約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊ご飯食べる前に白湯飲む
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊甘いのとか食べるときは
２個まで

:10/03/31 23:11 :F706i :o1BIHQtE

目標
>>464

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>463

過去の減量経過
>>465

約束事
>>466

:10/03/31 23:18 :F706i :o1BIHQtE

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:10/03/31 23:20 :F706i :o1BIHQtE

4月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

女は華奢でなんぼ
絶対痩せる!

>>467
>>468

:10/03/31 23:23 :F706i :o1BIHQtE

ぶぅ

はじめまして
よかったら色々教えてください
迷惑じゃなかったら
遊びに来て下さい
すごい努力されてるので
尊敬、感動しちゃいました
ｶｷｺﾐ禁止でしたらすいません

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/72552/

:10/04/01 07:32 :SH01A :/Qgh0new

　▼ 4 月 1 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･納豆
　　･ﾎｳﾚﾝ草のｺﾞﾏ和え
　　･ﾐﾆがんもの煮物�A

　昼 ×

　間･ｻﾞｸﾘｯﾁ ﾊﾟﾌｪ&ｺｰﾝ
　　･たこ焼き�@[銀だこ]

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約985kcal○

:10/04/01 20:19 :F706i :eJ3K8jPI

　▼ 4 月 2 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ

　晩･白湯･みそ汁
　　･切干大根･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1141kcal○

:10/04/02 21:25 :F706i :Z9jZl.ts

　▼ 4 月 3 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･五目巾着�A
　　･かまぼこ�@

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 →○
　運動こあ

　→合計 約1295kcal○

:10/04/03 21:30 :F706i :ZBchJsG6

まあさん

お返事ありがとうございます
すごく細かく記入されてて
尊敬しちゃいます

ｶﾛﾘｰとか調べてるんですか？
すごくわかりやすく記入されてて
私の愚痴ｽﾚとは大違い笑

みんな頑張ってて焦ります

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/72552/

:10/04/04 16:38 :SH01A :g4aVGO9I

　▼ 4 月 4 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾄﾝｶﾂ･卵焼き�@
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 白桃

　昼･豚丼

　間･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

　晩 [ﾗｯｷｰﾋﾟｴﾛ]
　　･ﾁｬｲﾆｰｽﾞﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
　　･ｵﾘｼﾞﾅﾙﾗｷﾎﾟﾃ

　間･ﾊﾞﾆﾗ&抹茶ｿﾌﾄ

　体重62 運動×
　→合計 約1273kcal+
　　　　 ﾗｯｷｰﾋﾟｴﾛ+ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ×

:10/04/05 13:07 :F706i :pOp/uuy2

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