３月現在９ヶ月の娘ちゃんママです(*^ω^*)

出産、育児を言い訳にぽっちゃり体型を見て見ぬふりをしてましたが…(p＿･)笑
娘ちゃんの為にもかわいいママをめざしてダイエット始めます(｀･ω･´)！

同じようなママさん、励まし合える方…よかったら絡んでくださいね

>>2
具体的な目標

:12/03/16 23:37 :SH02B :dXqi4T06

▽レコダイ
毎食食べた物を書き込む

▽運動
時間を見つけて…
・ストレッチ
・腹筋毎日50回以上
・娘ちゃんと散歩

▽気をつけること
・夜ご飯は炭水化物少なく(母乳に影響ない程度なら出来れば抜く)
・よく噛む
・間食するなら時間、量などをよく考えて
・姿勢よく

3/18〜 START

まずは�s減量！

:12/03/17 22:57 :SH02B :ACDQa.9E

3/18 (日)

朝ごはん

・おにぎり２個
・飲むヨーグルト
・ハム2〜3枚
・アイス
・チョコ少し

ご馳走になったアイスが余計だったー(>_<｡)

:12/03/18 11:25 :SH02B :/9OfxAJA

お昼ごはん

・納豆＋温泉卵(ご飯なし)
・焼きそば少し
・キレートレモン

:12/03/18 12:48 :SH02B :/9OfxAJA

おやつ

・ドーナツ１個
・チョコ

なんで我慢出来なかったの(:＿;)
娘ちゃんと遊びまくって消費

:12/03/18 14:24 :SH02B :/9OfxAJA

夜ごはん

・納豆ご飯 普通量
・サラダ
・竜田揚げ２個

:12/03/18 21:36 :SH02B :/9OfxAJA

腹筋50回(｀･ω･´)！

:12/03/18 22:18 :SH02B :/9OfxAJA

【今日の反省】

・お菓子を食べる量がいつもより多かった
・腹筋、ストレッチ、ながら運動をちゃんとやれた

:12/03/18 22:42 :SH02B :/9OfxAJA

目標追加

▽夜ごはんの時間
・７時以降は何も食べない・７時までに済ます

▽サボらない
・全部やれない時は少しでもいいので絶対に継続する
・何かしら一つは実行する

▽ながら運動
・家事中に足踏み、かかと上げなどする

:12/03/18 22:59 :SH02B :/9OfxAJA

毎日目標を見返すために

>>2
>>9

:12/03/18 23:00 :SH02B :/9OfxAJA

おやつ？

・サクサクチョコ３個

:12/03/19 09:25 :SH02B :Q2mzt45I

朝,お昼ごはん

・残り物竜田揚げ２個
・ご飯普通量

:12/03/19 11:26 :SH02B :Q2mzt45I

お昼ごはん？

・焼き魚

:12/03/19 14:27 :SH02B :Q2mzt45I

夜ごはん

・ご飯普通量
(いつもより少なめ)
・豚の山賊焼き１枚
・サーモンサラダ
・きなこ牛乳

18:30

:12/03/19 19:27 :SH02B :Q2mzt45I

・きな粉牛乳

腹筋50回！
ストレッチ！

:12/03/19 21:59 :SH02B :Q2mzt45I

3/20 (火)

朝ごはん

お弁当残り物
・から揚げ１個
・シュウマイ１個

:12/03/20 08:29 :SH02B :bf0zSlAE

朝ごはん＋

・きゅうりの和え物
・チヂミ

さすがに残り物じゃ足りなかった(T＿T)…

:12/03/20 10:00 :SH02B :bf0zSlAE

おやつ

・サクサクチョコ

食べてしまったあm(_ _)m

:12/03/20 11:38 :SH02B :bf0zSlAE

お昼ごはん

・豚の炒め物
・サラダ
・きな粉牛乳

:12/03/20 20:57 :SH02B :bf0zSlAE

夜ごはん

・うどん
(ささみ、卵入り)
・きな粉牛乳

うどん茹でる量多かったなあ(p＿･)

