ﾐｽﾄﾞの抹茶ｼﾘ-ｽﾞ
全部制覇笑
100円なのと抹茶ｼﾘ-ｽﾞ
制覇したさに負けた
(p―q)

とりあえず
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞの抹茶
激あちゅ
その中でもうちてき
ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･抹茶ﾐﾙｸｸﾗﾝﾁが
はんぱない
おすすめです

>>585

:10/06/10 21:45 :L04A :DX5TvfWo

　▼ 6 月 11 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁･白ｽﾊﾟ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重59 運動○ →○

　→合計 約1187kcal○

:10/06/11 20:14 :L04A :/oQAmTzc

　▼ 6 月 12 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　昼･北海道生どら焼き
　　 あずき&ﾎｲｯﾌﾟ
　　･ﾌﾟﾘﾝｽﾃｲｯｸｱｲｽ･ｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝﾎﾟﾃﾄ

　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ
　　･ﾌﾟﾘﾝｽﾃｲｯｸｱｲｽ･ﾊ-ﾍﾞｽﾄ ｾｻﾐ�G

　晩･わらびもちｱｲｽ･焼きそば
　　･ﾁｬｲﾆ-ｽﾞﾁｷﾝﾊﾞ-ｶﾞ-1/3[ﾗｯﾋﾟ]
　　･焼き鳥�D･ｷﾑﾁ･餅
　　･ｽﾐﾉﾌ�@･ｶﾙ-ｱ�@･ｶｼｵﾚ�A

　体重× 運動× →×
　→合計 約2500kcal+晩×

:10/06/13 10:47 :L04A :9OSgZzKE

　▼ 6 月 13 日 (日)

　朝･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ�A･焼そば･ﾐﾆ丸餅�A

　昼 ﾀﾞﾉﾝBiO
　　･砂糖不使用ﾌﾟﾚ-ﾝ�A
　　･いちじくﾐｯｸｽ�A･ﾌﾟﾚ-ﾝ加糖

　間･東京ﾌﾟﾚｯﾂｪﾘﾝｸﾞ
　　 ﾁｮｺ&ｸﾗﾝﾁ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･抹茶あずきｸﾘ-ﾑ1/2[ﾐｽﾄﾞ]
　　･じゃがりこ1本･さきいか
　　･竹の子炒め

　晩 [小僧寿司]

　体重59 運動○ →○
　→合計 約1830kcal+晩×

:10/06/13 21:16 :L04A :9OSgZzKE

　小僧寿司で食べたの

　･たまご�F･たらこ�B
　･ｼ-ﾁｷﾝ�A･ｶﾞﾘ･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ

:10/06/13 23:19 :L04A :9OSgZzKE

最近好きなの
好きなだけ食べてて
摂取ｶﾛﾘ-全く守れてないし
自分どんだけよ

明日から実習も
始まるし丁度いいから
ﾀﾞｲｴｯﾄも気合い
いれなおして少しでも
痩せないと...
もう夏はすぐだよっ

>>585

:10/06/13 23:26 :L04A :9OSgZzKE

　▼ 6 月 14 日 (月) 実習1

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･竹の子炒め･ほっけの開き
　　･めかぶ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO 紫の野菜

　昼･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･りんご 1切れ

　間･ｼｭ-ﾗｽｸ�@

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約1092kcal+晩×

:10/06/14 23:39 :L04A :IfS1ywls

　↑暴食したの
　　はんぱないっ

　･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ�A･牛乳･ﾊﾞﾅﾅ
　･串だんごｺﾞﾏ･えだ豆ｽﾅｯｸ1/3
　･ﾐﾆｽｲ-ﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞﾁｮｺ1/3
　･えびせん1/2･ﾓﾅ王�@
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味1/2･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ�A
　･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･べこ餅�A
　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ�@･みそ汁�B･ごはん
　･ｼ-ﾁｷﾝﾏﾖ･味付けのり
　･玉ねぎの天ぷら�C･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　･椎茸の卵とじ･CCﾚﾓﾝ･めかぶ

:10/06/16 17:51 :L04A :eMsBYK4U

　▼ 6 月 15 日 (火) 実習2

　朝･白湯･みそ汁�A･焼そば
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO ｱﾛｴ

　昼･みそ汁･青菜ごはん
　　･お好み焼き･ﾒﾛﾝ 1切れ

　晩 2日連続の暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/16 17:54 :L04A :eMsBYK4U

　↑暴食したの
　　またまたはんぱない

　･ﾛｲｽﾞｷｬﾗﾒﾙ味･朝食ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　･ｶﾚ-ﾇ-ﾄﾞﾙ･ｷｬﾍﾞﾂ･べこ餅�A
　･納豆･豆腐･えびっこ･ごはん
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味･ﾒﾛﾝ･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ�B
　･餃子�A･豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｸﾗｯｶ-
　･ごま煎餅･みそ汁･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ

:10/06/16 18:02 :L04A :eMsBYK4U

　▼ 6 月 16 日 (水) 実習3

　朝･白湯･みそ汁�B･ごはん
　　･鮭･麻婆豆腐･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO いちじくﾐｯｸｽ･

　昼･わかめｽ-ﾌﾟ･塩焼そば
　　･ｶﾆｶﾏﾏﾖｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾅﾅ 1/2

　間･ﾐﾙｸｸｯｷ-�B･ｺ-ﾋ-･ｸﾙﾐ蒸しﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁･ｳｨﾝﾅ-･ｽﾃｨｯｸｱｲｽ 桃味
　　･ごはん･豆腐･ﾛｲｽﾞﾎﾜｲﾄﾁｮｺ味

