維持しよう(´ω｀)

3/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
豚肉しょうが焼き(74)
すり身(73)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(238)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1338kcal

9時23

3/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時37
ｻﾗﾀﾞ11時2
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1147kcal

3/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
掃除機かける
ふんわり(117)11時52
ｻﾗﾀﾞ1時15

ふっくらなっと(89)2時40
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…963kcal

3/6

ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ｶﾞｾﾘ菌(35)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)
ﾄﾏﾄ(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
ゆでｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(217)

計…1009kcal

3/7～3/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
飴ちゃん(10)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1301kcal

3/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時37
ｻﾗﾀﾞ11時2
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

甘納豆(47)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1109kcal

ﾗｻﾞﾆｱ
ｻｰﾓﾝﾊﾞｰｸﾞ

計…1511kcal

3/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時15
ｻﾗﾀﾞ1時半

ふっくらなっと(89)3時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…963kcal

3/10

3/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
鶏鍋(72)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(220)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1224kcal