３月現在９ヶ月の娘ちゃんママです(*^ω^*)

出産、育児を言い訳にぽっちゃり体型を見て見ぬふりをしてましたが…(p＿･)笑
娘ちゃんの為にもかわいいママをめざしてダイエット始めます(｀･ω･´)！

同じようなママさん、励まし合える方…よかったら絡んでくださいね

>>2
具体的な目標

:12/03/16 23:37 :SH02B :dXqi4T06

▽レコダイ
毎食食べた物を書き込む

▽運動
時間を見つけて…
・ストレッチ
・腹筋毎日50回以上
・娘ちゃんと散歩

▽気をつけること
・夜ご飯は炭水化物少なく(母乳に影響ない程度なら出来れば抜く)
・よく噛む
・間食するなら時間、量などをよく考えて
・姿勢よく

3/18〜 START

まずは�s減量！

:12/03/17 22:57 :SH02B :ACDQa.9E

3/18 (日)

朝ごはん

・おにぎり２個
・飲むヨーグルト
・ハム2〜3枚
・アイス
・チョコ少し

ご馳走になったアイスが余計だったー(>_<｡)

:12/03/18 11:25 :SH02B :/9OfxAJA

お昼ごはん

・納豆＋温泉卵(ご飯なし)
・焼きそば少し
・キレートレモン

:12/03/18 12:48 :SH02B :/9OfxAJA

おやつ

・ドーナツ１個
・チョコ

なんで我慢出来なかったの(:＿;)
娘ちゃんと遊びまくって消費

:12/03/18 14:24 :SH02B :/9OfxAJA

夜ごはん

・納豆ご飯 普通量
・サラダ
・竜田揚げ２個

:12/03/18 21:36 :SH02B :/9OfxAJA

腹筋50回(｀･ω･´)！

:12/03/18 22:18 :SH02B :/9OfxAJA

【今日の反省】

・お菓子を食べる量がいつもより多かった
・腹筋、ストレッチ、ながら運動をちゃんとやれた

:12/03/18 22:42 :SH02B :/9OfxAJA

目標追加

▽夜ごはんの時間
・７時以降は何も食べない・７時までに済ます

▽サボらない
・全部やれない時は少しでもいいので絶対に継続する
・何かしら一つは実行する

▽ながら運動
・家事中に足踏み、かかと上げなどする

:12/03/18 22:59 :SH02B :/9OfxAJA

毎日目標を見返すために

>>2
>>9

:12/03/18 23:00 :SH02B :/9OfxAJA

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