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/17 07:12 :L04A :s7j7Q29A

　▼ 6 月 17 日 (木) 実習4

　夜中 暴食

　朝･白湯･みそ汁�A･ごはん�A
　　･目玉焼き･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･缶詰さんま3切れ

　昼･みそ汁･ﾐﾆ鮭･ﾐﾆ青菜
　　･串ｶﾂ�A･海藻ｻﾗﾀﾞ･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄ

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/19 19:26 :L04A :H1fxBSiM

　↑
　夜中に暴食したの
　･豆腐･きつねうどん･べこ餅�B
　･ごはん�A･野菜ふりかけ･納豆
　･ｽﾃｨｯｸｱｲｽ�B･ﾎ-ﾑﾊﾟｲ大量

　晩の暴食したの
　･みそ汁･缶詰さんま･ﾊﾟｲの実
　･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ･わらび･べこ餅�B
　･麺づくり味噌味･ごはん

:10/06/19 19:32 :L04A :H1fxBSiM

　▼ 6 月 18 日 (金) 実習5

　朝･みそ汁･中華丼･ｴﾋﾞﾁﾘ
　　･牛乳･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ

　昼･みそ汁･親子丼
　　･海藻ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾅﾅ1/2

　晩 暴食

　体重× 運動× →○

　→合計 約kcal×

:10/06/20 17:17 :L04A :wgFTtitI

　↑晩に暴食したの

　･みそ汁･中華丼･ﾊﾟｲの実
　･ﾊﾟﾙﾑ･ｿ-ﾀﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ�A
　･豆腐･納豆･CCﾚﾓﾝ�A
　･ﾌｧﾝﾀｸﾞ-ﾚﾌﾟ･ふき炒め
　･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ･わらび･ひじき煮

:10/06/20 17:20 :L04A :wgFTtitI

　▼ 6 月 20 日 (日)

　朝･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ひじき煮
　　･きなこ牛乳･わらび

　昼･牛乳･食ﾊﾟﾝ

　間･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･生ｷｬﾗﾒﾙﾊﾞ-
　　･瀬戸の汐揚�D･ﾊﾟｲの実

　晩 [ｽﾃ-ｷﾜﾝ]
　　･ﾄﾏﾄｿ-ｽﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでｻﾗﾀﾞﾊﾞ-やら
　　 ﾃﾞｻﾞ-ﾄやら大量

　体重66.1 運動○ →×
　→合計 約kcal×

:10/06/20 23:19 :L04A :wgFTtitI

1週間以上2週間未満
毎晩毎晩暴食し続けて
短期間であっとゆうまに
59kg→66kgにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

過食症なみのあんな量
毎晩食べ続けてたから
当たり前の結果だけど
ほんと太るのって簡単っ

過食続きで脳が
完璧麻痺ってるから
早く正常に戻さなきゃ
70kgなんて余裕でいっちゃう
ﾃﾞﾌﾞが更にﾃﾞﾌﾞまっしぐら

>>585

:10/06/20 23:32 :L04A :wgFTtitI

6/21(月)からまた新たに
気持ちを引き締めて
1からのｽﾀ-ﾄ

家帰ってきたら
ｺｱと腹筋ｼﾞｬﾑかﾋﾞﾘ-3
やりたいとこだけど
やらなきゃないことあって
出来ないと思うから
今までやってきた
簡単なことからしっかり
やるようにしてく

>>585

:10/06/20 23:38 :L04A :wgFTtitI

最低この2つは
何がなんでも守る!...
↓
＊一口30回以上噛む
＊家帰ってきたら
なにも食べない


痩せなきゃ..

>>585

:10/06/20 23:43 :L04A :wgFTtitI

　▼ 6 月 21 日 (月) 実習6

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･玉子焼き�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･筑前煮
　　･筑前煮･ｵﾚﾝｼﾞ2切れ

　間･黒蜜抹茶ﾗﾃ･文明堂ｶｽﾃﾗ ﾊﾆ-

　晩･ﾊﾟﾙﾑ･みそ汁�C･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･玉子焼き�@･豆腐
　　･鯡の煮物･うどの味噌和え

　体重64.8 運動○ →○

　→合計 約2302kcal×

:10/06/22 00:34 :L04A :qVzEfkt2

↑
言ってるそばから
守れてないってゆ〜
しょぼさ(-―-)
>>619

>>585

:10/06/22 00:38 :L04A :qVzEfkt2

　▼ 6 月 22 日 (火) 実習7

　朝･白湯･みそ汁�C･ｵﾑﾗｲｽ
　　･唐揚げ�D･豆腐･ｷﾑﾁ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鱈ｸﾞﾗﾀﾝ･りんご1切れ

　間･ﾚﾓﾝﾃｨ-
　　･しっとりｿﾌﾄｸｯｷ- ﾐﾙｸ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ･ｶﾚ-ｺﾛｯｹ�A
　　･ｶﾎﾞﾁｬの煮物�G･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚ-ﾌﾟ
　　･食ﾊﾟﾝ�A(ﾊﾞﾀ-きなこ)
　夜中･ふんわりｼﾌｫﾝﾊﾟﾝ

