*
最新 最初 全 
#1 [こぶたん .｡]
現在 154㎝ 50.6㎏
目標 ｰ3㎏の47.0㎏
ご飯 半身浴 運動
心がけていきます。
>>2
:12/01/15 23:20 
:SH07B 
:9vykhh1.
#2 [こぶたん .｡]
:12/01/15 23:22 :SH07B :9vykhh1.
#3 [こぶたん .｡]
／
ご飯はよく噛んで
ゆっくり時間を
かけて食べる(
)
朝とお昼は自由、
甘い物は一口だけ。
夜は野菜か汁物
ｵﾝﾘｰ。ﾋﾞﾀﾐﾝも
忘れずに取る事。
＼
:12/01/15 23:27 :SH07B :9vykhh1.
#4 [こぶたん .｡]
／
お風呂は20分以上
必ず入ること(
)
顔ﾏｯｻｰｼﾞやｾﾙﾗｲﾄを
潰して体の血行を良く
する。半身浴では顔が
乾燥するので化粧水を
忘れずに付けよう！
※ 美容も両立させる｡
＼
:12/01/15 23:34 :SH07B :9vykhh1.
#5 [こぶたん .｡]
／
運動は、腹筋50回
背筋30回足あげ60回
顔の体操 柔軟体操
背筋を良くし、学校
帰りは小まめに
歩くことを心がける。
タイツを忘れずに
寝る前に履き、少し
でも足を引き締める。
＼
:12/01/15 23:39 :SH07B :9vykhh1.
#6 [こぶたん .｡]
自分に自信が持てたら
人と付き合う事にする｡
それまでは、誰とも
付き合わない。本気の
恋をするために自分を
変えたい。自分磨き、
start 20120115 
｡
:12/01/15 23:45 :SH07B :9vykhh1.
#7 [こぶたん .｡]
体重計が壊れてて
小まめに計れないけど
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように
しなくちゃネ ♪**
:12/01/15 23:52 :SH07B :9vykhh1.
#8 [こぶたん .｡]
(
) 朝ごはん
サンドイッチ１
ホットミルク１
合計 200 ｷﾛｶﾛﾘｰ
:12/01/16 06:37 :SH07B :.UcvOE1I
#9 [こぶたん .｡]
() 昼ごはん
お弁当.ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ
ｼﾞｬｶﾞﾘｺ２本
ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ３本
間食が多い (>_<)
:12/01/16 16:59 :SH07B :.UcvOE1I
#10 [こぶたん .｡]
() 夜ごはん
ﾗｰﾒﾝ少し餃子1つ
ﾌﾟﾘﾝ (´･ω･`)
久しぶりに夜
食べた～リズム
崩れてリバウンド
しそう！うゎぁあ。
:12/01/17 06:30 :SH07B :4UWvihxc
#11 [こぶたん .｡]
生理前なのか
食欲止まらなくて
困るよー ！！
:12/01/17 06:32 :SH07B :4UWvihxc
#12 [こぶたん .｡]
昨日食べた分今日は
控えるの絶対です
食わない。負けない。
今日もがんばろー。
:12/01/17 06:33 :SH07B :4UWvihxc
#13 [こぶたん .｡]
() 朝ごはん
コーヒー１缶
野菜の薬 ♪◎
:12/01/17 06:34 :SH07B :4UWvihxc
#14 [こぶたん .｡]
() お昼ごはん
レタスとチーズの
サンドイッチ２つ
ココア 半パック
お腹いっぱいに
なった(ﾟ-ﾟ)にゃ
:12/01/17 22:03 :SH07B :4UWvihxc
#15 [こぶたん .｡]
() 夜ごはん
お寿司.いか.ﾎﾀﾃ
唐揚げ.デザート
お茶とゆっくり
食べた(´･ω･｀)
:12/01/17 22:04 :SH07B :4UWvihxc
#16 [こぶたん .｡]
腹筋５０回
背筋３０回
足あげ５０回
下っ腹がすごい
出てるーーー！
:12/01/17 22:06 :SH07B :4UWvihxc
#17 [こぶたん .｡]
01/18 生理
:12/01/18 23:13 :SH07B :B2jRhsh2
#18 [こぶたん .｡]
() 朝ごはん
() 昼ごはん
お弁当ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
() 夜ごはん
梅こんぶ ｹｰｷ２
甘いものの食欲が
おさえられなーい
(´･ω･｀)
:12/01/18 23:14 :SH07B :B2jRhsh2
#19 [こぶたん .｡]
お腹痛いから
薬飲んで寝る**
明日はあんまり
痛くなきゃいい
のになぁ (･_･)
おやすみなさい
:12/01/18 23:15 :SH07B :B2jRhsh2
#20 [こぶたん .｡]
() 朝ごはん
なし
() 昼ごはん
サンドイッチ
飲むヨーグルト
() 夜ごはん
じゃがりこ
そのまんまレモン
クリームパン
間食多い(･∀･)
:12/01/19 20:07 :SH07B :LHjOg5pQ
#21 [こぶたん .｡]
そしてカロリーが
半端なく高い∩∵
リバウンドしそ～。
:12/01/19 20:07 :SH07B :LHjOg5pQ
#22 [こぶたん .｡]
運動やｽﾄﾚｯﾁ
とかで何かいい
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法知ってる
方は教えてください！
:12/01/19 20:15 :SH07B :LHjOg5pQ
#23 [こぶたん .｡]
() 朝ごはん
なし
() 昼ごはん
お弁当ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
の予定です。
:12/01/20 08:24 :SH07B :FV2Cilgk
#24 [こぶたん .｡]
生理だったのに
体重 51.1㎏
だった (･o･)
暴食してた割に
キープされてる！
:12/02/27 07:17 :SH07B :ojdP7v1o
#25 [こぶたん .｡]
生理終わって
朝はかったら
50.2㎏だった！
50㎏切りたい。
今日からが勝負
(´･ω･｀)kr
:12/02/27 07:18 :SH07B :ojdP7v1o
#26 [こぶたん .｡]
昨日暴食して
体重はかったら
50.8㎏ だった！
食べ過ぎた日も
51㎏ こえない
ようにしなきゃ。
食べなきゃ出る
もんも出ないって
知った(´･ω･)ｗ
:12/02/28 07:53 :SH07B :BLtljisM
#27 [こぶたん .｡]
昨日夜50㎏きった。
:12/02/29 07:52 :SH07B :fMXuvt/6
#28 [こぶたん .｡]
朝 49.8㎏
:12/02/29 07:53 :SH07B :fMXuvt/6
#29 [こぶたん .｡]
朝 49.9㎏
:12/03/01 07:06 :SH07B :fvKabYlA
#30 [こぶたん .｡]
リバウンド
:12/04/26 20:58 :SH07B :1R5pL1V6
#31 [こぶたん .｡]
意思の弱さに萎える
:12/04/26 20:59 :SH07B :1R5pL1V6
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
