*

#1 [こぶたん .｡]

現在 154㎝ 50.6㎏
目標ｰ3㎏の47.0㎏

ご飯半身浴運動
心がけていきます。

>>2

:12/01/15 23:20 :SH07B :9vykhh1.

#2 [こぶたん .｡]

負けるな自分！
今年こそ痩せて
可愛くなる :)8

>>3
>>4
>>5

:12/01/15 23:22 :SH07B :9vykhh1.

#3 [こぶたん .｡]

／
ご飯はよく噛んで
ゆっくり時間を
かけて食べる(

)
朝とお昼は自由、
甘い物は一口だけ。
夜は野菜か汁物
ｵﾝﾘｰ。ﾋﾞﾀﾐﾝも
忘れずに取る事。
＼

:12/01/15 23:27 :SH07B :9vykhh1.

#4 [こぶたん .｡]

／
お風呂は20分以上
必ず入ること(

)
顔ﾏｯｻｰｼﾞやｾﾙﾗｲﾄを
潰して体の血行を良く
する。半身浴では顔が
乾燥するので化粧水を
忘れずに付けよう！
※ 美容も両立させる｡
＼

:12/01/15 23:34 :SH07B :9vykhh1.

#5 [こぶたん .｡]

／
運動は、腹筋50回
背筋30回足あげ60回
顔の体操柔軟体操
背筋を良くし、学校
帰りは小まめに
歩くことを心がける。
タイツを忘れずに
寝る前に履き、少し
でも足を引き締める。
＼

:12/01/15 23:39 :SH07B :9vykhh1.

#6 [こぶたん .｡]

自分に自信が持てたら
人と付き合う事にする｡
それまでは、誰とも
付き合わない。本気の
恋をするために自分を
変えたい。自分磨き、
start 20120115

｡

:12/01/15 23:45 :SH07B :9vykhh1.

#7 [こぶたん .｡]

体重計が壊れてて
小まめに計れないけど
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように
しなくちゃネ ♪**

:12/01/15 23:52 :SH07B :9vykhh1.

#8 [こぶたん .｡]

(

) 朝ごはん

サンドイッチ１
ホットミルク１

合計 200 ｷﾛｶﾛﾘｰ

:12/01/16 06:37 :SH07B :.UcvOE1I

#9 [こぶたん .｡]

(

) 昼ごはん
お弁当.ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ
ｼﾞｬｶﾞﾘｺ２本
ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ３本

間食が多い (>_<)

:12/01/16 16:59 :SH07B :.UcvOE1I

#10 [こぶたん .｡]

(

) 夜ごはん

ﾗｰﾒﾝ少し餃子1つ
ﾌﾟﾘﾝ (´･ω･`)
久しぶりに夜
食べた～リズム
崩れてリバウンド
しそう！うゎぁあ。

:12/01/17 06:30 :SH07B :4UWvihxc

C-BoX E194.194