　体重64 運動○ →○
　→合計 約kcal×

:10/06/23 07:11 :L04A :xK1e0srE

↑
ただでさえ晩
食べ過ぎなのに
ﾊﾟﾝ2枚も食べて
ばかち〜ん

夜中にでっかいﾊﾟﾝ
食べてそっこお寝たし
ﾀﾞｲｴｯﾄもなんもないわ

>>585

:10/06/23 07:15 :L04A :xK1e0srE

また気入れ直して
ﾀﾞｲｴｯﾄ決意したのに
夜中でも関係なく
好きなの好きなだけ食べ続けて
ただいまの体重
67kg

まじデブしょ死
お腹と足についた肉
しゃれになんないくらい
ば〜い〜や〜

ほんとのほんとの
ほんとに明日から
またﾀﾞｲｴｯﾄ始める

>>585

:10/06/27 17:47 :L04A :/GGEfcAA

　▼ 6 月 27 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ･ｶﾆｶﾏ卵巻き
　　･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･えびかつ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →×

　→合計 約1052kcal○

:10/06/28 20:49 :L04A :gdkpoGN2

　▼ 6 月 29 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鮭･納豆･かまぼこ�@

　昼･みそ汁･ごはん･唐揚げ�C

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･かぼちゃｻﾗﾀﾞ

　晩･爽 白桃1/2･味噌ﾗ-ﾒﾝ1/2
　　･ｶｸﾃﾙﾊﾟ-ﾄﾅ- ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞｶｸﾃﾙ
　　･ｶﾛﾘ｡ ﾌﾞﾙ-ﾊﾜｲﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ&ﾚﾓﾝ
　　･ｶﾙ-ｱ�@･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ�@･ｶｼｵﾚ�B
　　･しょうが焼き･ｷｬﾍﾞﾂ･豆腐
　　･たこの醤油わさび炒め･枝豆

　体重66 運動× →○
　→合計 約1758kcal+酒�D×

:10/06/30 18:11 :L04A :q1z1LMfU

　▼ 6 月 30 日 (水)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･さば煮付け
　　･即席付け･ｵﾚﾝｼﾞ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　体重65 運動○ →○

　→合計 約593kcal○

:10/06/30 20:26 :L04A :q1z1LMfU

　▼ 7 月 1 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんまみぞれ煮･卵焼き�A
　　･小松菜のお浸し･味付のり

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ

　間･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　晩 ×

　体重64 運動○ →×

　→合計 約1229kcal○

:10/07/01 21:40 :L04A :f83pJibA

　▼ 7 月 2 日 (金)

　朝･白湯･卵ｽ-ﾌﾟ･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�A･ﾁ-ｽﾞ�@
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･野菜餡掛け

　体重64 運動○ →×
　運動ﾋﾞﾘ- No3

　→合計 約1301kcal○

:10/07/02 21:19 :L04A :M/YPWdFY

　▼ 7 月 3 日 (土) 1日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･白魚のみりん煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･ほうれん草のお浸し･納豆�A
　昼･みそ汁･ごはん
　　･餡掛け唐揚げ�B
　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 梨
　晩･みそ汁･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�B
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･試食のﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝと食ﾊﾟﾝ�H
　　･しっとりﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾝ
　　･TOPVALUﾁｮｺ&ﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ
　晩 たこぱ〜

　体重64 運動× →×
　→合計 約2320kcal+たこぱ〜×

:10/07/04 21:14 :L04A :avIbf61k

　　　　↑

　たこぱ〜で食べたの

　･たこ焼 大量
　 (ﾂﾅ･ﾁ-ｽﾞ･ｷﾑﾁ･ｼ-ﾌ-ﾄﾞ)
　･缶酎ﾊｲ�A･ｶｼｵﾚ�@･ｺ-ﾗ割り�@
　･ﾎﾟﾃﾁ ﾃｷｻｽﾊﾞ-ｶﾞ-味

:10/07/04 21:26 :L04A :avIbf61k

　▼ 7 月 4 日 (日) 2日目

　夜中 おかぱ〜

　朝 ×

　昼･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 梨

　間･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝｱｲｽ ﾁｮｺ
　　･お好み焼き�A･おっとっと
･堅揚げﾎﾟﾃﾄ ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟ-味
　　･ｶｼｭ-ﾅｯﾂ･ｱﾙﾌｫ-ﾄ�G･棒ｱｲｽ�C
　　･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ･ﾁｮｺﾚ-ﾄｹ-ｷ

　晩･みそ汁･赤ｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重64 運動○ →○
　→合計 約kcal×

:10/07/04 21:39 :L04A :avIbf61k

　↑夜中に食べたの

　･TOPVALU ﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ
　･たこ焼･缶酎�@･ｸｯｷ-�B
　･堅揚げﾎﾟﾃﾄﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟ-
　･しみﾁｮｺ･ﾎﾟﾃﾁ･おっとっと

:10/07/04 21:41 :L04A :avIbf61k

　▼ 7 月 5 日 (月) 3日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ�@･ｳｨﾝﾅ-�A･ｻﾗｽﾊﾟ
　　･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ�@･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ�@
　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重63 運動○ →○

　→合計 約1499kcal×

:10/07/05 19:46 :L04A :uEXLM2f.

　▼ 7 月 6 日 (火) 4日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻﾜﾗ西焼き･ｵｸﾗﾓﾛﾍｲﾔ
　　･味付けのり�E

　昼･みそ汁･ごはん
　　･豚のしょうが焼き

　間･ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･ﾀﾞﾌﾞﾙ抹茶[ﾐｽﾄﾞ]

　晩･白湯･みそ汁･卵焼き�A･
　　･ほっけの開き･里芋煮�C

　体重63 運動○ →○

　→合計 約1820kcal×

:10/07/06 19:11 :L04A :oZWV0NCo

　▼ 7 月 7 日 (水) 5日目

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　昼･のっぺい汁�B･ごはん･ｷｳｲ�@
　　･あじの野菜甘酢餡掛け�B
　　･なすとﾋﾟ-ﾏﾝの味噌炒め

　間･ﾐﾝﾃｨｱ 2粒

　晩･白湯･みそ汁･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ

　体重63 運動○ →○

　→合計 約1652kcal×

:10/07/07 19:12 :L04A :qleXZov6

織姫と彦星
会えるかな〜?