18:45

:12/03/20 21:00 :SH02B :bf0zSlAE

>>10

:12/03/20 21:02 :SH02B :bf0zSlAE

3/21 (水)

朝ごはん

・ベーコン２枚
・ご飯少なめ
・きな粉牛乳

:12/03/21 08:54 :SH02B :d5IYbshk

お昼ごはん

・うどん(卵入り)
・水菜サラダ

:12/03/21 13:51 :SH02B :d5IYbshk

おやつ

・コンビニのロールケーキ
・飲むヨーグルト

お父さんの差し入れ(ﾟ-ﾟ)
嬉しいけどダイエット中なのにー(ﾟ-ﾟ)

:12/03/21 15:56 :SH02B :d5IYbshk

夜ごはん

・メンチカツ３個
・きな粉牛乳

19:15

うー…時間過ぎてしまった(>_<｡)
だから炭水化物は抜いた

:12/03/21 22:17 :SH02B :d5IYbshk

3/22 (木)

朝ごはん

・小さいおにぎり２個

:12/03/22 16:04 :SH02B :f0J8S9uc

お昼ごはん

・煮魚
・菜の花の胡麻和え
・八宝菜
・きんぴらごぼう
・納豆＋温泉卵
・ご飯少なめ

:12/03/22 16:24 :SH02B :f0J8S9uc

夜ごはん

・きんぴらごぼう
・サバの味噌煮
・エビフライ
・きな粉牛乳

:12/03/23 01:03 :SH02B :YnlQyIiI

おやつ

14時頃
・ドーナツひとつ

:12/03/23 01:05 :SH02B :YnlQyIiI

【今日の反省】

・運動少なかった
・夜は炭水化物抜いた

:12/03/23 01:07 :SH02B :YnlQyIiI

3/23 (金)

朝ごはん

・ミニクッキー6〜7枚

:12/03/23 13:19 :SH02B :YnlQyIiI

お昼ごはん

・ウィンナー３個
・鯖の味噌煮
・ご飯普通量
・きな粉牛乳

:12/03/23 13:20 :SH02B :YnlQyIiI

おやつ？

・おにぎり２個

差し入れされて食べちゃった(:＿;)
夜少なくする！

:12/03/23 16:33 :SH02B :YnlQyIiI

夜ごはん

・うどん
(＋えびの天ぷら)
・きな粉牛乳

:12/03/23 18:46 :SH02B :YnlQyIiI

3/24 (土)

朝ごはん

・ミニクッキー５枚
・ウィンナー３本
・ごはん

:12/03/24 13:16 :SH02B :tB1XBr1s

お昼ごはん

・おにぎり３個
・ティラミス
・飲むヨーグルト
・野菜ジュース

:12/03/24 20:10 :SH02B :tB1XBr1s

夜ごはん

・とろろうどん
・お刺身少し
・アボカド１個分

19:20

時間遅くなったー(>_<｡)

:12/03/24 20:11 :SH02B :tB1XBr1s

3/25 (日)

朝ごはん

・おにぎり３個
・パン一つ

炭水化物食べすぎー(>_<｡)

:12/03/25 13:02 :SH02B :IS/rv7eE

お昼ごはん

・パスタ二種類 少しずつ

:12/03/25 13:03 :SH02B :IS/rv7eE

夜ごはん

・ごはん少なめ
・牛肉の野菜炒め
・焼き魚
・サラダ

18:45

:12/03/26 12:35 :SH02B :tNSRKvTg

3/26 (月)

朝ごはん

・おにぎり１個
・バナナ半分

:12/03/26 12:37 :SH02B :tNSRKvTg

昼ごはん

なし

おやつ

・アイス

:12/03/26 23:51 :SH02B :tNSRKvTg

夜ごはん

・ラーメン

17:30

:12/03/26 23:51 :SH02B :tNSRKvTg

【今日の反省】

・夜ごはん後の誘惑に負けなかった！
・運動少なかった

:12/03/26 23:54 :SH02B :tNSRKvTg

3/27 (火)

