維持しよう(´ω｀)

6/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時40

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ふんわり(117)

甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1034kcal

6/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
さきいか(56)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

味噌汁(48)
ｻﾗﾀﾞ(28)
新とりそぼろ丼(544)
杏仁豆腐(96)

計…1297kcal

6/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ2時

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
濃厚ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(86)
ｿｰｽ(27)

ちっちゃいたまねぎ(20)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)6時39
納豆(89)
鮭(160)

計…1028kcal

6/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)

計…1297kcal

6/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時40
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)4時10
濃厚ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(86)
蜂蜜(29)

たまねぎ(40)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(135)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)6時39
納豆(89)
鮭(160)

計…1295kcal

6/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時52

ふんわり(117)

休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
甘納豆(47)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1192kcal

6/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時40
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時15洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

冷製ﾛﾏｰﾆｬ(500)
ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝ(60)

ほうれん草のｿﾃｰ(60)
ﾋﾟｻﾞ(272)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

計…1321kcal

6/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時40
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時15洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

冷製ﾛﾏｰﾆｬ(500)
ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝ(60)

ほうれん草のｿﾃｰ(60)
ﾋﾟｻﾞ(272)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1375kcal

6/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

2時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
たまねぎ(40)
はんぺん(48)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1021kcal

6/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

2時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
たまねぎ(40)
はんぺん(48)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ3枚(30)
鮭(160)

計…1007kcal