内面も外見も素敵な
ﾚﾃﾞｨ〜になれますように..

家族と友達が皆
元気で幸せに
暮らせますように..

彼氏ができますようにっ笑

>>585

:10/07/07 19:19 :L04A :qleXZov6

目標体重の53kgの
摂取ｶﾛﾘ-1325kcal

摂取ｶﾛﾘ-＜消費ｶﾛﾘ-に
すればなんもしなくても
自然に痩せれる
朝:昼:晩のｶﾛﾘ-の
取り方の目安として
(4:4:2)or(5:3:2)
↓
(530:530:265)(662:397:265)

でもうちの今の生活だと
(5:4:1)→(662:530:132)
が目安かな〜..
頑張ろ〜っ!♪

>>585

:10/07/08 12:29 :L04A :McPG3PNM

　▼ 7 月 8 日 (木) 6日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖生姜煮･納豆
　　･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･八宝菜

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･人参ﾛ-ﾙｹ-ｷ

　体重63 運動○ →○

　→合計 約1131kcal○

:10/07/08 20:54 :L04A :McPG3PNM

　▼ 7 月 9 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ�@
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ�@･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾊﾛﾊﾛ 宇治金時[ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ]
　　･夏ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾌｪ 一口

　昼･白湯･ｶﾚ-ﾗｲｽ

　晩･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間 [ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ]
　　･深煎り珈琲ﾐｯｸｽｿﾌﾄ
　　･ｱｯﾌﾟﾙﾏﾝｺﾞ-ﾊﾟﾌｪ 一口
　　･ぎっしりﾏﾝｺﾞ-ﾊﾟﾌｪ 一口

　体重62 運動○ →○
　→合計 約1541kcal×

:10/07/09 21:10 :L04A :hvs2ePUw

　▼ 7 月 10 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･秋刀魚梅煮
　　･かまぼこ�@･海苔の佃煮
　　･味つきめかぶ�B

　昼･みそ汁･ごはん･白身魚ﾌﾗｲ�A

　間･ｸﾘ-ﾑｻﾝﾄﾞｸﾗｯｶ-
　　ﾚﾓﾝｸﾘ-ﾑ�Eﾐﾙｸｸﾘ-ﾑ�Eﾁｮｺｸﾘ-ﾑ�E
　　ﾋﾟ-ﾅｯﾂｸﾘ-ﾑ�Eｲﾁｺﾞｸﾘ-ﾑ�E

　体重62 運動○ →○

　晩 宅飲み

　→合計 約1859kcal+晩×

:10/07/10 19:24 :L04A :9/hbjKsQ

　↑宅飲みで飲食したの

　･ｽｳｨ-ﾂ好きのための
　 QBBﾁ-ｽﾞﾃﾞｻﾞ-ﾄ�A
　･ｶﾙﾋﾟｽｻﾜ- もも
　･ｶｼｵﾚ�B･ｶﾙ-ｱ�@
　･冷し梅おろしうどん
　･ｳｨﾝﾅ-�A･たこ焼き�B
　･かぼちゃ煮�C
　･4種のﾁ-ｽﾞﾋﾟｻﾞ1/3

:10/07/11 11:50 :L04A :pRvHMtQU

まあ/ﾚﾃﾞｨ-/19歳
169cm/希望体重53kg

リバウンドしない
1日の摂取カロリー
1051kcal
(つまり1週間分の摂取カロリー
7357kcal)

>>585

:10/07/11 12:23 :L04A :pRvHMtQU

↑
アドバイス
1ヵ月2kg以上のハイペ〜スで
ダイエットを行うと
リバウンドの確率が高ります
短期間のダイエットの場合は
しっかり筋肉を鍛えて
基礎代謝を上げるなどの
ツライ努力も必要です!
ゆっくり行うダイエットは
激しい努力も必要なく
長く続けられて結果的に
効率よく痩せることにも
つながりますっ

>>585

:10/07/11 12:25 :L04A :pRvHMtQU

　▼ 7 月 11 日 (日)

　昨日食べ過ぎ&宅飲み
　だったため今日は
　胃ﾘｾｯﾄDAYﾞ

　朝 ×

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁
　　･ひじき煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 運動○ →○

　→合計 約152kcal○

:10/07/11 20:18 :L04A :pRvHMtQU

　▼ 7 月 12 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 離乳食実習
　　･ﾊﾟﾝ粥･大根の卵とじ煮･
　　･ﾂﾅと野菜の煮込みうどん
　　･ﾏｶﾛﾆﾎﾜｲﾄｿ-ｽ煮
　　･他の離乳食たくさん

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重62 運動○ →×

　→合計 約799kcal+昼×

:10/07/12 20:08 :L04A :WXlKrq1.

　↑昼に食べた他の離乳食
　　※全て一口※

　
　･ほうじ茶･ｱｸｱﾗｲﾄ･りんご
　･ﾌﾟﾙ-ﾝ･もも･野菜ﾐｯｸｽ果汁
　･和風だし･野菜ｽ-ﾌﾟ
　･5種類のﾐｯｸｽ果汁

　
　･米がゆ･裏ごしかぼちゃ
　･ﾚﾊﾞ-と野菜のﾍﾟ-ｽﾄ
　･鶏ﾚﾊﾞ-と緑黄色野菜
　･五目つるつるめん肉じゃが
　･おもゆ･おまじ1･3分がゆ
　･5分がゆ･7分がゆ･全がゆ･

:10/07/12 20:15 :L04A :WXlKrq1.

