維持しよう(´ω｀)

9/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時27もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時35
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時15
ﾊﾑ2枚(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
はんぺん(48)
納豆(93)
豆腐(67)

計…1958kcal

9/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
納豆(93)12時8
ﾁｰかま(42)12時27
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓(109)1時半

ふんわり(117)2時45
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾏﾛﾝ&ｶｽﾀｰﾄﾞ(273)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1945kcal

9/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(510)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
3時20休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ4時20
ﾊﾑ2枚(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾁｰかま(42)5時50
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1956kcal

9/30

野菜8時11
ｳｫｰｷﾝｸﾞ8時42
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)10時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り
かりんとう(65)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ふんわり(117)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1955kcal

10/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)1時3
ﾁｰかま(42)1時19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
2時5休憩

ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
お米せんべい(63)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)
梨ｾﾞﾘｰ(78)

計…1834kcal

10/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

甘納豆2袋(60)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ふんわり(117)12時半
ﾁｰかま(42)12時47
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時44
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
甘納豆(30)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1859kcal

10/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
2時20休憩

ｻﾗﾀﾞ3時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

ふんわり(117)5時半
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

栗(50)
餃子(150)
ﾅｹﾞｯﾄ(150)
雪見大福3つ(156)
飴ちゃん2つ(20)

計…1873kcal

10/4

洗顔9時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時35
ﾁｰかま(42)12時51
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)1時50

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時50
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(30)
かりんとう(65)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1786kcal

10/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時27もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
肉味噌おにぎり(162)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時25
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1929kcal

10/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

炭酸(10)
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ﾁｰかま(42)12時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)2時5

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1924kcal