朝ごはん

・菓子パン２個
(メロンパン、豚まんパン)
・飲むヨーグルト

:12/03/27 12:39 :SH02B :IgTl.f7s

お昼ごはん

・ハム２枚
・豚肉の味噌漬け小２枚
・サラダ
・ご飯普通量
・きな粉牛乳

:12/03/27 12:43 :SH02B :IgTl.f7s

夜ごはん

・グラタン

:12/03/28 11:38 :SH02B :IUp3qwl6

3/28 (水)

朝ごはん

・お弁当の残り物
(ハム２枚、お惣菜少し)

:12/03/28 11:39 :SH02B :IUp3qwl6

お昼ごはん

・ヨーグルト１パック
・コッペパン半分

:12/03/28 11:40 :SH02B :IUp3qwl6

娘ちゃんやっと寝た(:＿;)
明日はお引越!
今から体たくさん使って準備がむばる(｀･ω･´)

:12/03/28 11:42 :SH02B :IUp3qwl6

お引越がばたばたで何も出来なかった…(:＿;)
時間も食べる物もルール守れなかった…
お引越は一段落したからまた今日からがんばろう!

:12/04/03 00:27 :SH02B :O8GFsQNA

>>10

ちょっぴり体重減ってた！
継続が大切(｀･ω･´)

:12/04/03 00:29 :SH02B :O8GFsQNA

4/4 (水)

朝ごはん

・パンひとつ

おやつ

・赤ちゃん用クッキー

:12/04/04 12:43 :SH02B :DnUtxew6

またサボり気味になってる(´･ω･`)
ちゃんとがむばる(>_<｡)

:12/04/06 11:51 :SH02B :3cA8a4zk

4/6 (金)

朝ごはん

・きな粉のおだんご
・納豆＋温泉たまご
(ご飯なし)

:12/04/06 11:53 :SH02B :3cA8a4zk

お昼ごはん

・チーズカツ弁当

おやつ

・菓子パン

:12/04/06 19:15 :SH02B :3cA8a4zk

夜ごはん

・親子丼 少量
・キノコと野菜のスープ
・ドーナツ

18:45

スープがあるとだいぶ満足感がある(｀･ω･´)

:12/04/06 19:18 :SH02B :3cA8a4zk

親知らずいたいー(:＿q)

:12/04/06 19:18 :SH02B :3cA8a4zk

4/7 (土)

朝ごはん

・おにぎり１個
・フランクフルト

お昼ごはん

・手作り中華そば

夜ごはん

・タケノコ汁
・回鍋肉
・納豆＋温泉たまごご飯

17:30

:12/04/08 00:04 :SH02B :RIEO8PFs

早くご飯食べたからお腹空いたー(>_<｡)
旦那さんが横でカップラーメン食べてるけどちゃんと我慢(｀･ω･´)！

:12/04/08 00:06 :SH02B :RIEO8PFs

おやつ

・蒟蒻ゼリー４個
(ご飯後)

:12/04/08 00:06 :SH02B :RIEO8PFs

4/8 (日)

朝ごはん

・おにぎり１個
・フランクフルト

:12/04/08 16:01 :SH02B :RIEO8PFs

お昼ごはん

・中華そば
・飲むヨーグルト

:12/04/08 16:02 :SH02B :RIEO8PFs

食べたらすぐ書き込まないとー(．．)
時間ある時まとめて書くと意味ないし、続かなくなっちゃう…(T＿T)
気持ちを入れ替えて！
またがんばろーう

>>10

:12/04/09 23:01 :SH02B :CFXgyQYg

4/10 (火)