　▼ 7 月 13 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･切り干し大根
　　･小松菜のお浸し
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

　晩･白湯･みそ汁･あじ五八三漬
　　･白菜のお浸し

　体重62 運動○ →○

　→合計 約1410kcal×

:10/07/13 19:36 :L04A :5k/OUWqA

　▼ 7 月 14 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ
　　･ｽﾊﾟｻﾗ 大量･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾁｷﾝｶﾂ

　晩･白湯･みそ汁･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ
　　･温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ･人参･ｺ-ﾝ)

　体重62 運動○ →×

　→合計 約1642kcal×

:10/07/14 21:16 :L04A :X6rEWGYI

リバウンドしない
1日の摂取カロリー
1051kcal
(1週間分:7357kcal)

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

>>585

:10/07/14 21:19 :L04A :X6rEWGYI

　▼ 7 月 15 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･玉子焼き�A･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･かまぼこ�@
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ

　間･ﾁｮｺ&ﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ

　晩･ｼﾁｭ-大盛り�A･ﾗｲｽ
　　･生ﾏﾝｺﾞ- 3切れ

　体重62 運動○ →×2

　→合計 約2008kcal×

:10/07/15 20:18 :L04A :S5x2U3ec

↑
ｱｲｽはまあ100歩譲って
いいとしても
ｼﾁｭ-大盛りで2杯は
まじないな〜
ばかだった...

しかもあり得ないことに
4日連続ｶﾛﾘ-ｵ-ﾊﾞ-
続いてらし
まじ終わってる

:10/07/15 20:24 :L04A :S5x2U3ec

　▼ 7 月 16 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ�@･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｼﾁｭ-･ごはん

　間･Pureｸﾞﾐ 白桃�@

　晩 過食
　　･白湯･みそ汁･春巻�C
　　･揚げ餃子�F･揚げ焼売�F
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞ-

　体重62 運動○ →○
　→合計 約2627kcal×

:10/07/16 21:48 :L04A :ZwOyW9Ho

　▼ 7 月 17 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆさんま蒲焼き･菜の花和え
　　･ｶﾆｶﾏ玉子ﾛ-ﾙ･味付けのり�D

　昼･軟骨入りつくね棒[ﾛ-ｿﾝ]
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 梨

　間･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞ-
　　･ﾋﾞﾀﾐﾝﾌﾙ-ﾂ 熟ﾊﾟｲﾝ 350ml
　　･ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺ-ﾝ･ﾒﾛﾝｿ-ﾀﾞ

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ･ﾖ-ﾃﾞﾙ･ﾒﾘ-ｺﾞﾗﾝﾄﾞ
　間･MOW ｸﾘ-ﾐ-ﾁ-ｽﾞ 二口

　体重62 運動× →×
　→合計 約2557kcal×

:10/07/18 22:35 :L04A :QwDA8djI

　▼ 7 月 18 日 (日)

　朝･宇治金時(氷菓) 1/2

　昼･ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ 1/2

　間･ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ�B
　　･ｺｶｺ-ﾗZERO 200ml�C

　晩･ﾌﾟﾚ-ﾝﾖ-ｸﾞﾙﾄ 200g

　体重× 運動× →×2

　→合計 約786kcal○

:10/07/18 22:45 :L04A :QwDA8djI

｢借りぐらしのアリエッティ｣

めっっっっっちゃくちゃ
面白かったあ
＼(^O^)／

うち的ジブリ作品の中で
久しぶりの当たり!
早くもう1回
見て〜じゃ

>>650

:10/07/18 22:52 :L04A :QwDA8djI

　▼ 7 月 19 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ�@･ごぼうｻﾗﾀﾞ
　　･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏﾖ春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 →×3
　運動○ +腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1205kcal○

:10/07/19 21:35 :L04A :3YKZBHwo

　▼ 7 月 20 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞの塩焼き･納豆
　　･味付けのり�D

　昼･ｲｷﾞﾘｽﾄ-ｽﾄ
　　 ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ｼﾞｬﾑ&ﾁ-ｽﾞｸﾘ-ﾑ

　晩･白湯･みそ汁･玉子焼き�A
　　･ほっけ照り焼き
　　･ほうれん草のお浸し

　体重60 運動○ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1122kcal○

:10/07/20 20:35 :L04A :MhjCrV62

　▼ 7 月 21 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖﾌﾗｲ

　晩･白湯･みそ汁
　　･春雨中華和え･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動○ →×
　運動腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約998kcal○

:10/07/21 19:42 :L04A :dEy63mFc

　▼ 7 月 22 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･里芋煮物�E･鯖の味噌煮

　昼･みそ汁･ごはん･豚ｷﾑﾁ

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重60 運動○ →×2
　腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1110kcal○

:10/07/22 20:30 :L04A :FkcVxVdw

　▼ 7 月 23 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･白湯･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾏﾝｺﾞ-ﾌﾟﾘﾝ

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　体重60 運動○ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ(5日目)

　→合計 約1105kcal○

:10/07/23 20:58 :L04A :tK/9H5wk

　▼ 7 月 24 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･鶏大根煮�B
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･手羽先唐揚げ�A

　体重59 運動△ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ(6日目)

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･明太ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ
　　･ｲﾀﾘｱﾝﾎﾞﾅﾊﾞ-ｸﾞ 一口

　→合計 約2478kcal×

:10/07/24 21:24 :L04A :gwwfdm5c

リバしてからかな〜り
お久しぶりに50kg代
突入したのにびくどんで
食べまくったあ!
はらちぇ〜
けど大満足っ幸せ
びくどん一番好きやわ!

