維持しよう(´ω｀)

3/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時36

ﾁｰかま(42)1時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ2時10
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3(562)

休憩
甘納豆2つ(94)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1300kcal

3/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10:10
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時

甘納豆2つ(93)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
おでん(145)

計…1298kcal

3/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時36

ﾁｰかま(42)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ2時10
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3(562)

休憩
甘納豆2つ(94)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1300kcal

3/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)3時
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

日本五目そば(600)

計…1333kcal

3/12

3/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時半

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時27
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時35
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1163kcal

3/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾅﾁｭﾚ恵(168)2時30
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時35
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時33
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1180kcal

3/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時20

甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分(150)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分
さきいか(56)

計…1336kcal

3/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10:20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時4

甘納豆2つ(94)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆金時(46)

甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆金時(46)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)

計…1270kcal

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆(47)
ｻﾗﾀﾞ3時40
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)4時半
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
おでん(145)

計…1335kcal