朝ごはん

・蒟蒻ゼリー３個
・幕ノ内弁当

:12/04/10 11:57 :SH02B :pHiZh2pA

お昼ごはん

・ミニ牛肉弁当
・ハム数枚
・卵黄身のみ
・ご飯少し
・ミニカスタードコロネ

完全に食べすぎた…
運動運動(｀･ω･´)

:12/04/10 14:24 :SH02B :pHiZh2pA

夜ごはん

・野菜スープ
・たらこパスタ

21:15

:12/04/11 10:02 :SH02B :aPEixANM

【昨日の反省】

・食べすぎた
・パパのゴルフに付き合って夜ごはんの時間遅くなった(:＿q)

:12/04/11 10:04 :SH02B :aPEixANM

4/11 (水)

朝ごはん

・野菜スープ
・ハム数枚
・ご飯多め

:12/04/11 10:05 :SH02B :aPEixANM

お昼ごはん

・野菜炒め
・ご飯

:12/04/11 18:39 :SH02B :aPEixANM

おやつ

・ミニパン
・ケーキ

(．．)…

:12/04/11 18:39 :SH02B :aPEixANM

夜ごはん

・チャーハン
・野菜炒め

:12/04/12 11:53 :SH02B :GuJsatHc

4/12 (木)

朝ごはん

・ケーキ

お昼ごはん

・パン１枚
・ベーコン２枚
・ウィンナー１個
・温泉たまご

:12/04/12 11:55 :SH02B :GuJsatHc

おやつ

・コロッケ１個
・ピノ

夜ごはん

・焼きうどん
・卵スープ

20:10

:12/04/12 23:06 :SH02B :GuJsatHc

サボりすぎて自分が嫌になる(>_<｡)
披露宴に出席するし、きれいにならないと！
恥ずかしい思いすることになっちゃう…
気持ちを入れ替えてもう一度頑張るぞ(^◯^)

:12/04/26 10:46 :SH02B :hEBpEVlc

朝ごはん

・豚の塩だれ焼き
・目玉焼き
・ご飯少なめ

:12/04/26 10:47 :SH02B :hEBpEVlc

>>10

せっかく少し痩せたのにもったいない…(_ _)
言い訳しないで出来ることはちゃんとやろう

:12/04/26 10:50 :SH02B :hEBpEVlc

お昼ごはん

・ミニお弁当
・パイナップル少し
・パン２個

おやつ

・ポテチ

完全に食べすぎた…
最近食欲がすごい(T＿T)
夜は炭水化物抜こ!!

:12/04/26 17:49 :SH02B :hEBpEVlc

朝ごはん

・おにぎり１個
・野菜ジュース

:12/04/27 19:26 :SH02B :9.i7nCbo

お昼ごはん

・ペペロンチーノ

おやつ

・レアチーズケーキ？

:12/04/27 19:27 :SH02B :9.i7nCbo

夜ごはん

・納豆ご飯
・たらの芽の天ぷら

18:30

:12/04/27 19:28 :SH02B :9.i7nCbo

朝ごはん

・豚の塩だれ焼き
・ご飯
・カルピス

:12/04/28 09:30 :SH02B :Q4cXFCCM

お昼ごはん

・クロワッサン２個
・ウィンナー３本

夜ごはん

・うどん
・かきあげ１個

:12/04/29 10:57 :SH02B :7xcemuW6

朝ごはん

・おにぎり２個
・野菜ジュース
・フランクフルト

:12/04/29 10:58 :SH02B :7xcemuW6

またサボり気味…
がんばれー(:＿q)！

朝ごはん

・豚肉と野菜のスープご飯
・飲むヨーグルト

:12/05/01 10:57 :SH02B :YB3xlfW.

お昼ごはん

・チーズハンバーグ弁当
・鶏肉の山賊焼き
・ご飯

た、食べすぎ…(．．)

:12/05/02 00:00 :SH02B :0WMfUpN2

夜ごはん

・そば
・かきあげ

19:30

:12/05/02 00:01 :SH02B :0WMfUpN2

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