スタンプもたまったし
また近いうちにびくどん
行かないとっ♪

でもダイエットももち
頑張るよ

>>650

:10/07/24 21:36 :L04A :gwwfdm5c

　▼ 7 月 25 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁
　　･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A･ﾚﾀｽ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重59 運動○ →△
　腹筋ｼﾞｬﾑ(7日目)

　→合計 約1208kcal○

:10/07/25 20:07 :L04A :eIUhn3kc

今日朝起きたとき
まだ昨日の夜食べた
びくどん胃の中に残ってて
お腹いっぱいだったのに
昼ごはんなんてﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
食べてまじあほ
胃休めてあげなきゃ
なかったのにおかげで
いまもまだ軽く胃もたれてらし


残すってこと知らないし
食い意地人一倍張ってるから
いつまでたっても
ﾃﾞﾌﾞのままなんだよね
まじおつ笑

>>650

:10/07/25 20:36 :L04A :eIUhn3kc

:10/07/25 20:36 :SH904i :i19OkuLE

友達の体型
167/48

顔はうちの好みの
ﾀｲﾌﾟじゃないけど
ゆきなみたいなｽﾀｲﾙで
まじ羨ましい
だいたい細いってだけで
雰囲気でだまされて
めんこく見えてくるしっ!*ﾟ

うちの目標は53kgだけど
出来ることなら
48kgとかなってみたい
頑張る

>>650

:10/07/25 20:43 :L04A :eIUhn3kc

　▼ 7 月 26 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｴﾋﾞｶﾂ･ﾐﾆﾄﾏﾄ�A

　晩･白湯･みそ汁
　　･ｽﾊﾟｻﾗ･ﾚﾀｽ

　体重59 運動○ →×
　腹筋ｼﾞｬﾑ(8日目)

　→合計 約1179kcal○

:10/07/26 19:42 :L04A :yZOl6QrM

　▼ 7 月 27 日 (火) ﾃｽﾄ1

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻﾜﾗ西京焼き･味付けのり�D
　　･鶏大根煮�A･白菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･白身魚のﾌﾗｲ�A･ﾐﾆﾄﾏﾄ�A

　晩･白湯･みそ汁･ぜんまい炒め

　体重59 運動○ →×2
　腹筋ｼﾞｬﾑ(9日目)

　→合計 約1436kcal×

:10/07/27 18:21 :L04A :xC32TAVU

　▼ 7 月 28 日 (水) ﾃｽﾄ2

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾊﾑｶﾂ
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ﾁ-ｽﾞ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾐﾆﾄﾏﾄ�@
　　･赤魚三五八漬･玉子焼き�A

　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重59 運動○ →○
　腹筋ｼﾞｬﾑ(10日目)

　→合計 約1344kcal○

:10/07/28 18:15 :L04A :.ju2pm.E

あﾞ〜
いまめっちゃびくどん
行きたい〜
食べまくりたい〜笑

ｶﾛﾘ-高いし
お金も続かないから
無理だけど出来るもんなら
週1は必ず行きたい
とこだかんねっ

>>667

:10/07/28 23:30 :L04A :.ju2pm.E

　▼ 7 月 29 日 (木) ﾃｽﾄ3

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんま蒲焼き･味付けのり�D
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏の照り焼き･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ

　晩･白湯･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重59 運動○ →×
　腹筋ｼﾞｬﾑ(11日目)

　→合計 約1173kcal○

:10/07/29 18:54 :L04A :gPMzaAwk

　▼ 7 月 30 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�A･ﾚﾀｽ

　昼･白湯･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ味
　　･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷｽﾃｨｯｸｱｲｽ 一口

　晩 COOKING大量
　　･ｵﾑﾗｲｽ･ﾁ-ｽﾞｸﾞﾗﾀﾝ
　　･ｶｼｵﾚ�F･ﾏﾘﾌﾞ�A

　体重× 運動△ →×
　腹筋ｼﾞｬﾑ(12日目)
　→合計 約1246kcal+夜

:10/07/31 22:42 :L04A :WtvuI//E

　▼ 7 月 31 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ�A･牛乳�A
　　･ふんわり食ﾊﾟﾝ 8切り�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�A+ｹﾁｬﾌﾟ+ﾀﾙﾀﾙ･ﾚﾀｽ
　　･しっとりｿﾌﾄｸｯｷ-
　　 ﾐﾙｸ�C ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ�C
　昼･大福みたいなﾎｲｯﾌﾟあんぱん
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　間･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺ-ﾝｱｲｽ ﾁｮｺｸｯｷ-
　晩COOKING
　　･めんつゆﾏﾖそうめん･納豆
　　･ｼｼｬﾓの塩焼き�B･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾌﾙ-ﾁｪいちご味･しっとり
　　 ｿﾌﾄｸｯｷ-FPの残り全部

　体重59 運動× →○
　→合計 約2163kcal+晩

:10/07/31 23:32 :L04A :WtvuI//E

お泊まりだと欲張って
と同じ量食べるし
まじあほありえね笑

軽く金曜日も今日も
4000kalは越えてる〜

明日こそは絶体
調節しなきゃないとこだけど
食べ過ぎ続いてるから
脳が完璧麻痺ってるし
我慢きかなそ
(-―-)ち〜ん

650

:10/07/31 23:43 :L04A :WtvuI//E

[ 結果 ]
6/27〜7/31
　67　　59
┏━━━━━┓
┃8kg減 ┃
┗━━━━━┛
(34日間)

やっとこさ
標準体重以下に戻せた
まあ過食しまくって
10kgは余裕で増えるから
もう毎度のことやけど
標準体重以上余裕であったとか
まじﾃﾞﾌﾞのなにものでも
なかったね
まあこっからがスタ〜トやし
きばってかななっ!

