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　体重61
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1568kcal×

:10/04/19 21:15 :F706i :LOrzvb52

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