本気でダイエット
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#980 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
かかと上げ50回
つま先立ち10分
高温反復浴×2
:12/03/30 10:42 
:N08A3 
:☆☆☆
#981 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
‥○
体重‥49,0
《昼
》
ご飯
鰆の塩焼き
きんぴらごぼう
お味噌汁
《休憩
》
ｹｰｷ1個
《夜
》
湯豆腐
ｺﾛｯｹ半分
おかき
柿ﾋﾟｰ少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
:12/03/30 20:48 :N08A3 :☆☆☆
#982 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40回
つま先立ち10分
高温反復浴×2
骨盤体操
腹筋30回
背筋30回
:12/03/30 23:51 :N08A3 :☆☆☆
#983 [よつば]
《朝
》
焼きﾄﾞｰﾅﾂ1個
おかき2個
‥○
体重‥48,2
《昼
》
ｶﾌｪﾗﾃ
海老&ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾝﾄﾞ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分
ﾃﾞｺﾎﾟﾝ
《間食
》
柿ﾋﾟｰ
《夜
》
湯豆腐
ｻﾂﾏｲﾓﾃﾞﾆｯｼｭ2口
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
1口大福
:12/03/31 19:41 :N08A3 :☆☆☆
#984 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40×2
高温反復浴×2
腹筋30回
:12/04/01 09:43 :N08A3 :☆☆☆
#985 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥○
体重‥48,3
《昼
》
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟｲｼｭｰ
《間食
》
柿ﾋﾟｰ
おかき
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
お肉3枚
赤飯3口
豆腐のすまし汁
ｶﾎﾞﾁｬの煮物1口
:12/04/01 20:27 :N08A3 :☆☆☆
#986 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右50回×2
ｽｸﾜｯﾄ40
高温反復浴×2
腹筋30回
:12/04/02 07:31 :N08A3 :☆☆☆
#987 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚
‥○
体重‥48,7
《昼
》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
湯豆腐
赤飯1口
野菜炒め1口
ﾄｰｽﾄ半分
ﾅｯﾂ数個
:12/04/02 20:16 :N08A3 :☆☆☆
#988 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右50回
ｽｸﾜｯﾄ40×2
高温反復浴×2
骨盤体操
:12/04/03 20:16 :N08A3 :☆☆☆
#989 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ｸｯｷｰ
‥×
《昼
》
鮭の塩焼き
おみそ汁
ｶﾎﾞﾁｬの煮物
ｵﾚﾝｼﾞ
《休憩
》
最中1個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
肉炊き2口
ｸｯｷｰ1個
柿ﾋﾟｰ少し
:12/04/03 20:18 :N08A3 :☆☆☆
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