:10/08/01 06:59 :L04A :QIcyqA1o

目標
8月中 57kg
9月中 55kg
10月中 53kg
11月〜 keep

お盆らへんと
8月後半の実習で実家
帰っても過食
しないように気をつける

したとしても
なにがなんでも
60kg以下はkeepする

:10/08/01 22:37 :L04A :QIcyqA1o

<Font Size="-1">
経過
3/4〜3/31の結果
>>463
3/31〜4/30の結果
>>521
4/30〜5/31の結果
>>578
6月中は過食
6/27〜7/31
>>676</Fon>

:10/08/01 22:41 :L04A :QIcyqA1o

経過
3/4〜3/31の結果
>>463
3/31〜4/30の結果
>>521
4/30〜5/31の結果
>>578
6月中は過食
6/27〜7/31
>>676

:10/08/01 22:43 :L04A :QIcyqA1o

目標
>>577

ﾀﾞｲｴｯﾄ経過
>>579

過去の減量経過
>>465

約束事
>>524

:10/08/01 23:14 :L04A :QIcyqA1o

過去の決意
4月
>>469
5月
>>527
6月
>>585

:10/08/01 23:19 :L04A :QIcyqA1o

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

過去の決意
>>681

:10/08/01 23:22 :L04A :QIcyqA1o

53kgになるための
リバウンドしない
1日の摂取カロリー
1051kcal
(1週間分:7357kcal)

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:10/08/01 23:25 :L04A :QIcyqA1o

理想のｶﾛﾘ-摂取量
>>683

友達の体型
>>667

:10/08/01 23:29 :L04A :QIcyqA1o

8月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

過食ばっかしてせっかく
痩せても戻って同じなこと
繰り返してばっか..
8月中こそは締まり
もって頑張る

>>680
>>682
>>684

:10/08/01 23:34 :L04A :QIcyqA1o

　▼ 8 月 1 日 (日) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ｵｸﾗ和え
　　･もやしのりの佃煮和え
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ1/2･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ1/2
　昼･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･やわらかくり〜むぱん
　　･盛岡冷麺試食
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�@
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ｿ-ﾀﾞ
　晩･牛乳･ﾐﾆｶﾚ-ﾊﾟﾝ･ﾐﾆﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ
　　･食ﾊﾟﾝ�@･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�C
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�C

　体重59 運動× →○
　→合計 約2324kcal×

:10/08/01 23:40 :L04A :QIcyqA1o

↑
全然理由になんないけど
ﾊﾞｲﾄ疲れすぎて甘いの食べたら
暴食ｽｲｯﾁON..

ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟなんて2個も食べたし
なにより晩にﾊﾟﾝやら
ｷｳｲやらﾀﾞｲｴｯﾄも
くそもないじゃ

ﾃﾞﾌﾞちんまっ逆さまな
食生活
反省します..

:10/08/02 07:36 :L04A :qcLN//SE

　▼ 8 月 2 日 (月)
　青森ねぶた1日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･えびｶﾂ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�C
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ�A

　晩･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ｿ-ﾀﾞ
　　･TOPVALUいちご味のｿﾌﾄ

　体重59 運動△ →×

　→合計 約1165kcal○

:10/08/02 23:49 :L04A :qcLN//SE

　▼ 8 月 3 日 (火) 花火

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんまの梅煮
　　･ﾎｳﾚﾝ草のりの佃煮和え
　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ･かっぱえびせん
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ﾁｮｺｸｯｷ-
　　･夕張ﾒﾛﾝのﾏｳﾝﾄﾎｲｯﾌﾟｹ-ｷ
　　･大福みたいなﾎｲｯﾌﾟ
　　 あんぱんﾏﾛﾝ
　晩お祭り
　夜中･ﾎ-ﾑﾊﾟｲ 2個入り�D･ｶｼｵﾚ�D

　体重× 運動× →○
　→合計 約2224kcal+晩+夜中×

:10/08/04 16:21 :L04A :IXTQAg5A

　　　　　↑
　お祭りで食べたの

　･焼そば･たこ焼き�C
　･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ･かき氷ﾏﾝｺﾞ-
　･ぐるぐるｳｨﾝﾅ-1/3
　･じゃがﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1/2
　･やきとり 塩�B･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ

:10/08/04 16:24 :L04A :IXTQAg5A

　▼ 8 月 4 日 (水)
　青森ねぶた3日目

　朝 ×
　昼･ﾎ-ﾑﾊﾟｲFP大量･ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ1/2
　　･堅揚げﾎﾟﾃﾄﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ1/2
　間･TOPVALUﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ　　･ほほえみ包み
　　 なめらかｶｽﾀｰﾄﾞ
　　･ほほえみ包み
　　 しっとりつぶあん
　晩はねと
　　･ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ･缶酎ﾊｲ
　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君梨�A
　　･ﾚﾓﾝ中華めん･MOWﾁｮｺ
　　･ｾｻﾐｻﾌﾞﾚ

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/05 08:07 :L04A :sgm0gPkE

　▼ 8 月 5 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･豆乳･みそ汁･ごはん
　　･ﾎｳﾚﾝ草海苔の佃煮和え
　　･玉子焼き�A･かまぼこ�A
　　･さんまの蒲焼き･ｵｸﾗ�G

