7月27日
朝･ごはん･みそ汁
　･玉子焼き�D
　･小松菜のお浸し
　･鮭の塩焼きﾐﾆ�A

昼･ごはん･かに玉
　･餃子�A

間･ﾚﾓﾝのど飴

晩･ｷｬﾍﾞﾂ･みそ汁

64ｺｱ

:09/07/27 21:23 :F706i :09v4AbNY

7月28日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A
　･ﾊﾑ�A･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
　･ｷｬﾍﾞﾂ

昼･ごはん･白いﾊﾟｽﾀ
　･みそ汁(45kcal)
　･鶏のﾁ-ｽﾞ焼き

64ｺｱ

:09/07/28 21:25 :F706i :swSLGHQ2

7月29日
朝･ごはん･みそ汁
　･ﾚﾝｺﾝひき肉�A
　･いんげんの胡麻和え
　･のりの佃煮

間･ﾒﾛﾝ味ｼﾞｭ-ｽ棒

昼･ごはん･ﾎﾟﾃﾄ
　･ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

間･ﾒﾛﾝ味ｼﾞｭ-ｽ棒

晩･中華ｽ-ﾌﾟ
　･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ｻﾗﾀﾞ

64.5ｺｱ

:09/07/29 21:45 :F706i :9ldDJWyk

7月30日
朝･ﾛ-ﾙﾊﾟﾝ�A
　･ﾎﾟ-ｸｳｨﾝﾅ-�A
　･ﾌﾟﾚ-ﾝｵﾑﾚﾂ
　･ｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾀｽ
　･ｱｲｽ 牧場しぼり(180)

間･棒ｼﾞｭｰｽ ﾚﾓﾝ味 半分

昼･ごはん･竜田揚げ

64ｺｱ

晩呑みたこぱ〜
　･焼酎･たこやき
　･完熟ﾄﾏﾄの
　 ﾌﾙｰﾃｨｶｸﾃﾙ(46)
　･ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾏﾝｺﾞｰ(59)

:09/07/30 23:18 :F706i :W80STr1A

7月31日
朝･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(41)
　･ｺｰﾋｰ牛乳

昼･ｶﾚｰ･赤飯
　･ｼﾞｭｰｽ棒 ﾚﾓﾝ味

間･ｼﾞｭｰｽ棒
　 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味

晩･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

64ｺｱ

昨日宅飲みだったから
たこ焼きいっぱい
食べたし呑んだのに
体重変わってない驚
体重に出るのは
たぶん明日だな

:09/07/31 21:45 :F706i :6X00sFEE

>>53 目標

7月中の結果
　67→64 (ｰ3キロ)

･ｺｱ
･間食はあんまりしない
･夜は軽く
･一口30回は噛む
･お風呂あがりに
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(30)

だいたい毎日
しっかり頑張れた

:09/07/31 23:54 :F706i :6X00sFEE

>>53 目標

8月中の目標
64→61(ｰ3ｷﾛ)

毎日やること
･ｺｱ
･一口30回以上噛む
･あまり間食しない
･三食食べる
　(夜は少なめ)
･お風呂あがり
　柔軟､ﾏｯｻｰｼﾞ､
　足ﾊﾟｶ(50回〜)､
　腹筋(50回〜)
･体重はかる
･自分の下っ腹を鏡で
　見て痩せ意識高める

:09/08/01 00:10 :F706i :oLUmzLMg

┏━━━━━━━┓
┃標準体重 62.8 ┃
┃美容体重 57.1 ┃
┃ﾓﾃﾞﾙ体重 54.3 ┃
┗━━━━━━━┛

毎日こつこつとまずは
標準体重目指す
→そのあとは美容体重
→そしてﾓﾃﾞﾙ体重へ

:09/08/01 00:38 :F706i :oLUmzLMg

8月1日
朝･ﾛｰﾙﾊﾟﾝ�A
　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�D
　･ｷｬﾍﾞﾂ ﾚﾀｽ

昼･焼き肉
　･ごはん･ふりかけ

花火大会
･やきそば･いか
･ｻﾂﾏｽﾃｨｯｸ･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ
･缶酎

このあと
たぶん呑み

体重が計れないのは
まだいいけど
ｺｱやってない
二週間ぐらい毎日
持続させれてたから
めちゃショック

:09/08/01 22:36 :F706i :oLUmzLMg

･ﾋﾟｰﾁｼｪｲｸ

呑みだけど
うちはおかし
ちょこちょこ
つまんだだけ

･ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味
･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ ･ﾚｶﾞ
･じゃがりこ ﾂﾅﾏﾖ味
･ちょここ ･ﾎﾟﾃﾁ
･ｶﾞｰﾘｯｸﾏﾖﾌﾟｰﾚﾄ
･寒天ｾﾞﾘｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟ味

･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ
　ﾁｮｺﾁｮｺﾁｮｺﾁｯﾌﾟ味(158)
･ｲｷﾞﾘｽﾄｰｽﾄ

食い過ぎ(ｰーｰ)
自分死ねですよね
でもまあ我慢して
ｽﾄﾚｽためるのは
よくないからいいって
ことにしといて
変わりに運動
いっぱいする!ﾞ

:09/08/02 07:31 :F706i :yM/ltl.U

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