＊健康志向＊

#17 [yuuuu]

図書館までwalk

:11/01/12 13:31 :W64S :Eo7gzWYk

#18 [yuuuu]

図書館からwalk

:11/01/12 18:43 :W64S :Eo7gzWYk

#19 [yuuuu]

腹筋50×2回
側筋左右各20回

:11/01/12 20:28 :W64S :Eo7gzWYk

#20 [yuuuu]

腹筋50回
お腹ひねり50回
踵上げ10足踏み20を5セット

:11/01/13 21:50 :W64S :KZYvN9GY

#21 [yuuuu]

体操＊

:11/01/13 21:54 :W64S :KZYvN9GY

#22 [yuuuu]

一駅分walk

:11/01/14 12:54 :W64S :EYzfJbwM

#23 [Ｐ

]

50回とかすごいですねー★
側筋ってなあに？

:11/01/14 13:07 :P10A :/UpfkLG.

#24 [yuuuu]

>>23

側筋は腹筋の横バージョンで、わき腹を鍛える筋トレです＊

軽く膝曲げて横向きに寝っ転がる
↓
その姿勢で床と垂直方向に上半身を上げる

って感じです^^

:11/01/14 23:16 :W64S :EYzfJbwM

#25 [yuuuu]

ストレッチ

:11/01/14 23:16 :W64S :EYzfJbwM

#26 [yuuuu]

こまめに水分摂取(1L)

:11/01/14 23:59 :W64S :EYzfJbwM

C-BoX E194.194