　昼 [ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ]
　　･ﾎﾟﾝﾃﾞﾌﾛﾏｰｼﾞｭ･ﾊﾞﾅﾅﾌﾚﾝﾁ

　間･ｱｸｴﾘｱｽ500ml･ｼｭｰｸﾘｰﾑ

　晩 ×

　体重59 運動△ →○
　→合計 約1369kcal○

:10/08/05 22:51 :L04A :sgm0gPkE

　▼ 8 月 6 日 (金) ﾊﾞｲﾄ
　青森ねぶた5日目はねと

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･海苔の佃煮･ｵｸﾗ�G
　間･ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
　昼･ﾄﾞｰﾅﾂ･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ
　　･ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ 1/2
　間･ｽｺｰﾝ･ｱｸｴﾘｱｽ500ml
　晩･ｽｺｰﾝ�B･缶酎ﾊｲ ﾚﾓﾝ
　間･ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰﾁｮｺ･TVﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ�A･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君梨

　体重× 運動× →×
　→合計 約3374kcal×

:10/08/08 00:52 :L04A :u2OLMFfg

　▼ 8 月 7 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･八宝菜丼
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
　間･ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ�A･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ�@
　昼 [ﾗｰﾒﾝこがわ屋]
　　･つけ麺･杏仁豆腐
　間･ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷｰ
　間･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ�C
　晩･ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ･大福みたいな
　　 ﾎｲｯﾌﾟあんぱんﾏﾛﾝ
　間･ﾐｯｸｽｿﾌﾄ[ちゃちゃちゃ]

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/09 08:48 :L04A :6kIPD2U6

　▼ 8 月 8 日 (日) ﾊﾞｲﾄ
　朝･みそ汁･ごはん�D
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き･ﾚﾀｽ
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･海苔の佃煮
　間･ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ1/2･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ1/2
　昼･とんこつWﾁｬｰｼｭｰ
　　 [ﾗｰﾒﾝこがね屋]
　　･雪だるま[31]
　　 (上:ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　　下:ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ)
　間･ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷｰ
　　･ｲｷﾞﾘｽﾄｰｽﾄ
　間･ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ
　晩･鶏つくね棒[ﾛｰｿﾝ]･ｲｷﾞﾘｽ
　　 ﾄｰｽﾄ ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｰ&練乳ｸﾘｰﾑ
　　･ﾌﾟﾁ ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/09 09:02 :L04A :6kIPD2U6

　▼ 8 月 9 日 (月) 過食9

　朝･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞｰﾄﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽ
　　 ｴｽﾌﾟﾚｯｿ&ﾊﾞﾆﾗ
　　･みそ汁�A･ごはん�F
　　･さんま梅煮･おから炒め
　　･玉子豆腐･味付けのり24枚
　間･ごはん�A･ﾂﾅﾏﾖ･食ﾊﾟﾝ�@
　　･お稲荷さん�@･ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ
　昼 ×
　晩･みそ汁･ごはん�H･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･唐揚げ�D･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　間･おいなりさん�B

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/11 00:06 :L04A :5e3S4Xos

　▼ 8 月 10 日 (月) 過食10

　朝･みそ汁･ごはん�E
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ﾒﾝﾁｶﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･味付けのり12枚
　間･玉子焼き�@･ﾋﾟ-ﾅｯﾂﾊﾞﾀ-
　間･ﾁｮｺﾌﾚｸﾊﾞ-
　　･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞ-ﾄﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽ
　　 ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ
　昼･わかめそうめん･ﾒﾛﾝ1/4
　　･肉じゃが･たこ焼き�K
　　･ふ菓子�A･ごはん�A･牛乳
　　･ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/5･ｶﾞﾂﾝ､とﾊﾟｲﾝ
　間･納豆ｷﾑﾁ･ごはん�A
　　･野菜ふりかけ･ｱﾒ ﾚﾓﾝ味
　晩[寿司花かん]･すし大量
　　･ｶﾞﾘ･唐揚げ�@･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ
　体重66.5 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/11 00:24 :L04A :5e3S4Xos

>>686-697
10日間ずっと過食
最近の何日間は特にひどい

59kg→66.5kgだから
10日間で+7.5kg

自分あほかて
1日ｱｲｽ2本は当たり前の
生活してたし菓子ﾊﾟﾝと米
有り得ない量食べ過ぎてたし
当然こんなﾃﾞﾌﾞな数字に
なるわな
そろそろ止めなきゃ..

>>685

:10/08/11 00:35 :L04A :5e3S4Xos

↑にこりずに
実家帰ってきてから
更に倍食いまくり

ただいま8月14日BBQで
好きなだけ飲み食いした
あとの体重66.7kg

もう２週間ぐらい
過食続けてるから
脂肪が蓄積されてきて
脚とお腹に肉ついたの
まじ自分でも当たり前だけど
余裕でわかる
身体重いしほんま
ただのデブやしなﾀﾋ

>>685

:10/08/15 03:51 :L04A :HmwzcXVg

:10/08/15 05:08 :au��KC3X :T8AT6YaU

お盆もたべまくって
お盆から昨日まで
親友に会いに京都にっ
ほぼ毎日夜中に外食だし
食後にｱｲｽとおかしは
必ず食べててみごと67kg

ず〜っと過食ぎみで
歯止めきかなくなってたけど
明日からﾀﾞｲｴｯﾄ
また開始する

親友ちゃんと成人式までに
ｰ10kgって約束絶対達成する
>>685

:10/08/23 18:11 :L04A :O4GnF0lA

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